HS : Prépa générale été 2017

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JFD
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HS : Prépa générale été 2017

Messagepar JFD » lun. juin 26, 2017 6:15 pm

Hello,
voilà le plan de l'été.

On redémarre un cycle et donc on commence, comme d'habitude, par de la prépa générale.
Celle-ci, essentiellement composée de vitesse (vma), de prépa physique générale (PPG) puis spécifique (PPS) et d'endurance, vous permettra de préparer les bases à un plan spécifique qui démarrera fin aôut.

Rappel : c'est le 10km de Marchiennes qui a été retenu.

Plan Prépa Générale Eté 2017.pdf
(32.68 Kio) Téléchargé 393 fois


Le Scoach

Terminologie
PPG : prépa physique générale (abdos, gainage, pompes, ...)
PPS : prépa physique spécifique (escaliers, côtes, sauts ...)
EF : Endurance fondamentale (footin)
EF+ : Endurance Fondamentale + des allures >.
AS10, 21, 42 : Allure spécifique 10km, semi, marathon
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GIL
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Re: HS : Prépa générale été 2017

Messagepar GIL » lun. juin 26, 2017 9:47 pm

Merci pour le plan!

andre_normand
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Re: HS : Prépa générale été 2017

Messagepar andre_normand » mar. juin 27, 2017 2:21 pm

salut JEF
merci aussi pour le plan d'entrainement
dédé

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anne-so
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Re: HS : Prépa générale été 2017

Messagepar anne-so » mar. juin 27, 2017 9:30 pm

Merci beaucoup pour ce plan estival :D
Juste une petite question : Ça veut dire quoi : 200 m niveau 1 et 200m niveau 2?
Merci
A bientôt

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JFD
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Re: HS : Prépa générale été 2017

Messagepar JFD » mer. juin 28, 2017 9:27 am

anne-so a écrit :Merci beaucoup pour ce plan estival :D
Juste une petite question : Ça veut dire quoi : 200 m niveau 1 et 200m niveau 2?
Merci
A bientôt


Ah oui. J'avais omis ce point.
C'est juste pour dire que l'intensité de ces séances de 200m va aller crescendo. Les coaches donneront le contenu détaillé je jour J.
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anne-so
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Re: HS : Prépa générale été 2017

Messagepar anne-so » mer. juin 28, 2017 9:37 am

Ok merci

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laurent
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HS : Prépa générale été 2017 : message important des coachs

Messagepar laurent » jeu. juil. 06, 2017 12:29 pm

Bonjour à tous,

Les coachs m'ont chargé de vous faire parvenir ce message important !

"A la demande générale, les entrainements du mardi (la PPG et ses ateliers...) vont être revus !
Nous vous proposons de remplacer cette séance par un léger footing suivi d'un POT !

Ne vous inquiétez pas, la progressivité restera la règle, avec des ateliers de niveau 1 au début, puis 2, etc...
Il sera aussi aménagé des plages de récupérations entre les différents ateliers !"


Voilà, je partage tout à fait ce message OFFICIEL des coachs !
En plus, la récupération se fera plus rapidement, on aura éventuellement mal au crâne le lendemain matin, mais pas mal partout pendant 2 jours...

N'hésitez à réagir !
bonne journée !
Laurent :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Après une heure de course à pieds, je me sens mieux. Les autres aussi me sentent mieux... (adapté de Geluck)

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Eric le Yeti
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Re: HS : Prépa générale été 2017

Messagepar Eric le Yeti » mar. juil. 11, 2017 12:11 pm

Merci pour ce message, OK pour footing lèger et la Préparation Pot Généralisée :lol:


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