Prépa Trail

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JFD
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Re: Prépa Trail

Messagepar JFD » lun. sept. 04, 2017 5:11 pm

Marion P a écrit :Merci scoach! c'est vraiment top tous ces conseils, je me sens plus zen d'un coup!!
Est ce qu'il serait possible d'avoir le plan en excell, c'est plus facile pr se "l'approprier" ;-)
Merci et bon we!

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Re: Prépa Trail

Messagepar Marion P » lun. sept. 04, 2017 5:42 pm

Merci scoach !! :)
bonnes vacances!

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GIL
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Re: Prépa Trail

Messagepar GIL » mar. sept. 05, 2017 10:10 pm

Merci pour le plan trail nickel!!Perso j'ai casé 2 trails en prépa le samedi 9 et le dimanche 24/09.Je suis inscris depuis quelques mois.
On se verra donc sur les séances spécifiques Templier!!Cool!

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JFD
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Re: Prépa Trail

Messagepar JFD » mer. sept. 06, 2017 8:17 am

GIL a écrit :Merci pour le plan trail nickel!!Perso j'ai casé 2 trails en prépa le samedi 9 et le dimanche 24/09.Je suis inscris depuis quelques mois.
On se verra donc sur les séances spécifiques Templier!!Cool!

Attention d'adapter les séances avant et après ces courses pour ne pas engendrer trop de fatigue.
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GIL
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Re: Prépa Trail

Messagepar GIL » ven. sept. 08, 2017 11:41 am

Je n"ai pas fait la séance de jeudi..et je fais le 24kms côte d'Opale en rando-course pour acquérir le fond car j'ai conscience que l'on est en début de préparation..merci pour les conseils scoatch :wink:

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JFD
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Week end choc 23 et 24 sept

Messagepar JFD » ven. sept. 22, 2017 2:48 pm

Il est bientôt l'heure du week-end choc.
Il s'agit de faire sur 2 jours un volume conséquent de sorte :
- à renforcer son endurance (SL de dimanche)
- à accentuer la prépa physique (sam et dimanche)
- à se tester en condition de course même si par ici ca sera jamais top (SL de dimanche) : allure de rando/course, matériel, alimentation...

Programme
- footing du sam matin : pour faire un décrassage de la séance de vma de jeudi et pour se mettre en mode we choc (avec petite fatigue pour démarrer).
- séance PPS/PPG du sam après-m : pour se fatiguer sensiblement avant la SL du lendemain. On fera cela sous forme d'ateliers ludiques avec travail physique : permettra de rester ensemble et de travailler le physique (escaliers, squats, mini-trail,...)
RDV au stade à 14:00 pour un démarrage du Mont Rouge (parking habituel) à 14h30. Je serai là pour coacher la séance.
- SL de dimanche : un vrai test pour savoir où on en est et éventuellement modifier des trucs (alimentation par exemple). C'est donc très important de se mettre en conditions de course.
Il faudra faire un max de dénivelé : cela veut dire qu'il ne faudra pas hésiter à répéter les grosses côtes.
Je pense que François sera là pour coacher (avec mon support en amont si nécessaire).

Les jours qui suivent seront light. Vous serez entamés : c'est normal et c'est le but.
Il faudra récupérer pour pouvoir faire la SL du we suivant dans de bonnes conditions.
Pas d'excès donc.

Le Scoach
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