SEMI DE DUNKERQUE

Vos commentaires sur toutes les compétitions de piste et hors stade de l’année.

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isabelle dargent
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar isabelle dargent » jeu. mars 12, 2015 7:56 am

bonjour gwen
c'est bizarre, je demanderai à Hugues
prends au moins ta carte d'identité
isa

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isabelle dargent
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar isabelle dargent » jeu. mars 12, 2015 7:58 am

Qui va au co-voiturage mais pas à l'after ?
merci
isa

olivier.p
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar olivier.p » jeu. mars 12, 2015 11:52 am

"Ça Fait Mal Et Ca Fait Rien" - Zazie

flash mac queen
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar flash mac queen » ven. mars 13, 2015 4:42 pm

bon ben pour moi c'est mort dimanche, la grippe m'a rattrapée cette semaine au plus mauvais moment de ma prépa bref la cata là je galére à courir 45 minutes alors imaginez un semi ,pour celui qui veut courir il y a donc un dossard de plus de dispo

jerome

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Tony
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar Tony » ven. mars 13, 2015 10:39 pm

je penserais bien à tous ceux qui seront dans l'effort ce dimanche :1st:
pour ma part, il me reste 8 jours pour prendre soin au maximum de mon genou donc cela se limitera tout au plus à des footings :casser:
encore merde et merde à tous !!!

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jlquen
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar jlquen » sam. mars 14, 2015 7:52 pm

Pour info je serai au convoiturage mais pas à l'After. Je crois qu'il en sera de même pour Seb.
A demain
jean-Luc

olivier.p
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar olivier.p » sam. mars 14, 2015 9:46 pm

Merci Tony pour tes encouragements!!!
On pensera a toi dans une semaine prochaine pour ton semi a Lisbonne!!!
a demain...
"Ça Fait Mal Et Ca Fait Rien" - Zazie

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miloudi abed
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar miloudi abed » sam. mars 14, 2015 9:49 pm

A demain pour ce semi marathon de préparation (allure 4.30 si tout va bien)
La météo annonce un temps frais
Merci Tony pour tes encouragements,garde le moral la forme va revenir :punk:
Ne pas oublier sa licence :crouge:

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christine D
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar christine D » sam. mars 14, 2015 10:15 pm

bonsoir
je serai au rdv pour le convoiturage mais pas à l'after
christine D

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Gery
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar Gery » sam. mars 14, 2015 10:24 pm

Co voiturage et after pour moi , Aurelien prend le dossard de Jérôme
Je suis parce que nous sommes

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Gery
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar Gery » sam. mars 14, 2015 10:26 pm

Je suis parce que nous sommes

elmoh59
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar elmoh59 » sam. mars 14, 2015 11:16 pm

Bonsoir,

Bonne chance aux participants du semi de Dunkerque ! :punk:

Éclatez-vous !

Momobylette

olivier.p
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar olivier.p » dim. mars 15, 2015 7:28 pm

Bon je me lance...que dire de cette course... Pas trop froid, vent supportable...
Pour beaucoup c'était la dernière course avant Paris histoire de se caler a son allure marathon.
Pour ma part, j'avais en tête de battre mon record et d'approcher tant bien que mal les 1h21 ( 3'50 au kilo)
Parti trop vite, je tente de me maintenir dans un groupe conduit par Emilie et Amar.
Les kilos passent , on maintient des allures entre 3'45 et 3'50 au kilo
Je me ravitaille régulièrement (Merci pour les conseils les spartiates) et je tiens pour terminer en moins d'1h 20 chrono inédit sur semi.
Merci pour vos encouragements, c'est toujours sympa quand on se croise sur la route!!! Bravo à ceux et celles qui ont atteint leur objectif.
bonne récup à tous.
"Ça Fait Mal Et Ca Fait Rien" - Zazie

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MarcTab
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar MarcTab » dim. mars 15, 2015 7:43 pm

Sacré perf Olivier, bravo !! :clap: :clap:

Pour ma part, dilemme à l'échauffement avec les Coach et au départ, suivre le programme et partir sur allure marathon, 1h35, ou essayer de chopper les 1h30, temps que j'aimerais vraiment atteindre un jour. Le fait de se retrouver dans le sas "Elite" avec tout le club de Lomme (dossards <100), achève de me convaincre. je vais faire la première moitié sur un rythme de 4'15 au K et j'aviserai ensuite quitte à revenir à 4'30 et attendre le groupe des "marathoniens". Temps frais 5°C, gris, un peu de vent mais pas trop, temps ma foi idéal. C'est parti vite, impossible de suivre le Scoach !! j'ai essayé de trouver un groupe 4'10 - 4'15 pour caler mon allure. Parcours sympa si ce n'est une chaussée défoncée avant d'arriver à Bergues. Du bitume jusqu'à Bergues, un tour des remparts magnifique et retour sur Dunkerque sur des chemins de terre bien tassée, un peu sinueux mais moins gênant que prévu. Pas de coup de barre, j'ai suivi le rythme en essayant de ne pas m'emballer. Très heureux de finir sous les 1h30, en 1h28mn59 (à ma montre) sans être dans le rouge. Record de 1h35'11s (second semi du marathon de Berlin) bien battu. L'entrainement paye, merci aux Coachs pour les entrainements et les conseils. Merci aussi à mes sparing partners qui me poussent dans ces entrainement (DJ, Patricia, François...

Bravo à tous, à mardi !!

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isabelle dargent
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar isabelle dargent » dim. mars 15, 2015 8:39 pm

A mon tour de prendre la plume, c'est un semi que j'ai bien aimé, bien organisé et pour être restée aux récompenses car Christine était 3ème V2 ( :1st: ) bravo Christine, j'ai pu apprécié le fait que beaucoup de monde était récompensé. Je suis même montée sur le podium mais pas pour ma performance :lol: simplement parce qu'on était le 2ème club le plus représenté derrière Leffrinckoucke et pour cela j'ai le plaisir de vous annoncer que le club va recevoir un chèque de 100 euros (si on avait été le 1er, c'était 150), sympa non ! je pense qu'il faudra le refaire l'année prochaine en étant plus nombreux que cette année.
concernant la course, je n'avais pas d'objectif particulier si ce n'est faire mieux qu'à Phalempin l'année dernière (1h59'41") et me tester cette année pour pouvoir fixer mon objectif cette année pour Phalempin. Christophe m'a proposé de partir avec son groupe, au départ il devait être en 5'40, je m'étais dit ça devrait le faire. On part donc avec Christophe, phiphi Dj, Cyr David, Cédric et Timothée, les deux premiers kms partent vite 5'28 - 5'27, on essaie de ralentir mais non on continue au même rythme, toujours en-dessous des 5'30 parfois un petit peu plus. Au début je suis bien mais je me connais je sais qu'à un moment je vais le payer, pourtant je continue avec eux, on passe le 10è en 55', je les suis jusqu'au 16ème, avec un ou deux passages en 5'21 ; ils m'encouragent sans cesse, ça aide. Et après le 16ème coup de mou :( , je sens bien que je n'ai pas assez d'entraînement semi et que je n'arriverai pas à continuer au même rythme. Phiphi et Cyr David me boostent mais non, ça ne passe plus, alors je les laisse partir devant moi à grand regret, j'aurais tant aimé les suivre, je me fais une raison ce n'est pas mon objectif du moment alors je lève un peu le pied du 17ème au 20ème (entre 5'45 et 6') d'autant plus que ma hanche gauche me chatouille un peu ; et pour le dernier km j'arrive à nouveau à accélérer et je le fais en 5'34. Au total 1h57'32 ou 38 je ne sais plus. On dira que l'objectif mieux que Phalempin 2014 est atteint, j'espère qu'avec un entraînement spécifique pour phalempin cette année je ferai aussi bien sinon mieux qu'en 2008 (1h55'13"). C'est d'ailleurs le temps qu'ont mis mes compagnons de route aujourd'hui à quelques secondes près, si j'avais pu les suivre ... En tout merci à vous tous pour m'avoir aidé jusqu'au 16ème et bravo pour vos performances, bravo aussi à Laurent pour qui c'était son premier semi et qui a super bien géré, bravo à Timothée qui a battu coach isa, l'élève dépasse le maître, merci à la famille Ghestem présente sur le parcours pour les photos et les encouragements et bisous à Violette qui était également présente pour nous encourager. A mardi si je n'ai pas mis une prothèse d'ici là :vieu: :humour:
isa

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stephen H
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar stephen H » dim. mars 15, 2015 9:21 pm

Beaux récits et belles perf ! Bravo Olivier pour ce chrono, on n'a plus le même niveau maintenant!
On sent que vous êtes en forme pour Paris. Les chronos vont tomber

Moi j'ai repris le footing... Mal partout, cardio à la ramasse, mais j'ai repris! J'espère être suffisamment en forme pour finir et assister à vos exploits !
Tough times don't last but tough people do. - A.C. Green

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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar abdel » dim. mars 15, 2015 10:44 pm

et voilà quelques photos de votre odyssée Dunkerquoise :vieu:
https://plus.google.com/photos/10040519 ... eqZ_9XtwgE

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JFD
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar JFD » lun. mars 16, 2015 12:12 am

Chouette journée.
Un semi fini dans le dur malgré un chrono sensé etre raisonnable pour moi.
La fatigue des derniers jours n'annoncait pas autre chose.
Je passe en mode trail... ca va faire du bien.

Bravo pour les diverses perfs déjà citées plus haut.
Merci aux encouragements des gens également citées dans les msg précédents.
Et enfin merci à Gauthier pour l'organisation de l'after.
Si un jour je deviens aveugle, je m'installerai peut être à Dunkerque : l'immobilier doit pas être cher (ca serait un comble) :D

Mardi on fait un pout pour célébrer la fin des plans Fleurbaix et Dunkerque.

Vive l'OSML :clap:
_____________________________________________________________________
La liberté c'est l'enfer, quand elle tombe sur un coeur prisonnier. Renaud.

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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar lolo » lun. mars 16, 2015 2:25 am

Mon arrivée au club était liée à plusieurs objectifs : intégrer un groupe sympa, passer sous les 45' au 10km, tenter un semi et faire de la prépa physique trail.
Tous les objectifs ont été atteints en moins de 6 mois. :D Super donc pour moi et un grand merci au coach et à tous les conseils reçus afin de rester entier :clap: .
Pour Dunkerque, participation de dernière minute pour une distance inédite. Un grand Fred qui m'a accompagné, motivé et qui m'a permis de trouver le rythme idéal à ma condition physique pendant 15 km à 4'37 au kilo. 19e et 20e un peu plus calme et dernier nickel. Sans objectif, j'imaginais entre 1h40 et 1h45. J'arrive en 1h39, inespéré ! J'ai donc apprécié une bonne coupe de champagne chez des amis dunkerquois le midi :alcool:
Laurent

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MarcTab
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Re: SEMI DE DUNKERQUE

Messagepar MarcTab » lun. mars 16, 2015 8:11 am

Les résultats ici :


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