Un groupe pour tous, un objectif commun : le bien-être par le mouvement

Depuis plusieurs années, l’OSM Lomme Athlétisme développe un pôle spécifique pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer la course à pied sans viser la performance, mais avec l’envie de prendre soin de leur santé, de bouger régulièrement et de partager un moment convivial chaque semaine.

C’est dans cet esprit qu’est né le groupe “ Running Forme, également appelé “ Pôle  Athlé Forme & Santé ”. Ici, on court pour se sentir bien, pas pour le chrono. On y vient tel qu’on est, sans pression ni jugement, avec pour seul but de progresser à son rythme et dans la bonne humeur.

 

À qui s’adresse ce groupe ?

  • À celles et ceux qui veulent reprendre une activité physique en douceur
     

  • À toute personne ayant besoin de se réconcilier avec le sport
     

  • Aux anciens blessés ou personnes en convalescence légère
     

  • À celles et ceux qui veulent courir sans se faire mal, dans un cadre structuré
     

  • Aux personnes désireuses de renforcer leur condition physique tout en respectant leur corps
     

 

 

Une approche progressive, bienveillante et structurée

Encadré par des entraîneurs formés à l’activité santé et loisirs, le groupe propose deux séances hebdomadaires combinant :

  • Échauffement ludique (mobilité, éveil corporel, respiration)
     

  • Course/marche active en petits groupes de niveau
     

  • Exercices techniques simples (posture, foulée, respiration)
     

  • Renforcement léger (gainage, appuis, jambes)
     

  • Étirements et récupération guidée
     

  • Conseils santé personnalisés et échanges post-séance
     

 

 

Les bienfaits ressentis par nos adhérents

  • Meilleure respiration, posture et coordination
     

  • Moins de douleurs articulaires ou musculaires
     

  • Retour progressif à une activité cardio adaptée
     

  • Amélioration de la confiance en soi
     

  • Développement du lien social, de la motivation
     

  • Moins de stress, plus d’énergie au quotidien !
     

 

 

Nos rendez-vous clés de la saison 2024/2025

  • Septembre – Découverte / Reprise en douceur
     

  • Octobre – Challenge interne “Bouger 30 min/jour”
     

  • Décembre – Sortie de Noël “Run Light & Fun”
     

  • Mars – Participation au 5 km du Semi de Lille (en version accompagnée)
     

  • Juin – Sortie nature/ pique-nique de fin de saison
     

 

 

Comment nous rejoindre ?

Aucune performance n’est exigée. Ce qui compte, c’est votre envie de bouger, votre motivation à vous engager, et votre bonne humeur !

Le Pôle Athlé Forme et Santé accueille tous les athlètes souhaitant pratiquer le sport à partir de 22 ans et sans limite maximale d’âge, si ce n’est le mental.

 

Infos & Inscriptions :
Mail : running@lommeathle.fr
Facebook / Instagram : @osmlommeathletisme
Site web : www.lommeathle.fr 

 

 

🔎 Témoignages de Priscille !

 

1. Peux-tu nous présenter le concept du Running Forme et à qui s’adresse cette section de l’OSML Athlétisme ?
 
Le groupe « Running forme » est un groupe dédié à la pratique du running, qui s’adresse à tous, du plus rapide au plus lent, du sportif aguerri à celui ou celle qui souhaite reprendre une pratique sportive. Ce groupe privilégie le « sport santé » et n’érige pas la compétition en objectif final. Si nous participons régulièrement à des courses officielles, personne n’est contraint d’y participer et chacun y va avec ses propres objectifs : améliorer son temps, quel qu’il soit, mais aussi participer tout simplement à un évènement collectif, sans pression particulière. Les entraînements sont accessibles à tous : chacun y participe selon son niveau dans son groupe de VMA, avec l’objectif de partir ensemble et de revenir ensemble.
 

2. Quels sont les principaux bienfaits de cette pratique sur la santé et le bien-être des participants ?

 
Les principaux bienfaits sont ceux liés à une pratique régulière du sport (moins de fatigue, plus d’énergie, un moral meilleur). Le fait de pratiquer ce sport plutôt solitaire en groupe a aussi un double avantage :
 
- Nous permettre de faire des entrainements qu’on ne ferait jamais seul (par exemple les séances de fractionné)
 
- Bénéficier de l’effet de groupe qui aide beaucoup dans l’effort
 
3. Quel est le niveau requis pour rejoindre le groupe et comment se déroulent les séances ? 
 
Il n’y pas de niveau requis : personne n’est recalé pour un niveau insuffisant, et les séances sont adaptés aux nouveaux arrivants qui auraient besoin d’un accompagnement spécifique pour courir avec le groupe (alternance marche/course par exemple). Il y a une grosse différence de niveau entre le groupe 1 (le plus lent) et le groupe 7 (le plus rapide) mais les séances sont adaptées pour que chacun puisse effectuer la séance programmée.
 
Les séances commencent toujours par un échauffement en endurance fondamentale de 20 à 30 minutes. Puis sont organisés selon le plan d’entrainement du moment des exercices de fractionné ou un travail sur des allures spécifiques. Les séances du dimanche sont en général consacrées à une sortie longue en endurance fondamentale allant de 1H jusqu’à 1H45. Le plan d’entraînement est conçu par nos coachs en fonction de l’objectif collectif du moment qui peut être un 5 km, un 10 km, ou un trail. Par exemple, en avril-mai, le plan d’entraînement est conçu pour se préparer à un trail de 15km à Lecelles en juin.
 
4. Quelle est l’ambiance au sein du groupe et quels conseils donnerais tu à quelqu’un qui hésite à se lancer ?
 
C’est le point fort du groupe : l’ambiance est très conviviale, sympathique, et beaucoup d’entre nous viennent à l’entraînement autant pour bavarder, se changer les idées, que pour courir (au grand désespoir, parfois, de nos coachs J).
 
Je conseillerai à quelqu’un qui hésite de venir faire quelques séances d’essai, et de ne pas se mettre de pression sur le niveau attendu : le groupe accueille tout le monde avec bienveillance, même les plus lents (j’en suis la preuve !!).
 
5. Quels sont les prochains objectifs ou événements marquants pour le Running Forme OSML Athlétisme ?
 
Nous nous préparons pour le trail de la Fraise à Lecelles le 8 juin prochain. Et puis, à la rentrée, il y aura la course de 13 km du « Marathon Bière Flandres Festival » : un moment toujours très attendu dans le groupe, qui apprécie particulièrement les courses festives !