Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Vos commentaires sur toutes les compétitions de piste et hors stade de l’année.

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Fred
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Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar Fred » mer. oct. 27, 2010 11:27 am

Voici le lien vers le site du cross de wambrechies:

Le programme:
Course 1
9H30 Cadettes nées en 1993-1994 et minimes masculins nés en 1995-1996 / 3069 m
Course 2
9 H 50 Benjamins nés en 1997-1998 et minimes féminines nées en 1995-1996 / 2612 m
Course 3
10 h 05 Benjamines nées en 1997-1998 / 1827 m
Course 4
10 h 15 Cross court féminin et masculin (ouvert aux juniors, espoirs, séniors et vétérans) / 3490 mCourse 5
10 h 35 Poussins et poussines nés en 1999-2000 / 1327 m
Course 6
10 h 50 « Bravo le cross... » Course ouverte aux enfants de la catégorie « éveil athlétique » aux parents, aux écoles, aux partenaires. (Pas de classement, mais un tirage au sort à l’arrivée. ) / 1327m
Course 7
11 h 10 Cadets masculins (1993-1994) et aux juniors féminines (1991-1992), espoirs féminines (1988-1989-1990), séniors féminines (nées de 1971 à 1987) et vétéranes (1970 et avant) / 4447 m
Course 8
11 h 30 Juniors masculins (1991-1992) (6567m) et espoirs (1988-1989-1990), séniors (nés de 1971 à 1987) et vétérans (1970 et avant) / 9187m

Pour le Hors stade:
* J'ai mis en gras ce qui peut concerner le Hors Stade.
* Les entraineurs choisirons une distance pour les filles et une pour les garçons entre le court et le long afin d'éviter que le groupe ne s'éparpille sur différentes distances.
* Une feuille d'inscription sera affichée jeudi 28/10 au stade
Si ce que tu traverses te semble difficile, pense à tout ce que tu as déjà traversé

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Fred
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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar Fred » mer. oct. 27, 2010 11:31 am

Si ce que tu traverses te semble difficile, pense à tout ce que tu as déjà traversé

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Philippe
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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar Philippe » mer. oct. 27, 2010 8:37 pm

Le programme:
Course 1
9H30 Cadettes nées en 1993-1994 et minimes masculins nés en 1995-1996 / 3069 m
Course 2
9 H 50 Benjamins nés en 1997-1998 et minimes féminines nées en 1995-1996 / 2612 m
Course 3
10 h 05 Benjamines nées en 1997-1998 / 1827 m
Course 4
10 h 15 Cross court féminin et masculin (ouvert aux juniors, espoirs, séniors et vétérans) / 3490 m
Course 5
10 h 35 Poussins et poussines nés en 1999-2000 / 1327 m
Course 6
10 h 50 « Bravo le cross... » Course ouverte aux enfants de la catégorie « éveil athlétique » aux parents, aux écoles, aux partenaires. (Pas de classement, mais un tirage au sort à l’arrivée. ) / 1327m

Course 7
11 h 10 Cadets masculins (1993-1994) et aux juniors féminines (1991-1992), espoirs féminines (1988-1989-1990), séniors féminines (nées de 1971 à 1987) et vétéranes (1970 et avant) / 4447 m
Course 8
11 h 30 Juniors masculins (1991-1992) (6567m) et espoirs (1988-1989-1990), séniors (nés de 1971 à 1987) et vétérans (1970 et avant) / 9187m


Les membres du groupe Athlé Santé Running, accompagneront les mini athlés et les éveils de notre école d'athlétisme sur cette course et encourageront l'ensemble des athlètes sur les autres courses.
Nous allons fixer très prochainement les modalités de rendez-vous et d'organisation.

J'afficherai demain jeudi 28 octobre un tableau d'inscription pour le groupe Athlé Santé.

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JFD
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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar JFD » ven. nov. 12, 2010 12:25 pm

Quelques conseils pour le cross de Wambechies ... parfois un peu basiques mais nous avons bcp de nouveaux (même 1ère compet).

Les chaussures
Qui dit cross dit pointes (sauf si gelé mais ce ne sera pas le cas... bien au contraire).
Inenvisageable de courir dimanche sans pointes.
1er prix à Décath à 30€ (mixte piste/cross) : c'est bien suffisant pour les qq courses qu'on fait par an. Elles pourront servir pour la VMA courte ensuite.
Pour la taille des pointes, je pense que du 15mm ne seront pas superflux ce we (3€ à Décath).

La tenue
Maillot du club obligatoire évidemment.
Après c'est selon les habitudes et si on est frileux ou pas.
Idéalement, le corps réclamment de l'aération pour éviter la surchauffe.
Maintenant, il devrait faire 10-12° dimanche matin.
Pour ma part ce sera sans doute short court et maillot du club uniquement.
D'autres mettront du long en haut et/ou en bas.
Evitez quand même de partir trop couvert ... on pense tjrs qu'on va avoir froid mais on se réchauffe très vite.
Profitez de l'échauffement pour juger.

Avant course
Une fois sur place, on décide du moment idéal pour démarrer l'échauffement... inutile de s'échauffer comme des oufs 1 heure avant.
Pas de vestiaires.
On s'échauffe en groupe idéalement.
On se couvre bien ... on enlevera le superflux avant le départ. Pour Wambrechies, on chausse les pointes de suite (pas d'échauffement avec basquettes).
Logiquement, les hommes participerons à la course "Bravo le cross" en footing pour faire un peloton Lommois "impressionnant" (à confirmer) : ferait office de petit footing de mise en jambes.
L'échauffement est aussi l'occasion de repérer le parcours et les difficultés.

Départ
Une photo en groupe sera la bienvenue.
Le départ se fait en peloton avec les zozos devant et les timides à l'arrière.
Attention, sur les cross les départs sont très rapides.
Attention de ne pas vous mettre dans le rouge de suite.

Arrivée
Une fois arrivé, on se rhabille un peu et on fait idéalement un petit décrassage de +/- 10' histoire d'éliminer le vilain acide lactique et de refaire la course.
Pas de douches.
Quand la course s'annonce boueuse , bien de prévoir un sachet poubelle pour poser les pieds dessus et ranger les habits et chaussures crottés.
Prévoir aussi bidon ou bouteille d'eau et gant de toilette pour enlever le plus gros (non non, interdit de se désinscrire).

Voilà voilou.
Si vous avez des questions/remarques n'hésitez pas.


Ce soir je ferai un post pour finaliser le RDV.
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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar JFD » ven. nov. 12, 2010 4:33 pm

Romu vient d'envoyer un message à tous les inscrits.

Pour tous ceux du HS, le rdv est à 9:30 au stade des Ormes. :conduit:
Sauf pour ceux ayant des enfants qui courrent sur les 1ères courses : départ à 8:30 du stade.
Rappel : pour la cohésion (et l'écologie) privilégions toujours le covoiturage au départ du stade pour les compétitions.

Programme :
10h50 "Bravo les cross". J'y ai inscrit tous les hommes (+qq Delph et Anne So). Ce sera un petit footing de 1.3km qui nous servira d'échauffement.
Nous courrons en groupe(s) avec d'autres du club pour montrer le maillot.

11:10 "Cross court 4,4km" avec 5 filles du HS + Aimé.

11:30 "Cross long 9,2km" 25 hommes du HS :clap:
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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar bonito » ven. nov. 12, 2010 6:05 pm

Le prince du 800m lol
no pain, no gain (pas de douleur, pas de victoire)

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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar mohamed » sam. nov. 13, 2010 2:50 pm

la pression monte et le stress aussi!!! :pendu:
Demain C'est mon premier cross et je regarde par la fenetre et je me dit "on est pas dans le brin!! :cnul:
Si tu veux aller plus vite que MOMO tire sur ton maillot !!!! Gery GOUVERNEUR

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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar donquichotte » sam. nov. 13, 2010 3:10 pm

Bruno

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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar Romu » sam. nov. 13, 2010 6:22 pm

Bon, je viens de passer à Wambrechies.
N'oubliez surtout pas vos pointes demain (et des longues) par ce que après le cross des pompiers cet aprém, le parcours est déjà bien abimé.
Bon courage à tous ceux qui courent demain.
«Une des clés du succès est la confiance en soi. Une des clés de la confiance en soi est la préparation.»
[ Arthur Ashe ]

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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar andre_normand » sam. nov. 13, 2010 7:13 pm

et comparé au départementaux de FEIGNIES en 2001 la demain se sera du :G
nous avons démarrer sur un terrain de foot avec de l'eau jusqu'au chevilles et pareil pour la boue surtout dans les descentes :casser:
du jamais vu depuis 20 ans
je pense venir vous encouragez demain
dédé

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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar JFD » sam. nov. 13, 2010 8:00 pm

On annonce de la flotte ce week-end !!!
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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar Maria » sam. nov. 13, 2010 8:43 pm

euh... et si on a des pointes, mais des petites.... on fait quoi?
Maria

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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar JFD » sam. nov. 13, 2010 8:46 pm

Et bein on fait avec. :vieu:
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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar Hugues » sam. nov. 13, 2010 9:18 pm

J'aurai des pointes longues (12) et les 2 types de cléfs avec moi. Si une fille sur le cross court a besoin de changer, je serai là.
C'est vrai que ces conditions météo c'est pas comme la sécheresse de 76!! :vieu:
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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar Maria » sam. nov. 13, 2010 9:43 pm

je pose ma candidature lol
merci Hugues
Maria

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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar andre_normand » dim. nov. 14, 2010 12:37 am

MARIA
sinon il y a la solution de courir comme les chiens à 4 pattes :)
même avec des pointes sa peu arriver :casser:
dédé

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Philippe
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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar Philippe » dim. nov. 14, 2010 1:10 am

Bin mes amis que d'eau, que d'eau nous avons eu cet après midi pour la randonnée MN, nous avons du chausser les palmes car par endroit c'était presque la Marque ou la Deûle à traverser. Mais tous les inscrits (24) du groupe Athlé Santé était présents, et je les félicite pour leur performance car il fallait vraiment en vouloir :clap: :clap:
Demain, Victor ne pourra pas être présent au rendez-vous de 9h30, Fabienne se chargera d'accueillir les quelques membres du groupe qui participeront à la course "Bravo le cross" et partira à Wambrechies avec le groupe HS. Prenez soin de la first lady .
A demain bandes d'athlètes.
ça va être terrible :mrgreen:

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et voilà

Messagepar JFD » dim. nov. 14, 2010 3:02 pm

Bien rentré, chaussures lavées, douche, étirements, je mange sur le pouce et j'minn va dans l'Pas d'Calais.

Encore une fois BRAVO à toutes et tous pour votre participation y compris en tant que "encourageurs". :BO

On a tous bien courru : ce fut un bel exercice moral et physique qui nous servira au Printemps.

Le Bravo le cross était génial : on a montré dans la même matinée qu'on savait s'amuser et être sérieux en même temps sur la course qui a suivi.
:clap:

Vous êtes grands.

Bonne fin de we

JFD
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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar donquichotte » dim. nov. 14, 2010 4:29 pm

Tu parles d'or, JF...

Bon voilà les photos (584 quand même !) : y en a pour tout le monde...

http://picasaweb.google.com/11653722388 ... ambrechies

Merci qui ?

Merci Fatima ! :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:
Bruno

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Re: Cross de wambrechies: 14 novembre 2010

Messagepar VIOLETTE » dim. nov. 14, 2010 6:03 pm

C'est Clair,

Merci FATIMA les photos sont géniales!!!! :clap: :clap: :clap:
vio


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