Trail Evasion

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Hugues
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Re: Trail Evasion

Messagepar Hugues » ven. févr. 24, 2012 8:55 am

Merci Delphine; l'éternelle question, alors avec le changement d'heure on courre une heure de moins ou une heure de plus ?

c'est nul je sors
:park:
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Eric le Yeti
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Re: Trail Evasion

Messagepar Eric le Yeti » ven. févr. 24, 2012 12:45 pm

Goldclimber a écrit :Je suis inscrit sur le 26km.


Je vais m'inscrire également sur le 26, Philippe nous ferons le Trail ensemble :clap:

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Fred
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Re: Trail Evasion

Messagepar Fred » ven. févr. 24, 2012 1:10 pm

Petit pointage des inscriptions connues à ce jour.

17km: 15 coureurs
Coach Jeff, Bruno, Françoise, Stephen, Johnny, Cecile, Abdel, anne-so, Delphine DR, Olivier, Morgane, Gauthier, William, Abed et moi

26km: 3 coureurs
Philippe, Eric et Hugues

Déjà une belle représentation pour un trail "hors calendrier"
:punk:
Fred
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christine D
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Re: Trail Evasion

Messagepar christine D » ven. févr. 24, 2012 3:11 pm

bonjour
je suis inscrite sur le 17kms , je ne suis pas sur le listing mais j'ai bien une confirmation d'inscription
à dimanche, christine

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JFD
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Re: Trail Evasion

Messagepar JFD » ven. févr. 24, 2012 3:38 pm

Christine, je profite de ton message pour revenir sur notre discussion d'hier.

Cette sortie est une sortie détente qui ne doit pas poser de problème même si on est pas forcément entrainés pour un Trail.
La condition physique travaillée tout l'hiver nous permet largement d'envisager ce genre de parcours ...si on tape pas dedans bien-sûr.
Donc, pas d'entrainement trail prévu au calendrier officiel.

Néanmoins, un petit groupe va commencer à se préparer pour le trail de La Bouillonnante.
Ce groupe fera des sorties entrainements trail le week-end.
Pour ceux qui le souhaitent il sera possible de se joindre à eux.
Il faut néanmoins savoir que ces sorties (faîtes intensivement) pourraient être néfastes dans le cadre d'une prépa 10km (Quand Lomme Court notamment).

Donc, en résumé :
- définissez vos objectifs,
- si obj = 10km, se contenter d'1 footing le dimanche
- si obj = trail alors sorties trail le week-end.
- pour tous, Trail Evasion largement faisable.

Le scotche
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JFD
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Re: Trail Evasion

Messagepar JFD » ven. févr. 24, 2012 7:35 pm

Sur ce site vous trouverez le parcours du 21km.
Le profil althimetrique a l'air costaud mais finalement que 317m de D+ ... sur cette distance c'est pas la mort.
Sur le 17km on sera aux alentours de 200/250m.
Pour info à la Bouillonnante, c'est plus de 1000m de D+ sur le 24km !

http://www.openrunner.com/
Parcours n° 1319311
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Re: Trail Evasion

Messagepar OLIVIER B. » lun. févr. 27, 2012 2:51 pm

Ca y est ! Je suis inscrit .Mais à la marche de 14km.Je viens de voir mon nom sur la liste.
Pardonnez-moi de ne pas vous accompagner pour le trail.Initialement, je comptais venir vous encourager et finalement, je me suis inscrit pour marcher avec Nicole et le groupe ASLR.J'espère avoir l'occasion de vous voir sur le parcours mais j'en doute.Je ne pense pas que le parcours s'y prête.
Mais rassurez-vous ! Je serai présent pour vous encourager à bien d'autres occasions : Ekiden, Quand Lomme court, Marathon de Reims... et bien d'autres parce que vous encourager, ça, j'aime.
A plus.
Olivier.

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William
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Re: Trail Evasion

Messagepar William » ven. mars 02, 2012 1:08 am

Idem, ça y est, I am inscrit in the list,
ça sera un trail tranquille, juste à 200%, lol :D

FelixL
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Re: Trail Evasion

Messagepar FelixL » mer. mars 07, 2012 1:13 pm

Bonjour :)
Je suis dans le groupe demi fond et je vais surement faire le trail, je voulais juste savoir s'il avait un co voiturage de prévu ou pas?
Merci
Félix Leclercq

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JFD
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Re: Trail Evasion

Messagepar JFD » mer. mars 07, 2012 2:11 pm

FelixL a écrit :Bonjour :)
Je suis dans le groupe demi fond et je vais surement faire le trail, je voulais juste savoir s'il avait un co voiturage de prévu ou pas?
Merci
Félix Leclercq

Salut,
Oui il y aura un covoiturage.
Ca sera mis sur ce topic.
Tu seras le bienvenu.
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Fred
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Re: Trail Evasion

Messagepar Fred » ven. mars 09, 2012 12:38 pm

Dans le cadre de la préparation Trail (Trail Evasion fin mars et trail de la Bouillonnante en avril pour certains), nous vous proposons une sortie d'entrainement ce Week-end:
RDV au colysee samedi 10 mars à 10h00 pour 1h30 de footing sur les buttes du Bois de Boulogne.
Travail de côtes en montées et descentes au programme

Fred
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Re: Trail Evasion

Messagepar Claire » ven. mars 09, 2012 1:00 pm

Merci pour cette bonne idée de séance montée-descente ! ça fait longtemps ... (au moins pour ce qui me concerne)
J'y serai. A demain donc.
Cécile, Anneso, vous êtes de la partie ?

Bises
Claire

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Re: Trail Evasion

Messagepar VIOLETTE » ven. mars 09, 2012 1:31 pm

Coucou à tous

présente aussi demain 10h au colysé, je recherchais l'annonce dans entrainement et j'ai enfin trouvé l'info que je voulais :D
vio

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Re: Trail Evasion

Messagepar delphine » ven. mars 09, 2012 5:51 pm

Pas possible pour nous demain.

Pour une fois, je vais écouter le médecin et respecter les 2 semaines d'arrêt. :casser:
Reprise donc mardi en espérant être en pleine forme pour les autres entrainement trail!

Amusez vous bien dans la boue!

Bises
Delphine

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Re: Trail Evasion

Messagepar stetsenko cécile » ven. mars 09, 2012 6:03 pm

Comme certaines ne peuvent pas être dispos samedi, on est de sortie dimanche au parc de Lomme, RDV 9H30 au parking du stade pour des côtes et une sortie de 1H15 à 1H30. Pour l'instant il y a Nathalie, Christine M., Barbara et Anso (?). Voilà.
Cécile

En vérité, peu importe le chemin, la volonté d'arriver suffit à tout…

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Re: Trail Evasion

Messagepar Fred » ven. mars 09, 2012 7:40 pm

Pour infos nous avons choisi de mettre les entrainements Trail au samedi matin, afin de ne pas perturber le plan d'entrainement actuel et en particulier les sorties du dimanche dont le prochain objectif et le 10km de QLc le 9 avril.

Cette séance du samedi, n'empèche pas les traileurs (je pense aux "bouillonneux") de participer à la sortie du dimanche.

Fred
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Re: Trail Evasion

Messagepar Sébastien » ven. mars 09, 2012 8:29 pm

Salut,

Même si je ne participe pas au trail du 25 mars pour cause de baptême de ma nièce :biére: , je serai présent samedi au Colysée à 10h.

Bonne soirée.

SEB

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Re: Trail Evasion

Messagepar William » ven. mars 09, 2012 10:07 pm

je serai bien venu mais y en a qui bossent !! :)
à plus

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Hugues
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Re: Trail Evasion

Messagepar Hugues » ven. mars 09, 2012 11:03 pm

Je serai en "atelier peinture" au boulot samedi matin. Exceptionnel. Déménagement professionnel dans 2 semaines...Eclatez vous bien
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JFD
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Re: Trail Evasion

Messagepar JFD » sam. mars 10, 2012 10:00 am

stetsenko cécile a écrit :Comme certaines ne peuvent pas être dispos samedi, on est de sortie dimanche au parc de Lomme, RDV 9H30 au parking du stade pour des côtes et une sortie de 1H15 à 1H30. Pour l'instant il y a Nathalie, Christine M., Barbara et Anso (?). Voilà.


Pour la prépa Trail, je vous conseille de monter les côtes à un bon rythme et surtout de faire une descente rapide de sorte de bien soliciter les muscules en excentrique.
Ce type de travail est assez rare pour des routards : nos muscles ne sont pas forcément prêts à subir de fortes descentes en trail.
Concentrique : course normale, montée
Excentrique : descente de buttes, d'escaliers

:vieu:

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