Coach François à Paris

[JFD]

Notre ami François était à Paris ce jour pour une promenade de 42.195.
Belle perf à 1mn du record... je pense.

Nous attendons ses impressions de course.

Le Scoach

[François G]

Bonjour,
He oui une petite balade dans les rues Parisiennes ce weekend.
La distance de la balade du dimanche a été plus longue que celle du samedi, mais le beau soleil radieux était toujours au rendez-vous .

J’ai pris le départ à 8h30 dans le SAS 3h15 sans vouloir suivre le meneur d’allure. Sur les conseils du Scoach, je me suis fié à mon cardio en me fixant une limite à ne pas dépasser. En plus, le parcours n’est pas vraiment plat, il y a régulièrement des faux plats qui peuvent faire des dégâts sur la fin si l’on veut conserver son allure à tout prix.
J’ai pris bien soin de boire régulièrement, 33cl tous les 5km + quelques ravitos Isostar et même pas d'arrêt pipi.

Arrivée vers le 26ème je sentais des cloques qui faisaient leur apparition sous les pieds mais j’avais prévu le coup en donnant un tube de pommade à Christelle qui se trouvait au 33.
J’ai donc préféré prendre le temps de m’arrêter pour enlever les chaussures et remettre de la pommade. Cela m’a permis de finir sans douleur même si j’ai quelques échauffements quand même.

Vu la chaleur, j’ai préféré réduire mon allure après le 30km en me fixant environ 5’00 au km. Je pense que le choix à été judicieux car j’ai réussi à conserver cette allure jusqu’à la fin malgré les crampes qui commençaient à être présentes.
Au final 3h24’34. Je suis très content de ma course même si mon record de 3h23 à Rome n’était pas très loin.

Place au repos .

[MarcTab]

Un grand bravo François !!!

Approcher ton record de si près alors que les conditions étaient difficiles avec la chaleur c'est vraiment extra. Ce sont les cloques qui te privent de ton PB . Tu avais finalement couru avec quelles chaussures ?

Merci pour ton CR et bonne recupération !!

[Cedric F]

bravo ,françois

[JFD]

Et bravo aussi à la famille Guillain qui était aussi de la partie... et surtout à Caroline qui faisait son baptême de marathonienne

[andre_normand]

françois
pour les empoules et les crampes je connais
moi aussi sa ma souvent arrivé sur marathon et en perd pas mal de temps
bonne récupération
dédé

[olivier.p]

bravo a caro et françois pour vos perfs
pas évident avec cette chaleur!!

[andre_normand]

caro
pour avoir fini ton 1er marathon et pas le plus facile
bonne récupération à toi aussi
dédé