HS : Plan entraînement Trail 2018

C'est dans ce forum ou vous avez le droit de vous plaindre de vos entraîneurs !!! Ils vous font bosser trop ou pas assez, dites-le, criez votre désarroi.

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JFD
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HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar JFD » dim. avr. 22, 2018 6:19 pm

Hello,
ci-joint le plan trail des semaines à venir.
Plan Trails 1 Printemps 2018.pdf
(34.59 Kio) Téléchargé 231 fois


Comme annoncé mardi, nous ne ferons finalement pas le trail "l'enfer des collines". Les organisateurs se limitent cette année à la courte distance :casser: : du coup trop de temps de route pour si peu de km courus.

Nous le remplaçons par le trail des Pyramides Noires le samedi 26 mai.
Le prix des dossards de ce trail étant élevés, nous avons décidé de supprimer du calendrier le Staditrail.

Donc 2 beaux trails : Pyramides noires + Coteaux de l'AA.


Après ces complications, s'est ajoutée une autre mauvaise nouvelle : l'arrivée des gens du voyage qui nous empêcherons, semble-t-il l'utilisation du stade pendant un bon moment. :casser:


Du coup, il a fallu revoir une bonne partie du plan. :casser:

J'ai laissé qq rdv au stade mais il est vraisemblable qu'ils ne pourront être assurés.

_________________________________

Ce plan trail est principalement composé:
- de fartlek (pour travailler le rythme sur des terrains accidentés).
- de travail musculaire sous formes de côtes ou escaliers (si possible).
- de sorties longues en nature avec du dénivelé.


Le Scoach

PS : soyez attentifs aux infos annonçant des changements de lieux.
Certaines séances pourront être adaptées (dans le contenu ou les temps de travail) selon le terrain et/ou la forme du moment.
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anne-so
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar anne-so » dim. avr. 22, 2018 8:51 pm

Merci Jeff pour ce plan. :D

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MarcTab
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar MarcTab » lun. avr. 23, 2018 7:17 pm

Merci beaucoup les coachs pour ce beau plan!

Attention, pour l'AA, majoration +4 euros après le 7 mai. Pour les pyramides cloture des inscriptions le 12/05.

A demain!

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Claire
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar Claire » lun. avr. 23, 2018 7:26 pm

MERCI les coaches ! ça va être chouette :D
Pas là mardi, mais j'espère ensuite que mon travail ne m'éloignera pas trop de toutes ces belles séances !
Bises

Claire

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Claire
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar Claire » lun. avr. 23, 2018 11:14 pm

Dimanche 6 mai et 20 mai = Interclubs, qui mobilisent pas mal d'athlètes et de juges.
Serait-il possible de prévoir les SL le samedi, du coup ?
Suggestion à débattre, évidemment :wink:

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Marion P
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar Marion P » mar. avr. 24, 2018 7:36 pm

Merci les coachs pour ce plan! ça sent le printemps, le retour à la nature!!
petite question: c'est quoi M/D parcours "en triangle"??
Merci!

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laurent
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar laurent » mar. avr. 24, 2018 11:21 pm

Hello,

Merci pour le plan !

Vous pouvez aussi le retrouver avec les autres plans du HS ici :
http://www.lommeathle.fr/hors-stade/plans-hs.html

Pour les courses du calendrier HS, c'est ici :
http://www.lommeathle.fr/hors-stade/calendrier-hs.html

A +,
Laurent
Après une heure de course à pieds, je me sens mieux. Les autres aussi me sentent mieux... (adapté de Geluck)

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JFD
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar JFD » mer. avr. 25, 2018 8:38 pm

Marion P a écrit :Merci les coachs pour ce plan! ça sent le printemps, le retour à la nature!!
petite question: c'est quoi M/D parcours "en triangle"??
Merci!


M pour montée
D pour descente
Parcours en triangle car ... le parcours a une forme de triangle. :vieu:
On fait une montée rapide (1er côté du triangle).. on enchaîne avec une descente rapide (2ème côté)... on ferme le triangle en réalisant un footing de récup avant de démarrer un nouveau triangle.

Séance au Mont Pindo qui s'y prête bien.

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Marion P
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar Marion P » jeu. avr. 26, 2018 12:30 pm

merci scoach! forcément ça semble evident maintenant que tu l'as dit!!! y'a plus qu'à !!

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Claire
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar Claire » ven. avr. 27, 2018 7:54 pm

Hello les traileurs !
Y'a pas une petite sortie de programmée dimanche pour notre séance "1h30 vallonnée" ?
Bises

Claire

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JFD
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar JFD » sam. avr. 28, 2018 9:33 am

Claire a écrit :Hello les traileurs !
Y'a pas une petite sortie de programmée dimanche pour notre séance "1h30 vallonnée" ?
Bises

Claire


Hello,
c'est compliqué mais possible.

De mon côté je dois faire une sortie avec un dénivelé important ce qui va m'obliger à ne prendre ques des montées et des descentes et à ne pas traîner...
On peut faire un covoit et démarrer ensemble et finir plus ou moins ensemble... mais il sera compliqué pour moi de vous ouvrir le chemin.... en plus pour préparer le trail des pyramides noires il n'est pas obligatoire de faire une séance aussi dure.

Bref,
que ceux qui sont partants pour une sortie demain se mannifestent sur le forum (covoit stade à 9h30) ... en précisant s'ils savent mener un groupe au Mont Noir.

Le Scoach
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar Claire » sam. avr. 28, 2018 1:42 pm

Merci Jef
Moi, je suis partante pour une sortie au Mont Noir, mais pas trop capable de "mener" un groupe. J'ai toujours tendance à mélanger les parcours :-)
Ceci étant, je suis capable de lire des numéros :lol:
Mais bon, j'irai pas si je suis toute seule :wink:

Alors, des amateurs-trices ?
Bises

Claire

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Goldclimber
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar Goldclimber » sam. avr. 28, 2018 2:33 pm

Bonjour,

Nous avions prévu avec quelques uns une sortie dans les monts demain matin. Donc ok pour vous servir de pilote à travers nos belles Flandres.

Si ok pour vous, rendez-vous 9h00 au stade ou 9h30 à l'église de Saint-Jans-Capelle.
Parcours entre 17km et 20km, soit un peu plus de 2h00-2h30 de sortie avec du travail de côte et de descente.
C'est un peu plus que sur le plan, merci de me confirmer si cela vous convient.
Il n'y a pas de route trop longue, il n'y a pas de sommet trop haut, Il n'y a que des rêves à réaliser.

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François G
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar François G » sam. avr. 28, 2018 2:54 pm

Je serai présent demain à 9h30 au stade pour le covoiturage
Christelle sera là également.

Je pourrai mener le groupe pour cette sortie d'1h30.
Pas d'inquiétude pour les moins rapides, on restera en groupe.

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JFD
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar JFD » sam. avr. 28, 2018 2:56 pm

Goldclimber a écrit :Bonjour,

Nous avions prévu avec quelques uns une sortie dans les monts demain matin. Donc ok pour vous servir de pilote à travers nos belles Flandres.

Si ok pour vous, rendez-vous 9h00 au stade ou 9h30 à l'église de Saint-Jans-Capelle.
Parcours entre 17km et 20km, soit un peu plus de 2h00-2h30 de sortie avec du travail de côte et de descente.
C'est un peu plus que sur le plan, merci de me confirmer si cela vous convient.


Merci pour la proposition mais c'est une sortie bcp trop longue pour un début de prépa.

On a trouvé une solution : nous aurons des parcours numérotés (très faciles à suivre).
Donc rdv demain pour covoit au stade à 9h30 ou 10h00 au parking en haut de "La route du Mt Noir"
https://www.google.fr/maps/place/Mont+N ... 4d2.733231

On risque de ne pas être nombreux :
- un groupe a déjà couru aujourd'hui
- un autre court plus tôt demain.

On verra.

A demain

Le Scoach
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Goldclimber
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar Goldclimber » sam. avr. 28, 2018 3:16 pm

JFD a écrit :...
Merci pour la proposition mais c'est une sortie bcp trop longue pour un début de prépa.
...


Ok, on se croisera peut-être. Bonne sortie.
Il n'y a pas de route trop longue, il n'y a pas de sommet trop haut, Il n'y a que des rêves à réaliser.

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Claire
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar Claire » sam. avr. 28, 2018 6:01 pm

Eh ben c'est super tout ça :-)
Effectivement, la longue sortie proposée par Philippe est ... trop longue (en tout cas pour moi).
Je serai donc au rendez vous du groupe de 9h30 au stade, pour le format 1h30
Merci et à demain !
Bonne sortie à ceux qui partent plus tôt et plus longtemps

Claire

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Fred
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entraînement HSM mardi 22 mai : stade ?

Messagepar Fred » lun. mai 21, 2018 8:02 pm

Message aux entraîneurs :

L’entraînement de ce mardi 22 mai est-il bien confirmé au stade ?

Fred
Si tu es rapide au festin et lent à la course, mange avec tes pieds et cours avec ta bouche. :casser:
-Lucien, philosophe grec-

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Claire
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Re: HS : Plan entraînement Trail 2018

Messagepar Claire » lun. mai 21, 2018 9:16 pm

Je ne suis pas Entraineur, mais le stade est praticable. Alors je pense qu'on fait la séance prévue sur le lieu prévu, non ?
À demain :D

Claire


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