HS : séances du week-end

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JFD
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HS : séances du week-end

Messagepar JFD » ven. janv. 03, 2014 11:30 am

Bonjour,
quelles séances ce week-end ?

Samedi, régénération + PPG au stade . Démarrage 10h00.
Nous étions une 10aine samedi dernier... cool ! :punk:
Sur le forum, ca se passe ici..
viewtopic.php?f=5&t=1902&p=17384#p17384


Dimanche,
spé cross à la base de Lompret (démarrage 10h00)
ou endurance fondamentale.
Pour cette dernière, il est prévu 1h10 pour les objectifs 10km et semi et 1h20 pour les marathoniens.
Je propose de durcir (un peu) cette sortie en incluant 15 à 20mn à 75%.
Les semi-marathoniens et marathoniens qui sont à l'aise pourront allonger la séance de 10'. Attention ! Ne vous fatiguez pas outre mesure. Le plan spé n'est pas encore commencé.

Bonnes séances

Le Scoach
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La liberté c'est l'enfer, quand elle tombe sur un coeur prisonnier. Renaud.

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anne-so
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Re: HS : séances du week-end

Messagepar anne-so » sam. janv. 04, 2014 6:55 pm

On sera là avec Mélissa et Estelle pour la sortie longue.
A demain
Bonne soirée à tous

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Frédo 18
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Re: HS : séances du week-end

Messagepar Frédo 18 » sam. janv. 04, 2014 7:53 pm

Présent pour le spé cross !!!

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MarcTab
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Re: HS : séances du week-end

Messagepar MarcTab » sam. janv. 04, 2014 7:53 pm

La base de Lompret c'est bien celle du fort entre Perenchies et Verlinghem ??

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anne-so
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Re: HS : séances du week-end

Messagepar anne-so » sam. janv. 04, 2014 9:01 pm

MarcTab a écrit :La base de Lompret c'est bien celle du fort entre Perenchies et Verlinghem ??



oui c'est celle là

Pierre
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Re: HS : séances du week-end

Messagepar Pierre » sam. janv. 04, 2014 9:41 pm

bonsoir ,
je serais la pour 10h pour la séance longue sortie prépa marathon
a demain
pierre

Sébastien
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Re: HS : séances du week-end

Messagepar Sébastien » sam. janv. 04, 2014 10:52 pm

Je confirme ma participation à la sortie longue (1H30).

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MarcTab
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Re: HS : séances du week-end

Messagepar MarcTab » sam. janv. 04, 2014 11:38 pm

Merci, à demain pour la séance cross !


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