SEMI DE PHALEMPIN 2014

[isabelle dargent]

Salut à tous

ça y est les inscriptions pour Phalempin sont parties, encore une belle course à venir, voici la liste des 39 participants et les objectifs (qu'ils soient atteints pour tous)

BACHY FRANCOISE 1H30
BEAUDET CHRISTOPHE 1H50
BLONDEL VIOLETTE 1H55
BOULANGUE PIERRE 1H40
BOURLARD MAXENCE 1H35
CAMPION CHRISTINE 1H40
CAMPION SEBASTIEN 1H40
CARLON ANNE SOPHIE 1H55
CARTENET JEROME 1H35
CHIEUX SANDRINE 1H40
COLPIN MICHAEL 1H55
COULON PATRICIA 1H30
DARGENT ISABELLE 1H55
DELAETER CHRISTINE 1H40
DELECLUSE JEAN FRANCOIS 1H20
DENORME EMILIE 1H50
DUBUS MELISSA 1H40
EL BOUKHARI MOHAMED 1H17
GHESTEM FRANCOIS 1H30
HENOCQ STEPHEN 1H26
KANE MARIAME 1H55
LAMAND GAUTHIER 1H20
LEMAN CYR DAVID 1H55
LONGCHAMP HERVE 1H40
MAINE PHILIPPE 1H20
MICHEL CHRISTINE 1H30
MICHEL ERIC 1H30
MILOUDI ABED 1H20
MORCHIPONT JEROME 1H45
MOREL JIMMY 1H40 (tu n'avais pas mis ton temps, je me suis basée sur l'objectif 2013)
PELISSIER ERIC 1H45
PELISSIER OLIVIER 1H20
PERROT MARION 1H55
STERIN FREDERIC 1H20
TERRIER THIERRY 1H40
DI GIROLAMO CELINE 1H50
TOMCZAK FREDERIC 1H55
VITSE PASCAL 1H40
ZERAOULIA MOHAMED 1H40

COACH ISA

[Marion P]

ah coach Isa.. ce ne sont pas les objectifs, mais les sasses de départ il me semble??? le jour où je courrai un semi en 1h55......



en attendant, j'essaierai de faire mieux que l'an dernier

[isabelle dargent]

Qui sait, c'est peut-être prémonitoire !

[Christine M]

Pareil pour moi !
Mon objectif est plutôt 2h00 - (2h05 maxi j'espère).

Ca va être super de refaire cette course tous ensemble et j'espère qu'Eric sera guéri et prendra le départ avec nous !
Bisous
Cricri

[stephen H]

Il y en a qui seraient intéressés pour faire +/- 1h30?

Plus ça s'approche et moins je me sens capable (et motivé) pour aller chercher mon record. Mais je me verrai bien en meneur d'allure...

[JFD]

Merci Stephen pour cette propo qui relance le sujet des meneurs d'allure qui avait bien plu l'année dernière.

Compte-tenu de mes dernière sorties en allure spé... c'est clair que le chrono sera très raisonnable de mon côté aussi.
Au mieux, je tournerai en 4'15 pour faire 1h30... sinon (si mon ostéo ne fait pas de miracles demain), ca sera plus : 1h35, 40, 45 selon les besoins du groupe.

On peaufine cela d'ici la course.

Envie de mener ou d'être menés*, manifestez-vous.

Le Scoach

* je parle tjrs CAP.

[Maxence B]

Coucou
Vu le manque d'entraînement que je possède, je me vois bien en meneur d'allure également en 1h40 par exemple.
Qui qui vient?

Max

[isabelle dargent]

Bonjour

pour dimanche, co-voiturage pour Phalempin
départ de la course 9h55

DEPART du stade des Ormes : 8h15
n'oubliez pas qu'il faut se stationner loin de la salle de remise des dossards et que le départ se fait au bois, cela vous permettra de vous échauffer

bonne course à tous

isa

[delphine]

Je vous souhaite à tous une bonne course.

Je sens que les filles vont encore briller.

Je compte donc aussi sur vous les garçons pour faire "péter" les chronos. Et ne prenez pas comme excuse que vous vous dévouez pour être meneur d'allure.

Je penserai bien à vous.

Bises
Delphine

[eric m]

désolé mais meme pas meneur d'allure pour moi ce week end ; juste spectateur et supporter.

bonne course à tous et toutes

[JFD]

Selon Magid, peut etre fracture de fatigue au pied... pas bien grave, si ca se confirme, 3 mois sans courir : je sais pas pourquoi, j'ai une de ces patates aujourd hui.
Faudra penser à trouver un nouveau Scoach !
Bon allez, encore rien de sur... keep on hoping.

Ps : je courrai Phalempin sur une jambe.

[laurent]

Selon Magid, peut etre fracture de fatigue au pied... pas bien grave, si ca se confirme, 3 mois sans courir : je sais pas pourquoi, j'ai une de ces patates aujourd hui.
Faudra penser à trouver un nouveau Scoach !
Bon allez, encore rien de sur... keep on hoping.

Ps : je courrai Phalempin sur une jambe.

Aie, c'est pas top ça... Faut attendre la confirmation, c'est peut être juste de la fatigue.

Et puis pas question de changer de coach ! En plus on vient d'investir dedans avec un beau teeshirt !

Bon courage pour dimanche !

Laurent

[stetsenko cécile]

Bon semi à toutes et à tous. Je penserai bien à vous, j'espère que vous ne souffrirez pas trop de la chaleur.
Ne lâchez rien !!! Donnez le meilleur de vous-même sans toutefois vous mettre dans le rouge !!! Ce n'est qu'une course …de 21 km certes !!!!!!
Bon rétablissement Jef, j'espère que Magid n'a pas fait le bon diagnostic !!!!!
J'attends de voir vos super chronos dimanche soir sur le site…..
Gros bisous plein d'énergie et d'encouragement.

[Goldclimber]

Allez les lommois, je suis forfait mais je pense à vous !
Et allez la Big Team !!!

[Claire]

Salut Tertous

Je boude un peu les semi, mais ça ne m'empêche pas d'avoir bien pensé à vous tous ce matin !
Météo propice (peut être un peu trop de vent ?), entraînements bien structurés (comme d'hab !), motivation à bloc (mais si, mais si !) ...
j'espère que tout s'est bien passé pour chacun et c'est avec impatience que j'attends vos récits, talentueux et humoristiques !

Bonne récup', bonne sieste et à bientôt.

Claire
Courage à scoatch Jef et j'espère moi aussi que Magid s'est trompé ...

[jerome]

Melissa.... 14ème kilomètre, 14 km/h... impressionnante !!!
jusqu'où ira t-elle ??!!!
Bravo à tous

[JFD]

Melissa.... 14ème kilomètre, 14 km/h... impressionnante !!!
jusqu'où ira t-elle ??!!!
Bravo à tous

13, 5 km/h exactement
Mais les 14km/h pourraient bein tombés un jour...elle a l'air tellement facile. C'est presque écoeurant pour les coureurs qu'elle laisse sur place. Par contre car c'est pas bien de lacher son meneur d'allure au 13eme km. Pauvre Maxence, je t'avais pourtant prévenu .
Bravo à toutes et tous : vous voir courir ainsi m'a donné bcp de joie ce matin malgré l'inquiétude lié à mon pied... vous étiez beaux.
Je pense que des records sont encore tombés
Entre parenthèses, quel changement avec ce maillot ! On vous repère très facilement !
Dès que ma fille lâche l'ordinateur, je poste les photos.
A mardi.

Le Scoach, fier de vous toutes et tous.

Ps : ma femme m'a fait un scanner cet après midi : rien de casser ! C'est plutot positif j'imagine, meme si je sais tjrs pas ce qui me fait mal à ce point.

[Maxence B]

Bravo à toutes et tous pour ce beau semi marathon.
Conditions idéales j'ai trouvé, un peu de vent mais pas trop gênant sur le parcours.
Alors moi j'étais parti pour faire meneur d'allure surtout pour Mélissa pour la faire passer sous les 1h40.
On a du faire le 1er kilo dans cette allure la... Nous étions la plupart du temps en 4´30, 4'25 voir 4'20 au kilo. A partir du 11ème kilo j'ai senti dans les jambes le manque de sorties longue (aucune à vrai dire) et la semaine de vacance ou j'ai pas couru du tout, bon bref j'arrête de me trouver des excuses, lol.
Je sentais Méli au meilleur de sa forme, je vois qu'elle en avait sous le pieds depuis le début, j'essaye de la faire ralentir un peu mais que nenni, elle me rétorque "je suis bien la" et rajoute "au bout d'une heure de course souvent je me sens bien et j'accélère"
Je savais maintenant à quoi m'attendre et ça n'a pas loupé, au 13eme kilomètre je lui dit de me lâcher et de faire ça course, et la j'ai vu un boulet de canon, une flèche partir, Jérôme et Jeff sont témoins c'était hallucinant, quelle forme, quelle volonté, quel mental(Abed...)
Elle termine en 1h33 et me met 3min dans la vue...encore bravo et félicitations, sans rancune c'était un plaisir de t'accompagner brièvement et de pouvoir t'apporter un petit quelque chose (te donner ta bouteille d'eau au premier ravito peut être? Mdr).

En tout cas le maillot était fort présent et très remarqué, même le speaker à l'arrivée en a parlé...

A mardi pour la récup

Maxence

[meli]

oui, désolée Maxence...j'arrivais pu à m'arrêter...mais ce début de semi en ta compagnie m'a permis de me mettre en confiance et de mener ma course à cette allure. Merci.
OK, je ne peux plus vous le cacher...j'ai la forme en ce moment. 7 minutes de mieux qu'au semi de Marchienne en Octobre dernier. Mais, encore une fois, cette nouvelle perf ne serait pas possible si je ne faisais pas partie d'un club, mais pas n'importe lequel...celui de Lomme.
Même blessé, notre Scoah s'est déplacé à Phalempin. Et ses encouragements sur le parcours (il était partout!!!) et surtout sur les derniers mètres avant l'arrivée m'ont reboosté et donné envie de faire de mon mieux. J'espère que tu seras bientôt réparé et que tu vas vite nous revenir.
Tout le monde avait l'air content de sa course.J'ai l'impression que beaucoup ont battu leur record ce matin...et pas que d'un peu...voir Cyr-David et Christophe. Va falloir fêter tout ça !!

[Hugues]

Bravo!!!! à tous! De beaux chronos et un nombre incroyable de femmes qualifiées au France!!
Bon les gars, faut se réveiller!!

Les séances des entraineurs et surtout votre travail, votre volonté ont porté leurs fruits! C'est super chouette!!