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Exceptionnellement pour ce week-end et la sortie longue (même mega-longue) je vous propose de faire l'entrainement le samedi!!!

Après consultation ce mardi a l'entrainement une quinzaine de marathoniens seraient partant.

Rendez-vous 9h00 au port de plaisance de Deulemont au programme sortie de 2h3à avec du spé marathon.
Plusieurs boucles faciles au niveau itineraire au programme en fonction de l'allure de 22 à 32 km

Merci à chacun d'indiquer sa venue et son objectif marathon ce qui permettra de voir quelles groupes organiser.

Fred

je suis partant pour la sorti de 2h30 samedi mon objectif marathon est entre 3h45 /4h00

je serai présente samedi matin pour la sortie longue
objectif marathon 3h35 - 3h40
A ce soir au bois
christine D

Egalement présente samedi matin.
A ce soir.

Salut Fred

Je voudrai participer à cet entraînement pour profiter de "l'effet de groupe" et de plus je ne pense pas que les "10 kms" aient prévu une sortie... Donc y a t'il possibilité, dans ton circuit, de couper afin de ne faire que 1h30 voire 1h45 ??

OK pour Samedi 9h, objectif Marathon 3h45 ... voir un peu moins

[quote="Frédo 18"]Salut Fred

Je voudrai participer à cet entraînement pour profiter de "l'effet de groupe" et de plus je ne pense pas que les "10 kms" aient prévu une sortie... Donc y a t'il possibilité, dans ton circuit, de couper afin de ne faire que 1h30 voire

Volontairement j'ai choisi ce lieu de départ pour avoir un parcours très facile à suivre et permettre plusieurs distances en fonction de la durée ( pour les non marathoniens ) et de l'allure.
Boucles possibles de 11, 17, 22. 28 et 31 km

Fred

Forcément présent objectif 3h25

Éric Michel également présent avec objectif similaire

Fred

Bonsoir - OK pour moi ! objectif 3 H 35 à 3 H 45 ! Nicolas

Présent samedi. Objectif 3h30

OK pour moi samedi

objectif : 3 h 30 ou un peu moins

mais rester sérieux (n'est ce pas Françoise ) et ne pas dépasser l' allure

à demain

Présente!! Objectif 3h45... Et comme, Éric, voire moins.

OK pour moi ! 3h25 aussi

OK pour moi ! ca va
rythme pour un marathon en moins de 3h45 , voire comme Eric

Serait pas avec vous car au stade.
Objectif 3h45 pour être avec Meli .... si on fait 4h00, ce sera 15' de bonheur en plus
Heu, par contre j'ai cru comprendre que d'autres hommes seraient de la partie. Ca va être la guerre.
Je pense que Fatima sera à cet objectif... à suivre

OK pour moi samedi. Objectif 3H30.

salut bon ok pour demain
objectif comme Eric (yeti) et Bruno , 3h45 voir un peu moins ...mais derrière Melissa et sebastien
a demain
pierre

2hrs30 ce matin!!!!...j'les ai pas vue passer... Merci merci à mes copains et copine de course pour cette sortie. Avec ces entraînements,(merci les coach), desolé Jef, mais je pense qu'y'aura pas de rab au marathon.

Bon, c'est raté pour ce matin... Pas de regret, j'avais à faire.
Compte tenu de ma vitesse tranquille, environ 6'10 - 6'15 en allure spé, et de l'absence de mes compagnons d'allure, je crois que je vais rester dans min coin d'Roubaix.
Bonne séance à ceux qui courront demain
et bises à tous

Claire
escargote obstinée

meli a écrit :2hrs30 ce matin!!!!...j'les ai pas vue passer... Merci merci à mes copains et copine de course pour cette sortie. Avec ces entraînements,(merci les coach), desolé Jef, mais je pense qu'y'aura pas de rab au marathon.

Ah ok. Vu que j ai pas encore fait de sorties longues, c'est peut être toi qui va me permettre de faire 3h45