CROSS VAFA

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isabelle dargent
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CROSS VAFA

Messagepar isabelle dargent » mar. nov. 29, 2016 11:21 pm

Bonsoir
voici la liste des participants au Cross VAFA (cross long)
BRANSWYCK AUDREY
BURIE Laurent
CHAOU MOHAMED
DHIVER Johnny
EL BOUKHARI Mohamed
EL FATOUHI Hamid
FACHE Lionel
FLOUQUET Cédric
FRANQUET Anne-charlotte
GAVEL GUILLEMOT Marion
GHESTEM Francois
HENOCQ STEPHEN
LAMBLIN Xavier
MAINE Philippe
PELISSIER ERIC
PELISSIER Olivier
SYMOND BERTRAND
TIGROUDJA Amar

Bonne course

isa

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GIL
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Re: CROSS VAFA

Messagepar GIL » jeu. déc. 01, 2016 9:55 am

Bonjour à tous,

J'ai loupé la feuille d'inscription,je me suis inscris donc individuellement et je serai de la partie.A dimanche sur le cross long :)

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laurent
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Re: CROSS VAFA

Messagepar laurent » sam. déc. 03, 2016 1:10 am

Hello,

Temps froid mais ensoleillé prévu dimanche ! :D

Un rendez vous au stade est prévu pour le départ ? à quelle heure ?
Je suis ok pour un départ groupé et je peux prendre ma voiture.
(Le départ du cross long féminin est à 11h05 et le cross long masculin à 11h40).

à dimanche,
Laurent
Après une heure de course à pieds, je me sens mieux. Les autres aussi me sentent mieux... (adapté de Geluck)

Marion BZH
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Re: CROSS VAFA

Messagepar Marion BZH » sam. déc. 03, 2016 11:00 am

Question naïve
C est mon premier cross, on court Avec des pointes ou pas ?
Pour une première, ne devrais je pas plutôt faire le court ?
Merci de m éclairer
À dimanche

andre_normand
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Re: CROSS VAFA

Messagepar andre_normand » sam. déc. 03, 2016 12:47 pm

Bonjour MARION
oui il vaut mieux prendre des pointes avec toi et prend plusieurs tailles de pointes selon le terrain
car le terrain risque de glisser et aussi boueux
vois avec les autres du club qui courent aussi et qui en l'habitudes
bon cross et fait toi plaisir ainsi que les autres
dédé

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JFD
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Re: CROSS VAFA

Messagepar JFD » sam. déc. 03, 2016 1:40 pm

Je prends le sujet en cours ...

1) oui il faut covoiturer. Je vais demander à François d'organiser cela. Les infos seront mises sur le forum dans la journée.

2) tout le monde faite le long. Marion, ca ne pose pas de soucis. Il suffit, comme pour chaque épreuve, de bien gérer son effort.
Pas évident sur un cross car on a tendance à partir vite. Une fois lancé, il faut trouver un rythme de croisière qui te permette d'arriver au bout.
Sur les cross, il faut bien se renseigner sur le parcours.
http://crossvafa.fr/index.php/Courses
Pour les filles, c'est 2 petites boucles, 1 moyenne et 1 grande. Faire un petit repérage avec les autres.
Les petites boucles sont plates ... mais peuvent être bien grasses.
Les moyennes et grandes sont en montée puis en descente.

Je dirais en résumé, ne pas se lancer dans un faux rythme au départ. Bien gérer les montées pour pouvoir allonger la foulée dans les descentes.

3) Il faut en effet prévoir des pointes. On ne sait vraiment quoi mettre qu'une fois sur place.... et encore. Inutile de prévoir plusieurs longueur. Eviter els longues car bcp de passage durs.
Pour moi les trails bien crantés peuvent suffire.


Je suis en convalescence et vais même ne plus courir pdt une semaine : histoir de voiur si le dos s'améliore.
Par contre je serai là pour vous encourager : j'essaye de mobiliser qq autres.
C'est un beau cross... prenez plaisir.

Le Scoach
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La liberté c'est l'enfer, quand elle tombe sur un coeur prisonnier. Renaud.

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JFD
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Re: CROSS VAFA

Messagepar JFD » sam. déc. 03, 2016 1:42 pm

JFD a écrit :Je prends le sujet en cours ...

1) oui il faut covoiturer. Je vais demander à François d'organiser cela. Les infos seront mises sur le forum dans la journée.
Sans doute vers 9h30 du stade... à confirmer.
Il faut partir tous ensemble pour la cohésion et pour que les hommes puissent encourager les copines.

2) tout le monde faite le long. Marion, ca ne pose pas de soucis. Il suffit, comme pour chaque épreuve, de bien gérer son effort.
Pas évident sur un cross car on a tendance à partir vite. Une fois lancé, il faut trouver un rythme de croisière qui te permette d'arriver au bout.
Sur les cross, il faut bien se renseigner sur le parcours.
http://crossvafa.fr/index.php/Courses
Pour les filles, c'est 2 petites boucles, 1 moyenne et 1 grande. Faire un petit repérage avec les autres.
Les petites boucles sont plates ... mais peuvent être bien grasses.
Les moyennes et grandes sont en montée puis en descente.

Je dirais en résumé, ne pas se lancer dans un faux rythme au départ. Bien gérer les montées pour pouvoir allonger la foulée dans les descentes.

3) Il faut en effet prévoir des pointes. On ne sait vraiment quoi mettre qu'une fois sur place.... et encore. Inutile de prévoir plusieurs longueur. Eviter els longues car bcp de passage durs.
Pour moi les trails bien crantés peuvent suffire.


Je suis en convalescence et vais même ne plus courir pdt une semaine : histoir de voiur si le dos s'améliore.
Par contre je serai là pour vous encourager : j'essaye de mobiliser qq autres.
C'est un beau cross... prenez plaisir.

Le Scoach
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Marion BZH
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Re: CROSS VAFA

Messagepar Marion BZH » sam. déc. 03, 2016 3:03 pm

merci pour vos réponses
a demain pour ma grande première !!
belle journée à tous

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JFD
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Re: CROSS VAFA

Messagepar JFD » sam. déc. 03, 2016 3:47 pm

Donc départ du stade à 9h30.
Demain soleil mais très froid (gel prévu).
Ca va pas faciliter le choix des chaussures. Les pointes vont pas forcément pénétrer le sol au début puis les sol risque de devenir glissant avec le dégel. :?
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laurent
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Re: CROSS VAFA

Messagepar laurent » sam. déc. 03, 2016 9:18 pm

Ok pour 9h30
Je suis d'accord sur les chaussures en cross ce n'est jamais évident de choisir.
Demain, je mettrai des pointes avec du 9mm.
Parce ce que c'est une taille moyenne et... qu'elles sont déjà sur les chaussures... et que je n'ai pas de trails avec des gros crans...
Toute une réflexion je vous dis ! :D

À demain !
Laurent
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Marion BZH
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Re: CROSS VAFA

Messagepar Marion BZH » sam. déc. 03, 2016 11:11 pm

Ok rdv demain au stade à 9h30

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Marion P
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Re: CROSS VAFA

Messagepar Marion P » dim. déc. 04, 2016 9:09 am

Bonne course à tous!!! :clap: :clap: :clap: allez allez allez!!!

Sunflower
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Re: CROSS VAFA

Messagepar Sunflower » dim. déc. 04, 2016 4:46 pm

Juste un grand merci pour les encouragements ce matin du Scoah venu avec nous malgré ce froid glacial et aux gars ayant couru sur le long juste après moi.
Grâce à vous, j'ai tenu le coup car moralement et physiquement aussi, j'étais à deux doigts (ou plutôt à deux pieds lol) d'abandonner.
Beau cross dans un lieu agréable et avec un grand soleil mais il faut encore que je m’entraîne à courir avec des températures proches de 0degré....cela coupe le souffle!
J'espère que le cross s'est bien terminé pour les gars car pas eu le temps d'attendre la fin (sorry)
Audrey B

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laurent
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Re: CROSS VAFA

Messagepar laurent » dim. déc. 04, 2016 8:18 pm

Les résultats des Lommois(es) au cross du VAFA :

athlète course place temps catégorie
GHESTEM Julien CADETS CAM 40 - CAM/00

BARON Charlotte CROSS COURT FEMININS 11 16'02'' SEF/94

GHESTEM Clement CROSS COURT MASCULINS 35 14'22'' JUM/99
CLAY Valentin CROSS COURT MASCULINS 55 19'49'' JUM/98
DEVESTELE Maxime CROSS COURT MASCULINS 62 - SEM/94
BRANSWYCK Audrey CROSS LONG FEMININS 7 22'59'' SEF/78

FACHE Lionel CROSS LONG MASCULINS 37 33'53'' SEM/90
EL BOUKHARI Mohamed CROSS LONG MASCULINS 40 33'56'' SEM/79
DHIVER Johnny CROSS LONG MASCULINS 59 35'23'' V1M/71
EL FATOUHI Hamid CROSS LONG MASCULINS 65 35'47'' V1M/70
PELISSIER Olivier CROSS LONG MASCULINS 70 36'04'' V1M/77
BURIE Laurent CROSS LONG MASCULINS 71 36'05'' V1M/71
FLOUQUET Cedric CROSS LONG MASCULINS 75 36'15'' V1M/73
MAINE Philippe CROSS LONG MASCULINS 83 36'40'' V1M/70
HENOCQ Stephen CROSS LONG MASCULINS 99 37'37'' V1M/76
CHAOU Mohamed CROSS LONG MASCULINS 105 37'57'' V1M/69
DHAENENS Gilles CROSS LONG MASCULINS 106 37'58'' V1M/76
GHESTEM Francois CROSS LONG MASCULINS 125 - V2M/66
PELISSIER Eric CROSS LONG MASCULINS 134 - V2M/67
LAMBLIN Xavier CROSS LONG MASCULINS 159 - V1M/71
SYMOND Bertrand CROSS LONG MASCULINS 184 - V1M/75

SOUBRIER Jade MINIMES FILLES MIF 22 9'02'' MIF/03
DHAENENS Jean MINIMES MASCULINS MIM 3 11'26'' MIM/02
BOIVIN Enzo MINIMES MASCULINS MIM 83 - MIM/02

http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=37&frmcompetition=192749

Bravo pour vos courses !

La météo a respectée les prévisions : froid et ensoleillé.
Merci au coach qui a fait le déplacement exprès pour nous encourager !

Côté course, je suis moyennement satisfait de ma course.
Avant le départ, je constate que la séance de jeudi (200m à fond pour le téléthon) a laissé des traces dans les jambes...
(Les relais américains, c'est une très bonne idée, à refaire ! mais pas juste avant une compétition... même si je savais très bien qu'il y avait le cross dimanche, ça ne m'a pas fait lever le pied... :casser: )

Sinon, je fais un bon départ (avec phiphi) mais après la mi-course, je coince un peu, j'ai plus de mal à relancer après les côtes et les virages...
Dans le dernier tour, je vois qu'Olivier n'est pas trop loin donc ça me remotive pour mieux finir.
Il reste du travail de cross à faire avant les départementaux...

bonne récup !
Laurent
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olivier.p
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Re: CROSS VAFA

Messagepar olivier.p » dim. déc. 04, 2016 10:01 pm

Décidément cette course n'est pas faite pour moi contre perf pour la troisième année consécutive.
joli parcours difficile temps froid et sec paturages trous montées descentes boue chemins au programme
bravo aux lommois qui ont bravé ces embuches, pour ma part j'en ai c...
merci pour les encouragements (jeff et la ghestem family...)
prochain rdv aux departementaux et regionaux
belle equipe master en perpective
d'ici là il va falloir se motiver et s'entrainer !!
a suivre ... bonne récup

olivier
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JFD
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Re: CROSS VAFA

Messagepar JFD » lun. déc. 05, 2016 4:47 pm

Hello,
belle matinée en effet.
Bon, je me suis contenté de supporter (à défaut de pouvoir courir) mais c'était bien sympa de revivre l'ambiance des cross.

Bcp de coureurs chez nos hommes... mais uniquement 3 féminines inscrites dont une absente :( .

Mon appel pour encourager les copains/copines a bien fonctionné vu qu'il a permis de faire un groupe de 1 supporter :( :( .
Allez, soyons positifs : 2 supporters avec Christelle*.

Le Scoach

*Note : nous étions 2 x plus à boire un verre à la soirée telethon après la séance de jeudi. :( :( :(
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photos/video

Messagepar JFD » lun. déc. 05, 2016 10:53 pm

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Re: photos/video

Messagepar laurent » lun. déc. 05, 2016 11:37 pm

JFD a écrit :https://goo.gl/photos/9qLBQzqdEppwf9nt7


Merci pour les belles photos !

Il y a des photos aussi sur le site du VAFA (mais avec bcp d'athlètes du VAFA...)
https://photos.google.com/share/AF1QipMt9FOaFoCNx6N5zzQSnl9YNC6C3vO5hqfau9eyOCH1NLl0oiYDRazdd-ifQSbHcQ?key=TE1IMzNfVHBpSFlMM3BnZTRUbG45TGw4VUR1RnZn

ou quelques unes ici de Lommois(es) :
https://goo.gl/photos/Sn4j3TqLaT3uXrCv9

que j'ai reprises du site :
https://www.facebook.com/1571414136455866/photos/?tab=album&album_id=1780649638865647

à jeudi !
Laurent
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Re: CROSS VAFA

Messagepar laurent » mer. déc. 07, 2016 12:04 am

Des news sur les lieux des cross "officiels" :

Championnat Départemental le 8 janvier 2017 :
Pour le Nord (59) à Auby

Les 1/4 de finale le 22 janvier 2017 :
Pour la Zone Nord (59, 62) à Anzin

La 1/2 finale "Hauts de France" le 5 février 2017 :
au Val de Souchez de Liévin (62)

Championnats de France le 26 février 2017
à St Galmier

toutes les infos :
http://lhdfa.athle.fr/asp.net/espaces.html/html.aspx?id=11554

à +,
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GIL
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Re: CROSS VAFA

Messagepar GIL » mar. déc. 13, 2016 2:36 pm

Bonjour à tous!

Tout d'abord merci pour les photos JF!!Et pour les résultats...
Au cross VAFA je n"ai pas su donner le rythme espéré en espérant aller mieux dimanche à Liévin.Je serai présent à Auby aux départementaux.
Sinon c'était un super cross à recommander aux athlètes Lommois qui pourraient hésiter vu la difficulté du parcours!
Au final content d'avoir participer avec un groupe plein de bonne humeur!!
:D :D


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