Plan HS

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JFD
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Plan HS

Messagepar JFD » sam. juin 17, 2017 6:27 pm

Bonjour,

Le plan d'entraînement juillet/août sera très prochainement communiquer sur le forum.
Il sera consacré à la préparation générale = Prépa Générale Physique (renforcement musculaire entre autres) + Prépa Générale Spécifique (escalier, côtes, ...) + Vitesse (VMA courte).

Les coaches ont choisi la 1ère compétition de la rentrée. Ca sera le 10km de Marchiennes le 8/10.
Pourquoi cette course ?
Elle n'arrive pas trop tôt dans la saison : tout le monde aura donc bien le temps de s'y préparer (démarrage du plan spécifique fin aôut).
C'est roulant et donc propice aux chronos.
Label Régional : donc points FFA à la clé.
C'est LA distance qui rassemble tout le monde : fédérateur pour début de saison (vous l'avez compris un seul plan, et pas de possibilité de faire le semi de Marchiennes).


D'ici là, voilà les séances des 2 semaine s à venir.
Mardi 20 juin : 800m au stade (Abed)
Jeudi 22 juin : Fartlek à la base de Pérenchies
Mardi 27 juin : 400m au stade
Jeudi 29 juin : Course Orientation à la base de Pérenchies

Les coaches
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La liberté c'est l'enfer, quand elle tombe sur un coeur prisonnier. Renaud.

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