HS : Yasso

C'est dans ce forum ou vous avez le droit de vous plaindre de vos entraîneurs !!! Ils vous font bosser trop ou pas assez, dites-le, criez votre désarroi.

Modérateur : Groupe des modérateurs

Je suis partant pour le Yasso

- non
1
5%
- oui pour le 21/08
15
79%
- oui mais pas dispo ce jour là
3
16%
 
Nombre total de votes : 19

Avatar de l’utilisateur
Claire
Messages : 418
Enregistré le : dim. oct. 21, 2007 5:33 pm

Re: HS : Yasso

Messagepar Claire » dim. août 21, 2016 6:10 pm

Et ben oui, on a bien rigolé sous la pluie, et parfaitement travaillé notre ... mental !
En tout cas, une belle séance, qui a passé bp plus vite que je ne le craignais.
Faut dire que ça papotait bien, dans notre petite peloton :-))
Voilà qui promet pour les longues sorties à venir ...

Merci en tout cas pour cette nouvelle expérience, plutôt concluante !
A mardi pour fêter ça :biére:

Claire

Avatar de l’utilisateur
JFD
Messages : 2677
Enregistré le : mer. oct. 03, 2007 4:37 pm

Re: HS : Yasso

Messagepar JFD » lun. août 22, 2016 9:00 am

Yasso sous l'eau, la crève illico. :?
Atchaaaaa....


Sinon, pour en revenir au test.

Je pense que pour la plupart (ceux qui ont visé un temps raisonnable et raisonné), il a été réalisé avec succès et sans devoir trop forcé.

Pour les autres, et avec toutes les réserves à apporter compte-tenu que ce n'est qu'un test :
- ceux qui ont du forcé. C'est pas forcément négatif car on a encore du chemin à faire d'ici le marathon. On peut donc rester sur l'objectif visé et/ou se prévoir un objectif bis si les allures marathons sont dures à tenir pendant le plan spé.
-ceux qui l'ont eu plutôt facile. C'est évidemment encourageant même s'il faut rester prudent. On peut imaginer un objectif chrono bis à la hausse.... surtout si les allures marathon passent bien durant le plan spé.
Il est fort possible que la VMA de ces derniers soient aussi en hausse (à valider au test de début septembre). Dans ce cas, il faut oublier les anciens chronos et être plus ambitieux (si l'envie est là).

Le Scoach

PS : ca m'intéresserait que les testés m'envoient les infos suivantes
VMA
Temps moyen au 800m (en enlevant le + lent et le plus rapide).
Temps de récup moyen.
Temps envisagé au marathon avant le test
Record marathon récent (<3ans).
Temps actuellement atteignable sur un 10km
_____________________________________________________________________
La liberté c'est l'enfer, quand elle tombe sur un coeur prisonnier. Renaud.

Avatar de l’utilisateur
Claire
Messages : 418
Enregistré le : dim. oct. 21, 2007 5:33 pm

Re: HS : Yasso

Messagepar Claire » lun. août 22, 2016 7:14 pm

Hello
Alors dans notre super groupe de wariors étanches (Christine, Maryvonne, Caro, Marion, France, Claire ...) les VMA sont de 13 à 13.5
(14 voire un peu plus pour Marion et France).
Temps moyen au 800m de 4'19"
Récup moyenne de 3' environ
Temps envisagé au marathon avant le test : 4h20 / 4h25
Record marathon : 4h26
Temps au 10km : 53'

ça va donner de belles statistiques, tout ça :lol:
Merci scoatch !
Modifié en dernier par Claire le lun. août 22, 2016 10:54 pm, modifié 1 fois.

Avatar de l’utilisateur
François G
Messages : 260
Enregistré le : mer. nov. 03, 2010 8:04 pm

Re: HS : Yasso

Messagepar François G » lun. août 22, 2016 9:40 pm

Salut, voici pour moi

VMA : 17/17,5
Temps moyen au 800m 3’11
Temps de récup moyen : 2’15 (mini 2’10, max 2’22)
Temps envisagé au marathon avant le test : 3h15
Record marathon récent (<3ans) : 3h23
Temps actuellement atteignable sur un 10km : 39’40

Avatar de l’utilisateur
Tony
Messages : 81
Enregistré le : jeu. janv. 15, 2015 1:51 am
Localisation : Pérenchies

Re: HS : Yasso

Messagepar Tony » mar. août 23, 2016 1:29 pm

salut Scoach
VMA : 16/16,5
Temps moyen au 800m 3’25
Temps de récup moyen : environ 2'30 - 2'40
Temps envisagé au marathon avant le test : 3h30
Record marathon récent (<3ans) : .......
Temps actuellement atteignable sur un 10km : 42'10
a ce soir :biére:

Avatar de l’utilisateur
JFD
Messages : 2677
Enregistré le : mer. oct. 03, 2007 4:37 pm

Re: HS : Yasso

Messagepar JFD » mar. août 23, 2016 1:42 pm

Pour être complet, merci d'indiquer également le niveau de "dureté" du test ressenti :
De 1 (trop facile) à 5 (trop dur).
Merci

:gourdin: Ne vous jetez pas tous sur le 3 :gourdin:
_____________________________________________________________________
La liberté c'est l'enfer, quand elle tombe sur un coeur prisonnier. Renaud.

Avatar de l’utilisateur
Suricate
Messages : 24
Enregistré le : mar. sept. 30, 2014 7:42 pm

Re: HS : Yasso

Messagepar Suricate » mar. août 23, 2016 2:13 pm

Salut Scotch,

Voici mes réponses :
VMA
Temps moyen au 800m (en enlevant le + lent et le plus rapide) : 4 minutes
Temps de recul moyen : 3'20-3'30
Temps envisagé au marathon avant le test : 4h10-4h15
Record marathon récent (<3ans) : 4h28
Temps actuellement atteignable sur un 10km : 49 minutes

Difficulté du test : 2,5 pour ne pas aller chercher le 3... je pense que sans la pluie, cela sera plus agréable. En fait, comme tu l'as dit, il faut bien se connaître pour profiter pleinement du test Yasso.

Pour être le plus complet, le plus difficile est le démarrage : à savoir le rythme des premiers 800m, suivi par une récupération où il faut à tout prix ralentir pour redémarrer sur un 800m au temps recherché... puis ensuite l'organisme se cale sans souci.

A ce soir...
Emmanuel


Retourner vers « Les entrainements »

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum : Aucun utilisateur enregistré et 9 invités