ASLR: Ekiden Paris 03/11/2019

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Arno
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ASLR: Ekiden Paris 03/11/2019

Messagepar Arno » lun. mars 25, 2019 2:29 pm

Oyez oyez Asleuses, Asleux

De part l’intermediaire du courriel, vous avez recu un lien pour la première étape de l’organisation de e notre wk groupe.
Merci d’y répondre pour le 29/03
Bonne semaine
CC

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Philippe
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Re: ASLR: Ekiden Paris 03/11/2019

Messagepar Philippe » jeu. juil. 18, 2019 10:47 pm

Voilà nous avons procédé à l'engagement des trois équipes de 6 relayeurs à l'édition 2019 de l'Ekiden de Paris.
Equipe 1:
BILLY Nadia
CHRETIEN GLOAGUEN Marine
DELEBARRE Fabienne
FARCY Helene
MESTDAGH Arnaud
FORTIN Fabrice

Equipe 2:
MAQUAIRE Marion
GOMBERT Vincent
DELAWARDE Fabienne
DELANNOY Eric
KORPAL Delphine
GAI Marie Christine

Equipe 3:
CHENU Catherine
VAN OUTRYVE Patricia
DELANNOY Patricia
DELAWARDE Philippe
DEBAILLEUL Isabelle
DELLEMOTTE Patricia

Vous avez reçu une confirmation de l'organisation et un courriel de ma part. Merci de me répondre le plus rapidement possible.

Philippe

delphineK
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Re: ASLR: Ekiden Paris 03/11/2019

Messagepar delphineK » mer. juil. 24, 2019 11:08 am

Félicitation aux Coachs pour cette constitution d'équipes. :clap:

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Philippe
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Re: ASLR: Ekiden Paris 03/11/2019

Messagepar Philippe » ven. sept. 27, 2019 7:12 pm

Consultez votre BAL la première lettre d'informations Ekiden Maif 2019 vient de vous être adressée.
Des conseils, des renseignements bien utiles.

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Philippe
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Re: ASLR: Ekiden Paris 03/11/2019

Messagepar Philippe » mar. oct. 15, 2019 9:51 pm

Notre déplacement à Paris approche, vous avez reçu la troisième New Letter n'hésitez pas à la consulter ainsi que le site de l'organisation....
La semaine prochaine nous vous ferons part des ajustements des équipes, suite à vos résultats sur les deux courses chronométrées.

N'oubliez pas de répondre au sondage d'Arnaud.

Pour rappel:

Le programme de la compétition

Samedi 2 novembre 2019
10h-19h : Retrait des dossards au Village Mail Branly

Dimanche 3 novembre 2019
7h30 : Ouverture de la zone départ / arrivée / relais
Où est située la zone de relais ?
La zone de relais est située quai Branly, entre la passerelle Debilly et le pont d'Iéna. En fonction de votre numéro de dossard, un SAS de relais vous sera assigné. Vous recevrez ces infos quelques jours avant la course.
9h00 : départ de la cours[url]e
http://www.maif-ekiden-paris.fr/parcours.aspx[/url]
11h10 : premières arrivées
14h00: Limite temps de course

Les conseils


Cinq conseils à retenir pour réussir votre course !
Pour prendre du plaisir dans les rues de la capitale et atteindre vos objectifs, il faut continuer à s’entraîner avec régularité, mais aussi garder en tête quelques recommandations indispensables pour le jour J. Les voici.


Anticipez les à-côtés

N’oubliez pas de retirer les dossards de votre équipe le samedi 3 novembre de 10h à 19h. Il ne sera pas possible de les récupérer le matin de la course. Samedi soir, prenez quelques minutes pour épingler votre dossard à votre t-shirt favori, à l’aide de quatre épingles à nourrice. Cela vous évitera une montée de stress à quelques minutes du départ ! Privilégiez un textile respirant et pas trop près du corps, pour éviter des irritations qui pourraient se révéler très inconfortables. Le t-shirt qui vous sera offert aux couleurs du MAIF Ekiden de Paris® sera parfait.

Profitez de l’esprit d’équipe

Un marathon en relais, c’est une source de motivation supplémentaire par rapport à une épreuve disputée en individuel ! Vous ne courez pas que pour vous mais pour tout un collectif ! Faire partie d’une équipe ne doit pas être une source de stress. Au contraire, cela doit vous apporter de l’émulation et vous permettre de vous transcender, à l’heure d’aborder à six athlètes la distance mythique. Echangez avant l’épreuve avec vos coéquipiers sur vos positions respectives et votre stratégie de course. Que vous ayez un objectif de performance ou uniquement l’ambition d’arriver au bout des 42,195 km, courir avec un groupe d’amis permet de partager le plaisir de la course à pied !

Soignez le dernier échauffement

Prenez votre temps le jour J, en arrivant au moins une heure avant dans les environs du Pont d'Iéna, le lieu de la course, pour vous échauffer. Comptez trente minutes pour un échauffement complet et sans se presser. Commencez par une mise en action de quinze minutes de footing ou de marche-course alternée, selon votre niveau. Enchaînez avec quelques gammes (talons-fesses, montées de genoux, jambes tendues, pas-chassé) sur une quinzaine de mètres. Terminez par quelques lignes droites (quatre ou cinq) à votre allure de course. Dix à quinze minutes avant de vous élancez, rapprochez-vous de la ligne de départ et effectuez quelques mouvements sur place pour ne pas vous refroidir. N’oubliez pas de vous hydrater régulièrement avant l’effort en vous limitant à quelques gorgées, pour ne pas avoir le ventre ballonné.

Organisez-vous pour une transmission réussie

La spécificité de l’ekiden, c’est que tous les coureurs ne partent pas en même temps. Si vous n’êtes le premier coureur, vous devez en effet attendre que votre coéquipier vous transmette le relais, avant de vous élancer. Pas de panique, c’est facile ! Surveillez régulièrement l’avancée de votre partenaire, afin d’être prêt et d’avoir les muscles bien chauds au moment de démarrer votre effort. Rejoignez la zone de relais, où vous allez pouvoir vous positionner, quelques minutes avant la transmission du relais. Aidez votre coéquipier à vous repérer en vous signalant distinctement. Pour cela, vous pouvez tendre le bras vers le haut et l’appeler. Des t-shirts distinctifs peuvent aussi être une précieuse aide.

Adoptez un rythme régulier

Ca y est, vous venez de démarrer votre course ! Vous êtes très motivé et les sensations sont bonnes. C’est une excellente nouvelle, mais ne vous enflammez pas ! Lorsqu’on participe à une compétition, on peut en effet avoir tendance à partir trop vite sur les premiers hectomètres, et les derniers kilomètres peuvent, du coup, s’avérer très difficiles. Partez donc à votre rythme, en vous servant des séances de préparation qui vous ont permis de trouver la bonne allure pour tenir sur une distance de cinq kilomètres ou plus.

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Philippe
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Re: ASLR: Ekiden Paris 03/11/2019

Messagepar Philippe » sam. oct. 19, 2019 5:48 pm

Comme annoncé ce jeudi, après prise en compte de vos derniers résultats et évaluation de votre nouvelle VMA, voici la composition des équipes et l'ordre des relais:

Equipe 1:
1 FORTIN Fabrice 5
2 CHRETIEN GLOAGUEN Marine 10
3 DELEBARRE Fabienne 5
4 FARCY Helene 10
5 BILLY Nadia 5
6 MESTDAGH Arnaud 7,195


Equipe 2:
1 MAQUAIRE Marion 5
2 GOMBERT Vincent 10
3 DELAWARDE Fabienne 5
4 DELANNOY Eric 10
5 KORPAL Delphine 5
6 GAI Marie Christine 7,195

Equipe 3:
1 CHENU Catherine 5
2 VAN OUTRYVE Patricia 10
3 DELANNOY Patricia 5
4 DELAWARDE Philippe 10
5 DEBAILLEUL Isabelle 5
6 DELLEMOTTE Patricia 7,195

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Philippe
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Re: ASLR: Ekiden Paris 03/11/2019

Messagepar Philippe » dim. oct. 27, 2019 6:21 pm

Petits rappels:
N'oubliez pas de prévoir un signe de reconnaissance de votre équipe.
Imprimer (si ce n'est pas encore fait) votre licence FFA 2020.
Lire ou relire les lettres d'informations de l'organisation de l'Ekiden
Lire ou relire les courriels de notre G.0 CC

Nous devrions prochainement recevoir une information de l'organisation concernant les zones de relais.

Les capitaines de chaque équipe commencez à bien motiver vos relayeurs :punk: :clap: :fleurs:
Modifié en dernier par Philippe le mer. oct. 30, 2019 3:41 pm, modifié 1 fois.

James Gomb
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Re: ASLR: Ekiden Paris 03/11/2019

Messagepar James Gomb » mer. oct. 30, 2019 8:19 am

Bonjour,
Pour le groupe 2, je vais passer ce soir rue Gambetta à Lille. pour trouver des chapeaux ou autre pour notre signe distinctif
Vincent

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Philippe
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Re: ASLR: Ekiden Paris 03/11/2019

Messagepar Philippe » mer. oct. 30, 2019 3:45 pm

Hier mardi 29 octobre vous avez reçu votre pass dossard et votre numéro d'équipe, merci de me transmettre ce document.
Vous avez aussi les informations concernant les zones de relais, consultez bien ce document....demain interrogation ;-)
http://www.maif-ekiden-paris.fr/relais.aspx
MEDAILLE EKIDEN.jpg
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Re: ASLR: Ekiden Paris 03/11/2019

Messagepar Eric le Yeti » jeu. oct. 31, 2019 2:14 pm

Merci pour l'ensemble des informations et Hâte d'y être :clap:

CarolineD
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Re: ASLR: Ekiden Paris 03/11/2019

Messagepar CarolineD » ven. nov. 01, 2019 9:52 pm

Bonsoir à tous. Je vous envoie plein de courage pour vos courses respectives...prenez du plaisir! Je pense bien à vous !! Bises. Caro

andre_normand
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Re: ASLR: Ekiden Paris 03/11/2019

Messagepar andre_normand » ven. nov. 01, 2019 11:51 pm

je vous souhaite bonne course
faites vous plaisir
je penserai à vous dimanche
et vivement mardi ou sur le forum pour avoir vos commentaires
dédé


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