HS : 15/09/2013

C'est dans ce forum ou vous avez le droit de vous plaindre de vos entraîneurs !!! Ils vous font bosser trop ou pas assez, dites-le, criez votre désarroi.

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JFD
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HS : 15/09/2013

Messagepar JFD » ven. sept. 13, 2013 10:49 am

Comme l'année dernière je propose de faire une sortie longue sur les traces du semi de Marcq .
Au prog. départ du Fort de Bondues, Marcq, le chemin de halage de la Marcq et canal de Roubaix.

Nous aurons l'occasion à 2 reprises de voir les coureurs du semi de Marcq-en-Baroeul.

Attention 2 possibilités:
a- la grande boucle au moins 17km au total donc réservé aux semi-marathoniens sachant courir à 11/12km de moyenne (sinon, cela fera une sortie bcp trop longue).
b- les moins rapides peuvent être de la partie. Départ de Bondues comme les autres, mais arrivés à Marcq, ils font le parcours semi en sens inverse (boucle de 10km).
Avantage : peu de risque de se perdre. Inconvénient : attention aux chocs frontaux sur certains tronçons. Certains l'ont fait l'année dernière et ca s'est bien passé.
c-Autre possibilité si vous vous en tapez du semi de Marcq. Départ de Bondues aussi. mais une fosi à Marcq rester sur le chemin de halage de Marcq.. très sympa. Un Aller/Retour.

Retour ensemble sur Bondues.

RDV au stade des Ormes à 9:00 pour démarrer l'entrainement à 9:15 de Bondues donc....

Merci de dire si vous êtes intéressés et l'option envisagée pour pouvoir gérer les groupes.

A+
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céline
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Re: HS : 15/09/2013

Messagepar céline » sam. sept. 14, 2013 8:06 am

J'aimerai bien faire le 17km... sur une allure moyenne de 11km/h max :)
céline

Sébastien
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Re: HS : 15/09/2013

Messagepar Sébastien » sam. sept. 14, 2013 11:01 am

Salut,
Je suis partant pour le 17 kms et serai présent à 9H au stade des Ormes.
A demain.

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framboise
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Re: HS : 15/09/2013

Messagepar framboise » sam. sept. 14, 2013 2:34 pm

Pas sûre à 100% ms je devrai être là...
J'irai directement au fort de bondues pour 9h15.
A demain

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jerome
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Re: HS : 15/09/2013

Messagepar jerome » sam. sept. 14, 2013 8:41 pm

Cool ça fera des visages amis sur le parcours ! Je serai en maillot blanc et rouge CIC
A demain !

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JFD
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Re: HS : 15/09/2013

Messagepar JFD » dim. sept. 15, 2013 7:50 pm

Chouette sortie ce matin avec une belle météo.
Finalement tout le groupe (pas très nombreux :( ) est parti sur la grande boucle de 17km. :clap: Cyr David :clap: Céline
A+
Le Scoach
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jerome
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Re: HS : 15/09/2013

Messagepar jerome » dim. sept. 15, 2013 9:12 pm

C'était sympa de vous voir !
Semi qui s'est bien passé malgré une certaine dégradation à compter du 14ème. Petite hypoglycémie aussi car j'ai cru voir Fred Hollebecque partout !! :wink: :wink:

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Fred H
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Re: HS : 15/09/2013

Messagepar Fred H » mar. sept. 17, 2013 8:03 am

Jérôme, faut absolument que t'arrêtes l'EPO, ça te donne des hallucinations... :lol:


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