ASLR dimanche 27 oct 2013

C'est dans ce forum ou vous avez le droit de vous plaindre de vos entraîneurs !!! Ils vous font bosser trop ou pas assez, dites-le, criez votre désarroi.

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Victor M-F
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ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar Victor M-F » sam. oct. 26, 2013 2:27 pm

Salut les Asleuses et Asleux, ce dimanche RDV à Capinghem, pour une séance endurance sur 7 km à 75 % de votre VMA
Votre Coach sera notre Poet-Pouet préféré asisté de notre Coin-Coin adoré :D
Merci à vous tous de respecter leurs consignes !

Groupe 2 : 1000m en 7’28’’ et 52’20’’ au 7 km
Groupe 3 : 1000m en 7’01’’ et 49’07’’ au 7 km
Groupe 4 : 1000m en 6’27’’ et 45’ 09’’au 7 km
Groupe 5 : 1000m en 6’01’’ et 42’06’’ au 7 km
Groupe 6 : 1000m en 5’33’’ et 38’53’’ au 7 km

Bon courage à toutes et tous,

Phifi et Bébert seront au repos forcé :casser:
Idéalement nous sommes ce que nous pensons. Dans la réalité, nous sommes ce que nous accomplissons.
Ayrton Senna

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PatriciaD
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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar PatriciaD » sam. oct. 26, 2013 6:45 pm

Bonjour,

Ok pour demain matin 10 h en pleine jambe.
Par contre, après la séance de jeudi, j'ai eu mal aux jambes un bon moment, jusqu'au réveil le lendemain.
Pourquoi ? peut être un entrainement plus intense que d'habitude.
Qu'en pense le Coach ?
A+
Même le dernier d'une course est devant ceux qui ne courent pas !

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Philippe
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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar Philippe » sam. oct. 26, 2013 7:19 pm

Tu es comme nous tous, tu vieillis :vieu:
Bon entrainement à vous tous demain matin. Suis "au repos" forcé pendant 3 semaines, mais suis de tout coeur avec vous.
Biz les poulettes

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Victor M-F
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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar Victor M-F » sam. oct. 26, 2013 8:04 pm

Salut Pat, c'est normal la séance fut assez dure et il t'a manqué la séance de dimanche dernier, doc c'est normal :pendu: :pendu:
Bon courage pour demain, ce soir une petite soupe ne suffira pas des pâtes c'est mieux (un pat) :cnul:
Le scoach
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Cindy D
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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar Cindy D » sam. oct. 26, 2013 9:26 pm

Bsr à toutes et tous,


Je suis de tout cœur avec vous, je serai de retour parmi vous pour le jeudi 7 novembre en espèrent que j'irai mieux. Car j'ai une petite sciatique donc traitement d'1 semaine et doit être au repos sa c le plus chiant.


Mais pour être en bonne condition pour ploegsteert je pense que c la meilleur solution même si sa me fait mal de pas m'entraîner.

Gros bisous à toutes et tous (bon courage à vous)

Cindy

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Victor M-F
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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar Victor M-F » dim. oct. 27, 2013 2:06 pm

Salut les petits loups et louvettes, comment c'est passé la séance de ce matin ? Merci à pouet-pouet et coincoin d'avoir pris la séance :clap: :clap: Pilippe et moi sommes sur la touche :casser: :casser:
Pour rappel ce mardi il est possible pour celles et ceux qui n'ont pas été testés, de l'être avec le groupe hors stade, merci de consulter ce sujet dans la rubrique les entraînements et d'avertir Jean François.
Bonne récupération, et toute la semaine on s’hydrate convenablement :biére: et on fait le plain de sucres lents :G à partir de mardi soir pour la dernière séance dure :pendu: de notre plan Ploegsteert, 5 x 1000 m de 75 à 85 % selon les groupes.
Très bon dimanche à tous.
Le scoach
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Nicole D.
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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar Nicole D. » dim. oct. 27, 2013 8:03 pm

Bonsoir,

Encore une séance bien costaude ce matin, avec en plus le vent de face, et quel vent ! ça nous a un peu freiné pour notre temps au kilomètre mais on s'est bien rattrapé ensuite. Tout le monde a fait ses 7 kilomètres jusqu'au bout :clap: :clap: :clap: , en pensant bien à vous les coachs, et on vous souhaite de bien récupérer. Prenez le temps de vous remettre sur pied. Vous nous manquez mais les ASLeux que nous sommes savent se prendre en main quand il le faut et aussi grâce à nos coachs-bis Arnaud et Olivier.
Mais non je ne fayote pas !!! :)
Bonne récup à tous les sportifs et tives et bonne semaine.
Bonnes vacances aussi à ceux qui en ont !

à bientôt
Nicole

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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar Julie MARTINS FILIPE » lun. oct. 28, 2013 12:44 am

Salut tout le monde,

Un petit coucou pour vous dire que je ne peux plus courir pour le moment...
Problème de genoux et interdiction du docteur de chausser les baskets.
Un rendez-vous mercredi chez le médecin du sport me permettra d'en savoir plus.
Je suis super déçue pour les 5 Monts, Plogsteert...
Bon courage pour les prochains entraînements, je viendrai vous faire un coucou!
A bientôt
Julie MF :)
Julie MF

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Cindy D
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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar Cindy D » lun. oct. 28, 2013 1:34 am

slt Julie,

je te souhaite bon rétablissement

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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar OLIVIER B. » lun. oct. 28, 2013 8:17 am

Bonjour à tous et à toutes.
Mon petit rapport aux coachs : Bonne séance pour tout le monde et pas trop de fatigue à l'arrivée. Tout le monde semblait avoir bien digéré la séance de jeudi.
Les groupes sont partis 1 à 1, vent de face puis tous se sont pratiquement mis dans le bon rythme. A l'arrivée, tout le monde semblait satisfait de sa séance.
Rendez-vous jeudi pour tout le groupe pour une séance d'un autre type. Mangez des pâtes mercredi soir.
Et rendez-vous mardi pour celles et ceux qui feront le test VMA et que j'assisterai.
En pensant très fort à celles et ceux qui sont blessés.
A bientôt.
Olivier.

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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar PatriciaD » lun. oct. 28, 2013 12:33 pm

bonjour,

Une séance dans le vent et dans les temps.
Même plus mal aux jambes (pour l'instant)

Un coucou à nos blessés, bon rétablissement à tous.

A Jeudi
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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar marine.gloaguen » lun. oct. 28, 2013 5:30 pm

Ca y est, je me suis inscrite sur le forum !!
Encore une bonne séance hier. Elle m'a paru plus difficile que la semaine dernière pour la première moitié (sûrement à cause de vent...) mais après, ça a été beaucoup mieux, même la monté du pont. Si si je vous promets !!
A jeudi,
Bonne soirée à tous,
Marine

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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar Victor M-F » lun. oct. 28, 2013 8:11 pm

Bien venue à Marine sur notre forum :BO
Coach Victor
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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar annie » mar. oct. 29, 2013 8:31 pm

Bonsoir les ASLEUX
une bonne petite séance dimanche ,pour moi aussi difficile en première partie
beaucoup de vent et de face après un peu moins difficile sur la 2 partie
le temps a été respecté(NON SANS MAL )
heureuse d'avoir terminé et surtout s'en mettre arrêtée sur le parcours
jeudi sera un autre entraînement !!!!!!
bonne soirée à tous
ANNIE

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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar Julie MARTINS FILIPE » mer. oct. 30, 2013 6:38 pm

Coucou,

Je viens avec une bonne nouvelle, j'ai vu le doc ce matin et je peux courir un petit peu quand même...
Pas de course pour moi mais du léger et des séances de kiné!
A demain
Bonne soirée à tous
Julie MF
Julie MF

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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar annie » mer. oct. 30, 2013 7:15 pm

Bonsoir ,bonne nouvelle JULIE ,heureuse de te revoir
ANDRE et moi seront présents demain
bonne soirée à tous
ANNIE

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Re: ASLR dimanche 27 oct 2013

Messagepar Nicole D. » mer. oct. 30, 2013 10:06 pm

Bonsoir,

Coooool, notre Juju va retrouver sa Juju sur la piste ! :lol:

à demain pour moi aussi à l'entrainement

Bonne soirée à tous

Nicole


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