FLEURBAIX 2017 HS

Vos commentaires sur toutes les compétitions de piste et hors stade de l’année.

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JulieG
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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar JulieG » dim. mars 05, 2017 5:27 pm

Super merci pour les photos. :D

olivier.p
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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar olivier.p » dim. mars 05, 2017 5:32 pm

bon ça devait sentir bon le chrono ça a senti bon le vent du nord !!!
1ere course sur route difficile à la sortie de l'hiver
pas de bonnes sensations et pas les jambes même pour boucler 10 km
bravo a tous ceux qui ont fait leurs perf et battu leurs chronos pour les autres pas de panique il y en aura d'autres!!
bravo Abed pour ton chrono sous les 37!!

merci pour les encouragements sur le parcours
melissa laurent jerome francois...

à la vue des photos la deuxieme partie du semi devait être danteste!!!!

bonne recup

resultat:

http://fleurbaixjycours.fr/telechargeme ... t_10km.pdf

http://fleurbaixjycours.fr/telechargeme ... t_semi.pdf

bonne recup!!
"Ça Fait Mal Et Ca Fait Rien" - Zazie

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johnny
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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar johnny » dim. mars 05, 2017 8:07 pm

Félicitations à tous,

chapeau pour les coureurs du semi, le temps n'a fait qu'empirer!

Perso assez satisfait de ma course, vu le vent je suis parti au train pour finir correctement ( pas suffisamment pour reprendre olivier et abed :conduit: )

Félicitations abed pour ce chrono juste sous les 37 !!

Bonne récup à tous
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miloudi abed
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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar miloudi abed » dim. mars 05, 2017 9:46 pm

Et voila encore une course de faite :D
10 kilomètres difficile avec ce vent :casser: mais chapeau pour les coureurs du semi vu le vent et cette pluie :implore:
Je suis content de mon résultat 36,59 :conduit: pourtant je n'en menais pas large au départ(Olivier m'a bien aidé jusqu'au 8eme kilo :D )
On peut enlever facilement 30s par rapport a un 10km sans vent
Merci aussi pour les encouragements et les belles photos
Félicitations au club car on nous a remis une coupe pour le plus grand nombre d'inscrits :BO

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MarcTab
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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar MarcTab » dim. mars 05, 2017 10:20 pm

Merci Laurent pour les photos :clap:

Bravo à tous pour vos courses, on s'en souviendra de cette édition 2017 ! :fleurs: Bravo pour les podiums des filles !! :1st: :implore:

Manque d'entrainement, surpoids (+ 5kg / Berlin 2016) je n'avais pas d'objectif précis et partait donc dans la deuxième vague du semi au feeling avec les 2 Fred et Le Scoach. Ce dernier nous a bien évidement vite faussé compagnie. :conduit: pour faire une super course.

Je me suis accroché au meneur d'allure 1h30 (chapeau le gars) et à mes 2 Fred. C'était dur dur et n'ai pas arrêté de faire le yoyo perdant 10 à 20 m dès qu'il y avait du vent de face et revenant dès que c'était plus favorable. Je passe sur les conditions dantesques avec la pluie et le vent redoutables dans la deuxième boucle. Les moins de1h30 étaient de plus en plus possible mais je ne les aurais pas réalisés sans Fred qui m'a attendu, motivé et poussé dans les 2 dernier km alors qu'il était facile, discutant avec le meneur d'allure :shock: :shock: . Ne rien lâcher, enfin l'arrivée ! 1h29m40s, c'était inespéré vu ma forme du moment et donc un immense merci à Fred :implore: :implore: pour cette calif pour les France.

J'ai chopé la crève est suis HS ce soir.

Reposez vous bien, bonne récup et à Mardi :biére:

Sunflower
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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar Sunflower » lun. mars 06, 2017 1:14 am

Merci beaucoup Mélissa et Laurent pour vos encouragements et les photos.
Bravo aux semi marathoniens d'avoir fini cette course sous des trombes d'eau en plus du vent.
Nous avons été chanceux sur le 10km
Audrey

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JFD
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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar JFD » lun. mars 06, 2017 10:57 am

Merci pour les photos Laurent. Merci à Meli pour les encouragements (c'est bizarre, pourquoi je t'ai plus vu au 2ème tour).
Faisais pas chaud à être spectateur.
Merci aussi à un supporter que j'ai bcp vu, que je connais pas, mais qui doit être Lommois ou pro-Lommois.
Je me suis bien marré ce matin en me voyant courir trempé sous la pluie : c'était vraiment dantesques... et on est vraiment des grands malades de subir tout cela (pendant nos journées de repos).

Côté forme, je sentais que l'endurance rapide revenait doucement. Peut-être encore un peu juste pour être à 100% pour ce semi ... du coup les séances de spé m'avaient bien entamées. La semaine dernière j''étais bien naze : d'ailleurs séance de 30/30 faite à moitié jeudi : vidé.

Un peu échangé sur la course avec cardio avec Fred H. Ne sachant trop quel chrono visé, je décide comme lui, de gérer la course en fonction du rythme cardiaque. Au final, ca doit qd même finir en 1h24/1h25 dans de bonnes conditions météo :)

La stratégie est la suivante :
- 3 premiers km : sans trop forcé
- du 4 au 16 : proche de 90% de la FCM
- le reste au max de ce qui reste dans les guibolles.

Pour les 3 premiers km, je'essaye de ne pas trop subir d'entrée donc, mais ca démarre vent de face... et là je me dit que ca va être long.
Au fil des km, je me rend compte aussi qu'il y a des passages très favorables : vent très fort dans le dos ou de côté.
La stratégie au cardio est judicieuse ce jour là : vent de face ou vent favorable, je me fie au cardio qui doit avoisiner les 158.
Vent de face je suis entre 4' et 4'10/km. Vent favorable, entre 3'50 et 4'/km.
Ca tourne pas mal : j'aime bien la fraîcheur et l'humidité.
Seulement ca devient glacé et détrempé sur la 2ème partie.

Point positif : avec 2 boucles, on sait où sont les passages durs et ceux qui sont favorables. Notamment la fin de course devrait être très "facile" :punk: avec 3km avec le vent dans le dos.

Mais qui a placé cette p... de chicane au 15ème. C'est la guerre...
Vivement le 18ème qu'on souflle un peu et surtout qu'on balance la sauce.

Bon la sauce avait un peu gelé et dur dur d'allonger les jambes transies par le froid.
Néanmoins j'atteint les 3'50 au km et moins et sentir l'écurie aide bcp.

Je fini en 1h24'20" exactement 4'/km (mon allure d'entrainement).

J'ai super bien géré en alternant les allures en fonction des conditions (un peu comme au Ravensberg avec les côtes) et sans m'énerver.
La mauvaise bonne idée hier était d'essayre de garder son allure objectif contre le vent.
On use les batteries très vites et qd y'a plus rien ... et bein y'a plus rien... et encore une fois, le cardio est une bonne aide pour bien gérer.

Bravo à tertous.

A demain pour le film et le pot bien mérité.

Le Scoach

PS : prenez le temps de faire un décrassage +/-30' aujourd'hui ou demain (+ assouplissement)... sauf si douleurs. C'est important pour pourvoir s'en remettre plus vite.
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andre_normand
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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar andre_normand » lun. mars 06, 2017 5:35 pm

un grand :clap: :clap: :clap: :clap: à tous le monde
et un grand coup de chapeau aux filles et aux garçons sur le semi
avec des conditions affreuses vent très fort et pluie soutenue encore :clap: :clap: :clap:
pour moi tranquille :vieu:
j'ai eu du mal avec le vent 2 mn de plus que l'année passée
:clap: :clap: :clap: ABED
sans ce vent tu pouvais battre le record du club en V2 36 mn 38 s
se sera la prochaine course tu l'a dans la tête et les jambes
un grand :clap: :clap: :clap: aussi à ANNE CHARLOTTE 38 mn 20 s
qui elle bat le record du club qui était de 40 mn 34 s en V2
avec 2 mn 14 s de mieux
je vais l'envoyer aujourd'hui à ROMU pour qui le mettre sur les records du club dans le forum
dédé

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JFD
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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar JFD » lun. mars 06, 2017 6:07 pm

Dans l'optique de faire un petit bilan des perfs de chacun, j'aimerais :
- connaitre votre VMA.
Je connais celle de ceux qui ont été testés en début de saison mais bcp manquent à l'appel.
Si vous n'avez pas fait le test ou si vous l'avez loupé, me donner votre groupe de VMA d'entrainement(ne pas surestimer cette VMA pour ne pas fausser l'analyse).

- savoir si hier était un bon jour.
Evidemment les conditions étaient pourries, mais avez-vous fait le max ?
L'idée est de ne pas tenir compte des perfs des personnes amoindries par une blessure ou un jour sans.


Merci de m'envoyer rapidement ces 2 infos ... en mail privé pour ne pas surcharger le forum.

Je vous fait un topo dès que j'ai un max de données.

Le Scoach
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cedric leleu
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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar cedric leleu » lun. mars 06, 2017 9:51 pm

Merci à Laurent pour ces photos,
Merci aux supporters d'être au bord de route au vue des conditions climatique,

Merci a dame nature de m'avoir offert de telles conditions, pour moi c'était une première et je crois que je vais m'en souvenir pendant bien longtemps :BO

Merci a ashley qui m'a aidé a avancé dans les moments difficiles, comme quoi a deux ont est plus fort :clap:

Pour résumé la course je visai un temps vers 1H42 soit du 4min50 au km, trés rapidement je me suis rendu compte que les jambes n'étaient pas forcément au rendez vous, et puis trés rapidement le moral en a pris un coup au vu du vent, mais au courage jusqu'au 14em KM sa passait, mais une fois le demi tour avec le vent de face, la pluie qui nous cingler le visage, et le froid qui m'a saisit la course prenait un tournant inattendu arrivé au ravito du 15 je pensai même jeté l'éponge mais grace à ashley je suis reparti et on a terminé tant bien que mal en 1H47min 17 sec (qui est au final un nouveau record 1min de moin que l'année dernière a fleurbaix) arrivé transit de froid et les mains gelées a ne savoir les utilisées j'ai eut du mal a arreter mon chrono.

Pour conclure je pense que c'était plus une expérience de vie, qu'une expérience de sport, bien qu'étant un peu deçut pour le coté sportif je suis content d'avoir put terminer cette course.

encore merci au coach, et a tout le groupe pour leur sympathie et leurs encouragements. :clap:

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laurent
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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar laurent » lun. mars 06, 2017 11:09 pm

cedric leleu a écrit :Merci a ashley qui m'a aidé a avancé dans les moments difficiles, comme quoi a deux ont est plus fort


La nouvelle devise du club sera...
"Ashley rien !" :lol: :lol: :lol:

À demain...
Laurent
Après une heure de course à pieds, je me sens mieux. Les autres aussi me sentent mieux... (adapté de Geluck)

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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar laurent » lun. mars 06, 2017 11:18 pm

andre_normand a écrit :un grand :clap: :clap: :clap: aussi à ANNE CHARLOTTE 38 mn 20 s
qui elle bat le record du club qui était de 40 mn 34 s en V2
avec 2 mn 14 s de mieux
je vais l'envoyer aujourd'hui à ROMU pour qui le mettre sur les records du club dans le forum
dédé


Anne Charlotte sera V2 mais dans quelques années... :D
Mais elle a bien pris le record V1 du 10km ! :clap:
Je le mets à jour sur le site.

Merci Dédé,
Laurent
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andre_normand
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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar andre_normand » mar. mars 07, 2017 12:17 am

merci LAURENT de suivre :clap:
je me suis tromper de touche :casser: et de la vieillir autant
sa doit être l'age :vieu:
et je vais rectifier mon erreur :implore:
dédé

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JFD
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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar JFD » mar. mars 07, 2017 6:10 pm

Ci-joint, les résultats avec la VMA que j'ai à ma dispo.
Comme vous le voyez... il m'en maque pas mal. Il me les faut ! :gourdin:

Capture.JPG
(220.18 Kio) Pas encore téléchargé
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Re: FLEURBAIX 2017 HS

Messagepar JFD » mer. mars 08, 2017 2:17 pm

Bonne séance "cinéma" hier. Je pense que vous avez apprécié.
Un des msg du film est le retour à l'essentiel.
Du coup de propose un footing nu en forêt dimanche prochain*.

Le Scoache

* évidemment, si vous n'aimez pas courir en forêt, on peut faire ça ailleurs. :vieu:
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