SEMI DE DUNKERQUE

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stetsenko cécile
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar stetsenko cécile » sam. mars 17, 2018 7:16 pm

Bon semi à tous !!! Je penserai bien à vous demain matin.
Abed, un temps sibérien... n'exagérons rien !!!!!
Couvrez-vous, abritez-vous derrière des plus grands, prenez du plaisir d'être là, en forme et bien préparés.
ALLEZ ALLEZ !!!! ACCROCHEZ-VOUS !!!
A mardi pour le pot des carnavaleux et des poilus.....
Cécile

En vérité, peu importe le chemin, la volonté d'arriver suffit à tout…

Pauline G
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar Pauline G » sam. mars 17, 2018 9:43 pm

Déçue de ne pas pouvoir être là pour vous encourager mais je penserai bien à vous demain matin! Neige ou pas, vous vous êtes entraînés dur et sous le froid ne l'oubliez pas!! Une bonne course à tous! :wink:

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François G
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar François G » sam. mars 17, 2018 10:39 pm

Bonsoir,

Nous partirons directement à Dunkerque et nous resterons l'après-midi sur place en famille.

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framboise
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar framboise » sam. mars 17, 2018 10:44 pm

Bonsoir,
Également je partirai directement sur Dunkerque pour y rester la journée.
Je vous retrouve au retrait des dossards.
A demain.

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JFD
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Finalement...

Messagepar JFD » dim. mars 18, 2018 8:05 pm

Finalement, le vent n'était pas aussi fort qu'annoncé, le froid supportable et la neige absente (du moins pendant la course).
Malgré tout, d'après les ressentis récoltés par ci par là, la course a été très dure.
Quelques records et de bons chronos, mais beaucoup de dégâts dans les jambes.

Je pense que le froid n'y est pas étranger. Les muscles tétanisés ont sans doute subi plus qu'à l'accoutumée les contacts au sol. Le haut du corps tendu par le froid a pu également affaiblir notre rendement : pour aller plus vite, il a donc fallu dépenser plus d'énergie pour compenser.
En ce qui me concerne, mes guiboles ont rendu l'âme vers les 17ème km. J'ai fini la course dans la souffrance.
Je reviens de Dunkerque avec des courbatures dignes d'un marathon... je pense que je vais les garder 2/3 jours comme souvenir. :?

A mardi pour le pot.

Le Scoach
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Claire
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar Claire » dim. mars 18, 2018 10:36 pm

:implore: Bravo Jef !!! :implore:
Finalement ... je préfère la boue de la semaine dernière :D
Bon recup et bon repos !
À Mardi

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François G
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar François G » dim. mars 18, 2018 11:40 pm

Mon dernier semi-marathon était celui de Fleurbaix l’année passée en préparation de Porto et nous n'avion pas été gâtées par la météo avec du vent en rafale et des trombes d’eau.
Aujourd’hui, hormis le vent de face sur les 3 derniers km où il a fallu batailler pour conserver son allure, j’ai plutôt apprécié les conditions de course et bien supporté le froid.

Nous étions un petit groupe de 3 avec JEFF et Olivier M à une allure avoisinant les 4’10 jusqu’au 12ème. A ce moment, j’ai eu un petit coup de mou, JEFF a pris quelques mètres d’avance et puis je suis revenu sur lui 2 ou 3 km plus loin.

En sortant du bois, j’avais légèrement distancé JEFF et Olivier, mais le vent de face était bien présent.
Par chance, une personne est arrivée de l’arrière avec une bonne foulée et je me suis calé derrière lui une bonne partie du temps et nous avons fini la course ensemble.
Au final, 1h28’19, j’améliore mon record d’1 minutes réalisé sur le semi de Dunkerque en 2016. :vieu:

A mardi :biére:

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JFD
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar JFD » lun. mars 19, 2018 10:39 am

François G a écrit :Au final, 1h28’19, j’améliore mon record d’1 minutes réalisé sur le semi de Dunkerque en 2016. :vieu:

:clap:
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Fred
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar Fred » lun. mars 19, 2018 1:36 pm

Et voici le classement des 37 valeureux lommois:

Clt Nom - Prénom Nat Licence Doss. Clt Cat Temps Moy. Tps inter Clt Club
62 EL FATOUHI Hamid 1501221 n°112 14 V1M 01:22:48 15.29 00:39:24 84 [59] OSM LOMME ATH
74 TORREZ JONATHAN 1971066 n°152 40 SEM 01:23:43 15.12 00:39:24 88 OSM LOMME ATH
75 MILOUDI Abed 724621 n°129 9 V2M 01:23:44 15.12 00:39:24 86 [59] OSM LOMME ATH
78 FLOUQUET Cédric 1543928 n°114 20 V1M 01:24:19 15.02 00:39:25 91 [62] OSM LOMME ATH
80 DUTHILLEUL Dimitri 1601241 n°111 42 SEM 01:24:43 14.95 00:39:24 85 [59] OSM LOMME ATH
84 CHAOU Mohamed 1907362 n°107 23 V1M 01:25:07 14.88 00:39:25 92 [59] OSM LOMME ATH
88 MAINE Philippe 1288812 n°124 24 V1M 01:25:22 14.83 00:39:24 87 [59] OSM LOMME ATH
89 BUISINE David 2053515 n°104 25 V1M 01:25:45 14.77 00:39:25 90 [59] OSM LOMME ATH
122 GHESTEM Francois 1295441 n°116 19 V2M 01:28:19 14.34 00:41:46 143 [59] OSM LOMME ATH
140 DELECLUSE JEAN-FRANCOIS 804358 n°103 41 V1M 01:29:41 14.12 00:41:47 144 OSM LOMME ATH
219 MARTINS Rémi 1874943 n°126 81 SEM 01:34:59 13.33 00:44:53 236 [59] OSM LOMME ATH
221 MAQUET OLIVIER 1825213 n°125 75 V1M 01:35:03 13.32 00:41:49 150 OSM LOMME ATH
222 BOURLARD Maxence 214533 n°102 76 V1M 01:35:04 13.32 00:44:54 237 [59] OSM LOMME ATH
223 HOLLEBECQUE Frederic 1294596 n°119 77 V1M 01:35:05 13.32 00:44:53 235 [59] OSM LOMME ATH
225 PELISSIER Olivier 1505622 n°131 78 V1M 01:35:19 13.28 00:39:25 93 [59] OSM LOMME ATH
260 DE RIEMAECKER Frederic 699519 n°108 89 V1M 01:37:23 13.00 00:46:12 290 [59] OSM LOMME ATH
295 DELAETER Christine 1080472 n°109 2 V2F 01:39:01 12.79 00:46:14 296 [59] OSM LOMME ATH
299 PELISSIER ERIC 1581159 n°130 54 V2M 01:39:14 12.76 00:44:26 226 [59] OSM LOMME ATH
329 BECHROURI Said 1707697 n°100 111 V1M 01:40:23 12.61 00:45:10 247 [59] OSM LOMME ATH
337 BACHY Francoise 131859 n°098 17 V1F 01:40:51 12.55 00:47:27 341 [59] OSM LOMME ATH
341 LEQUIEN Christophe 1664368 n°122 61 V2M 01:41:05 12.53 00:48:06 373 [59] OSM LOMME ATH
360 SERGENT Elodie 1874934 n°134 20 V1F 01:42:02 12.41 00:47:25 337 [59] OSM LOMME ATH
450 BEAUDET Christophe 1448870 n°099 84 V2M 01:46:11 11.92 00:48:13 380 [59] OSM LOMME ATH
460 CAMPION Sébastien 246510 n°105 148 V1M 01:46:45 11.86 00:49:10 436 [59] OSM LOMME ATH
494 LEPRETRE Severine 1736677 n°121 29 V1F 01:48:33 11.66 00:51:05 513 [59] OSM LOMME ATH
554 MAGNIE Moise 1819999 n°123 181 V1M 01:51:09 11.39 00:51:33 543 [59] OSM LOMME ATH
572 DERIEMAECKER Delphine 628400 n°110 35 V1F 01:52:16 11.28 00:52:28 578 [59] OSM LOMME ATH
615 LAMERANT Christelle 1746205 n°120 37 V1F 01:54:13 11.09 00:53:54 635 [59] OSM LOMME ATH
637 ALLARD France 1547149 n°097 39 V1F 01:55:42 10.94 00:53:38 624 [59] OSM LOMME ATH
674 PERROT Marion 1527609 n°132 47 V1F 01:57:45 10.75 00:54:42 673 [59] OSM LOMME ATH
682 CARLON Anne Sophie 1196843 n°106 50 V1F 01:58:21 10.70 00:53:40 626 [59] OSM LOMME ATH
693 TOMCZAK Frederic 1561780 n°136 120 V2M 01:58:40 10.67 00:54:35 668 [59] OSM LOMME ATH
714 GAVEL GUILLEMOT MARION 1876942 n°115 52 V1F 02:00:05 10.54 00:55:01 697 OSM LOMME ATH
734 DEVIENNE Franck 1795337 n°113 221 V1M 02:01:12 10.45 00:54:46 681 [59] OSM LOMME ATH
748 GUILLAIN Bruno 1367971 n°117 224 V1M 02:01:50 10.39 00:51:01 511 [59] OSM LOMME ATH
749 GUILLAIN Caroline 1677384 n°118 59 V1F 02:01:51 10.39 00:54:40 672 [59] OSM LOMME ATH
848 PERROT Maxime 1527611 n°133 240 V1M 02:12:03 9.59 00:59:03 819 [59] OSM LOMME ATH

:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:
Si ce que tu traverses te semble difficile, pense à tout ce que tu as déjà traversé

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Marion P
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar Marion P » lun. mars 19, 2018 2:11 pm

Cette course.. personne n’avait trop envie d’y aller je pense ! Quand dimanche matin j’ai vu que la météo annonçait du vent, de la neige, un ressenti température à -12° ( !!!)… j’avais plutôt envie de retourner sous la couette !!!
Mais, on était tous ds la même galère ! Heureusement la météo fut bien meilleure que prévue !

Avec Caro nous sommes parties avec pour objectif de passer sous les 2h. Trop rapides au début, on n’a jamais su ralentir alors on a continué sur ce rythme-là. Les 10 premiers kms furent tout de même looooooongs, mais à un bon rythme bien régulier sous ce froid soleil. Heureusement, on était à 2, voire à 4 avec Franck et Fréd, le soleil était là et le paysage sympa. J’ai juste fait l’erreur de donner à Christelle ma veste avec mes gels.
Ravitos très mal gérés, impossible de boire en marchant, je ne sais pas quoi manger du coup, redémarrage compliqué et point de côté. Heureusement on a entamé le retour, Caro et Fréd nous donnent tjs le rythme, le coup de moins bien passe ; et puis je retrouve Christelle et mes gels !
Caro ralentit sensiblement tandis que de mon côté j’ai un petit coup de mieux, je me sens partir, comme le ravito n’est pas loin je prends un peu d’avance pr boire plus tranquille. On repart, avec Caro et Fred ms la douleur au genou de Caro est tjs là. Alors je continue seule, dommage.. Heureusement je suis bien, je double même pas mal de monde, course bien rythmée, 1 km à la fois. Ça va bientôt se terminer ! là je fais l’erreur de calculer.. encore une petite demi-heure tout de même.. comme quoi le mental ne tient pas à grand-chose.. ça devient dur, long. Et à nouveau une looooongue ligne droite, et le vent en pleine figure, et le petit faux plat .. Anne So n’est pas loin devant, ça a l’air dur pr elle aussi. Je pense pouvoir la rattraper, on finira ensemble ! Par contre, faut pas lâcher, parce que les 2h ça va le faire, ms la marge reste petite !
20èkm, je rattrape Anne So au moment où elle s’arrête pr marcher. Elle n’arrivera pas à repartir avec moi. Zut.
Je croise Bruno, qu’est- ce que j’aimerais qu’il se mette devant moi pr me protéger du vent, ms sa Caro n’est pas loin derrière ! Il n’y a personne.. pas de coureur avec qui me caler, peu de spectateur pr encourager. ; c’est vraiment dur ! Même pas, comme sur les courses habituellement, Éric qui retourne pr un finish avec Christine, ou Jeff qui redescend pr encourager les derniers (ce jour-là trop mal, trop froid je pense !! ms merci pr toutes les autre fois c’est vraiment motivant !!).
Enfin dernier virage, dernière ligne droite, les 2 arches, 1h57’48 ouf !! C’est fait ! Anne So, Fred et Franck puis Caro arrivent. C’est bizarre, j’ai atteint mon objectif, battu mon record, et je reste mitigée. Sûrement les sensations qui n’étaient pas extra.. Et puis déçue pr Caro et Anne So. Mais aussi bluffée par France, Christelle, Delphine ou Séverine !!
Avec le recul, les jambes lourdes, la motivation… je pense que la déshydratation a aussi joué sur nos perfs, je n’ai jamais autant bu qu’hier après la course !!
Bonne récup !!

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Christine M
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar Christine M » lun. mars 19, 2018 8:17 pm

BRAVO À TOUS :clap: :clap: :clap:
Ça n'a vraiment pas dû être facile !! Encore une course au mental !
Chapeau !
Cri-Cri

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FranckD
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar FranckD » lun. mars 19, 2018 11:56 pm

Je savais que je n’y allais pas pour réaliser l’objectif fixé au début du plan (gros soucis au boulot je ne dors que 2 ou 3 heures par nuits)

Ayant regardé le parcours longue ligne droite vers Beuuurgue, la météo un blizzard : -10,-20,-30 le nooord.

Je pars avec Fred objectif 5’30 au kilo, je lui colle au train malgré une allure un peu trop rapide (5’20-5'25) jusqu’au ravito du 10ème (un peu bizarre annoncé au 11eme), où je me laisse distancer pour prendre quelques victuailles. Seul jusqu’au 12-13eme je suis rejoint par Marion on reste ensemble jusque le 15-16 eme, je commence à payer l’allure rapide du début.
Je double Caro, je m’arrête pour l’attendre … mais elle n’arrive pas à m’accrocher dommage !!!
Retour sur les berges au canal : très gros coups au moral; seul ça monte, un vent glacial de face : Pfffff dur dur !!! Je me fais violence marchant un peu pour récupérer
Je compte les tours de stades pour résister : 10 tours, 5 tours, 2 tours. Je vois l’arrivée et sprint sur les 300 derniers mètres histoire de finir en beauté.
Point a améliorer: gérer ma course (forme, condition météo, allure)
Point positif: Ce 2ème semi a été beaucoup plus éprouvant que le 1er mais étonnamment j’y ai pris plus de plaisir :rock:
2 eme point positif amélioration de 50s de mon temps :1st:
« Si tu veux courir, cours un kilomètre,
si tu veux changer ta vie, cours un marathon »
Emil Zatopek

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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar anne-so » mar. mars 20, 2018 9:36 am

Bon alors pour ma part, je pense que j'ai tout mal géré du début à la fin...
J'avoue que je n'étais pas franchement motivée et que les conditions météo me glaçaient un peu mais bon, on était là et il fallait y allait..
Premier point loupé : l'échauffement : pas assez long, ni assez énergique je pense pour me réchauffer et me permettre de démarrer à la bonne allure dans de bonnes conditions
Deuxième point loupé : l'allure...même si je m'étais entrainée à 5'20 au km je savais que j'aurais des difficultés à la tenir et je m'étais dit que je partirai plutôt en 5'30...résultat : 5'07 au 1er km et les suivants autour de 5'15...beaucoup trop rapide...du coup ça tient jusqu'au dixième et après c'est la débandade...jusqu'à 6'10 au km (plus lent que mon allure marathon!!!) et beaucoup de mal à finir cette course avec le vent de face qui n'arrangeait rien.
Troisième point loupé : le ravito et l'alimentation en général : avec ce froid, je pense que j'ai dépensé plus d'énergie que d'habitude et je n'ai pas assez mangé...et évidemment j'avais rien emmené avec moi pour manger...du coup gros coup de mou au 1er ravito où je me suis jetée sur les raisins secs mais ça n'a pas suffit...du coup, j'avoue que j'avais la tête qui tournait ce qui m'a obligé à m'arrêter marcher un certains nombre de fois...
Bref, j'ai fini par arriver au bout de semi mais franchement pas dans de bonnes conditions et sans aucun plaisir. J'aurais pu faire le même temps, voir mieux en gérant mieux ma course et cela aurait été bien plus agréable...
Bravo à tous ceux qui ont fait de supers chronos :clap: :clap: :clap: :clap:
A ce soir pour fêter ça

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JFD
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar JFD » mar. mars 20, 2018 10:16 am

FranckD a écrit :Point a améliorer: gérer ma course (forme, condition météo, allure)
Point positif: Ce 2ème semi a été beaucoup plus éprouvant que le 1er mais étonnamment j’y ai pris plus de plaisir :rock:
2 eme point positif amélioration de 50s de mon temps :1st:

:clap:
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar severine » mer. mars 21, 2018 11:52 am

Ce semi est une très bonne surprise pour moi !
Mon dernier 21 remonte à Phalempin 2015, Marchiennes en 2016 mais à allure marathon, je ne savais plus du tout ce que je valais sur cette distance. Mon objectif était entre 1 h 50 et 1 h 55.
Après une bonne prépa bien respectée, un bon échauffement, je me lance seule à 5,10 que je m'étais fixée tout le long du plan. Et à ma grande surprise, je suis restée régulière sur cette allure du début à la fin, à aucun moment je n'ai eu un coup de mou. Je me demande encore comment j'ai pu faire ca !
J'avais prévu mon ravito avec mes morceaux de chocolat noir, mes gourdes et cela a suffit, j'étais en forme ...
Semi de Dunkerque terminé avec une allure moyenne à 5,09 , en 1 h 48 m 33 s.
Un grand bravo à tous car il n'était pas facile du tout avec ce froid et ce vent.
Merci à Christelle pour les encouragements sur le parcours :clap:

Séverine

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JFD
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar JFD » mer. mars 21, 2018 12:07 pm

severine a écrit :Semi de Dunkerque terminé avec une allure moyenne à 5,09 , en 1 h 48 m 33 s.
Un grand bravo à tous car il n'était pas facile du tout avec ce froid et ce vent.
Merci à Christelle pour les encouragements sur le parcours :clap:

Séverine


Bonne prépa physique et mentale jusqu'au coup de feu. Tu as bien mérité cette belle perf. :clap:
Seul petit bémol : tu t'es complètement relâchée après la course et as oublié de venir au pot hier. :biére:
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