FLEURBAIX J'Y COURS

Vos commentaires sur toutes les compétitions de piste et hors stade de l’année.

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isabelle dargent
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FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar isabelle dargent » dim. févr. 23, 2014 9:31 pm

Hello
voici la liste des inscrits à Fleurbaix
sur le 10 km
CEUGNIET VALERIE
COULON AMANDINE
COULON PATRICIA
FRANQUET ANNE-CHARLOTTE
JASKOWIAK NATHALIE
LEKIEN HELENE
MICHEL CHRISTINE
OLIVIER JOSIANE
PLOUVIN ESTELLE
BOUCHERY DOMINIQUE
BUCHET ERIC
CASTILLE AURELIEN
COLPIN MICHAEL
DELECLUSE JEAN-FRANCOIS
EL BOUKHARI MOHAMED
MAERTEN GREGORY
MAINE PHILIPPE
NORMAND ANDRE
NOUVEAU PASCAL
PELISSIER OLIVIER
STERIN FREDERIC
sur le semi
BACHY FRANCOISE
BLONDEL VIOLETTE
CHIEUX SANDRINE
DARGENT ISABELLE
DELAETER CHRISTINE
DENORME EMILIE
KANE MARIAME
MOREL DELPHINE
TIRMAN DI GIROLAMO CELINE
TURCQ BRIGITTE
VAILLANT CLAIRE
BEAUDET CHRISTOPHE
BOURLARD MAXENCE
CAMPION SEBASTIEN
DARGENT JEAN-PIERRE
DE RIEMAECKER FREDERIC
DELANNOY ERIC
DUBAELE LAURENT
FIEVEZ NICOLAS
GHESTEM FRANCOIS
GOUVERNEUR GERY
GUILBERT CEDRIC
HENOCQ STEPHEN
LACOQUELLE HUGUES
LAMAND GAUTIER
LEMAN CYR-DAVID
LONGCHAMP HERVE
MICHEL ERIC
MILOUDI ABED
MOREL JIMMY
PELISSIER ERIC
PERROT MAXIME
QUENEC'HDU JEAN LUC
REZZIK MADJID
SGARD PHILIPPE
TERRIER THIERRY
VITSE PASCAL
ZERAOULIA MOHAMED

isa

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Fred
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Rendez vous Départ FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar Fred » mar. févr. 25, 2014 10:40 pm

Bien qu'il y ait 2 horaires de course pour Fleurbaix:
9h30 pour le 10km
10h10 pour le 21,1km

1 seul rendez-vous pour le départ commun: 8h00 au stade

Fred
Si ce que tu traverses te semble difficile, pense à tout ce que tu as déjà traversé

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Arno
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar Arno » ven. févr. 28, 2014 9:17 am

Bonne course à tous vers vous objectifs
Une pensée particulière pour Josiane , on est derrière toi à te pousser , et ton lapin devant ....
Faites vous plaisir
C.C.

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JFD
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HS : Fleurbaix J-3

Messagepar JFD » ven. févr. 28, 2014 1:17 pm

C'est bon ? Vous êtes sur la liste ? Tout va bien.
Ne reste plus qu'à.

Pour tous...
- priorité au covoiturage pour des raisons économiques, écologiques, pratiques et de cohésion.
- ne pas oublier le maillot et la licence (vous avez sans doute reçu le mail des organisateurs qui la réclament).
- avant et après la course on se la joue pas perso. Echauffement, partage et décrassage en groupe.
- ne négliger pas l'échauffement. Il ne s'agit pas de se mettre dans le rouge mais de faire en sorte de partir à 100% des capacités. Une fois le dossard récupéré, on se prépare.
- un décrassage de 10/15' après la course est intéressant pour qui veut se remettre vite de cet effort prolongé.


Pour les marathoniens,
c'est une course test et aussi un entrainement.
A faire à allure marathon pour entraîner votre organisme et votre mental à gérer cette allure (préparer les muscles, les articulations, optimiser les filières énergétiques, ...)
Il faut aussi en profiter pour tester votre stratégie de course : je m'arrête au ravito ou pas ? je mange quoi ? je bois quoi et quand ?
Bref, tout un tas de questions qui trottent ou qui doivent trotter dans la tête de tous les marathoniens et qu'il faudra valider dimanche.
Tester aussi les chaussures, le maillot (et oui, il est nouveau ... ca peut frotter, démanger ???).
Bref, ce n'est pas un semi que vous faîtes... c'est un demi marathon ! :vieu:


Pour les 10km et semi
Nous avons fait une grosse prépa physique, suivie d'une bonne prépa spé.
Après tout ça, on va pas faire Fleurbaix à 50, 60, 70 ou 80%
Non, à fond les manettes ! :conduit:
On doute peut-être mais pour autant si on s'est fixé un objectif raisonnable... y'a pas d'raison de tout remettre en question.
On se met rapidement à allure objectif.
On se sent bien, tant mieux...on reste sur cette allure jusqu'au 2/3 de la course et là si on est encore bien, on lâche les chevaux. Que du bonheur !
Combien loupent leur course simplement parce qu'ils changent leur plan à la dernière minute !?
Peu importe que le copain ou la copine soit devant... restez concentrés sur votre propre obj./stratégie... l'important c'est de faire VOTRE chrono.
Bon, par contre on est pas tous obligés d'y arriver :pendu:

Vous le voyez, un doux mélange de cohésion/ambiance et d'individualisme/performances. La recette de notre club.

... et surtout, règle IMPORTANTE,... ne jamais dépasser le Scoah !!! :vieu:


PS1 : il y aura pot mardi. Un sujet doit être ajouté asap. A surveiller !
PS2 : Audrey est dans le sud pour sa finale cross (après qq soucis de santé). Elle m'a dit qu'elle pensera à nous. Nous en ferons de même. Sera là au pot pour partager nos récits.
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La liberté c'est l'enfer, quand elle tombe sur un coeur prisonnier. Renaud.

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stetsenko cécile
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar stetsenko cécile » ven. févr. 28, 2014 1:45 pm

DOSSARD 10 KM LIBRE

Bonjour, je me suis décidée tardivement à participer au "10 km", attendant d'être" un peu plus "guérie..... Je me suis donc inscrite de mon côté, mais depuis j'ai eu un autre petit soucis et je ne peux donc pas courir dimanche. Il y a mon dossard à prendre pour qui veut. Si possible je voudrais récupérer le cadeau car j'ai quand même payé mon dossard. Merci d'avance, de me dire si vous êtes intéressé(e). Si personne ne le prend, Claire le prendra pour retirer mon cadeau.

A tous les coureurs, je souhaite une bonne course. Pour ma part c'est ma course fétiche, celle des records sur 10 et sur semi. Donnez-vous à fond, rester concentré(e), prenez du plaisir, montrez le nouveau maillot !!!!
Surtout une bonne dose de courage à Christine qui reprend la compétition, j'en suis pleine d'admiration. A bientôt.
Cécile

En vérité, peu importe le chemin, la volonté d'arriver suffit à tout…

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laurent
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar laurent » sam. mars 01, 2014 1:33 am

Impresionnant la liste !
Je vois qu'après la qualité au championnat de France... on fait dans la quantité à Fleurbaix... :cnul:
Facile à dire moi je suis ni d'un côté, ni de l'autre... :crouge:
Mais cela me permettra de respecter la règle importante de ne pas dépasser le scoach... :implore:

C'est bien sûr pas du tout ce que je pense car je suis sûr qu'il y aura de grandes perfs à Fleurbaix, vu le niveau et la motivation aux entrainements, même sous la pluie et le vent !
Donc je vous souhaite une très bonne course* et prenez du plaisir !!

*et un bon pot mardi ! :alcool:

Laurent
Après une heure de course à pieds, je me sens mieux. Les autres aussi me sentent mieux... (adapté de Geluck)

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JFD
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar JFD » sam. mars 01, 2014 4:45 pm

Nicolas propose la fameuse photo de groupe d avant course.
9h00 devant la salle ... donc au mileu de l echauffement.
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framboise
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar framboise » sam. mars 01, 2014 8:06 pm

je ne serai pas au départ du stade demain matin.
Je vous retrouve directement sur place au retrait des dossards.
A demain

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delphine
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar delphine » sam. mars 01, 2014 8:10 pm

Bonne course à tous!

Le temps sera idéal... alors pas d'excuse! :gourdin:

Je penserai bien à vous et vous envoie Olivier sur le 10 Kms (je lui ai dit de ne pas te dépasser Jeff sinon c'est la fessée :oops: )

Pour ma part je jouerai à la dinette ou aux voitures avec Tom et Lilou.

Bises
Delphine

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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar Hugues » sam. mars 01, 2014 10:12 pm

Nous revenons juste de notre séjour à la montagne et vous rejoindrons directement aux dossards à Fleurbaix.

Hélène et Hugues
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Marc et Valérie
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar Marc et Valérie » sam. mars 01, 2014 10:26 pm

Bonjour à tous,

Eh bien, une belle liste de participants pour cette course. Je vous souhaite à tous de réaliser la course que vous souhaitez faire. :1st:

Josiane, je te souhaite de te qualifier avec l'aide du lapin olivier. :clap:

Excellente course à tous

Marc

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lili
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar lili » sam. mars 01, 2014 10:33 pm

Ne nous attendez pas au départ du stade. On se rejoint directement à Fleurbaix pour la photo et l'échauffement bien sur.

A demain

Fred et Delphine

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François G
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar François G » dim. mars 02, 2014 4:06 pm

Et voila, encore une de faite en ce beau matin ensoleillé.

La météo était idéale pour réaliser des records, mais voilà nous étions beaucoup sur le semi en prépa marathon.
Néanmoins, il a eu des podiums du coté des féminines et en plus, sur la plus haute marche pour au moins 2 d’entres elles. :1st: :1st: :clap: :clap:

Voici qqes photos :
https://picasaweb.google.com/1141205036 ... Fleurbaix#

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jeanmich
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar jeanmich » dim. mars 02, 2014 5:00 pm


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jerome
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar jerome » dim. mars 02, 2014 6:11 pm

J'ai bien pensé à vous ce matin.
A priori, les conditions étaient excellentes. Quel gâchis pour une prépa !
Que vous êtes beaux avec ce maillot !
Pour ma part, séance un peu bâtarde autour du 10 km de Goderville (76) !
Bonne recup à tous et à mardi

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JFD
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar JFD » dim. mars 02, 2014 7:39 pm

Meteo exceptionnelle ce matin...
Tout était là pour faire le chrono... mais voilà malgré les entrainements bien passés, les cross nickel et un Ravensberg au tacquet... pas moyen ce jour de rester dans l'allure prévue.
Les jambes semblaient comme endormies.
Le depart est correct :vite dans l'allure.
Mais rapidement je sens que ca va pas . J'espère un revival au fil des km mais rien n'y fait: 3'46 voire 3'50 par moment au lieu des 3'44 souhaitées.
Je reviens sur Anne Charlotte puis sur Olivier vers le 8eme. Je relance pendant 1km mais rapidement ca bloque de nouveau.
Olivier me repasse et je ne peux pas suivre. Bravo a lui : il est devant le Scoach :gourdin:
Je finis en 37'39 soit 24scdes au dessus de l'objectif.
Je suis dégoûté car j'étais optimiste (pour une fois).
Bravo a toutes et tous. J'attends vos recits avec impatience et le pot de mardi pour laver ma peine :alcool:

Aller je me branche sur mode marathon désormais.

A plus.
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Michael
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar Michael » dim. mars 02, 2014 8:10 pm

747 ! Avec un n° de dossard comme ça, c'était soit le décollage, soit le crash !

N'ayant pu faire Ravensberg, je n'avais aucun repère depuis le début de saison. 57' environ l'année dernière à Verlinghem sans grande préparation et un record perso du temps où je m’entraînais seul à 51'46 (Comines, 2011) : c'était mince.

Pas mal d'interrogations donc la veille du départ : est-ce que mon objectif de 50' n'est pas trop ambitieux ? Peut être que je devrais démarrer plus cool (viser 51') et accélérer sur la fin si tout va bien ? ... et puis j'ai lu le message de Jeff qui conseillait de ne rien changer même si on doutait la veille de la course... donc je n'ai rien changé et suis parti avec l'objectif de descendre sous les 50'.

Je pensais que partir à 8h pour une course à 9h30 serait très large et finalement non : Le temps de se réveiller, de se préparer, un petit échauffement et c'est déjà le départ !

Je me cale sur 5' au kilo et j'ai su globalement tenir l'allure (un peu plus rapide au début, un peu plus lent au 7ème et 8ème). J'entame le dernier kilo fatigué mais confiant. Les conditions météos étaient bonnes et pas de vent dans la dernière ligne droite ! J’accélère juste un peu pour assurer et je termine en 49'54" temps officiel, objectif atteint. Je suis super content !!

Merci Scoach pour les entraînements et tes conseils :implore:

A mardi pour le pôt :biére:

A+
Michaël.

Ps : Cette course était spéciale car c'était ma première sous le maillot du club !

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JFD
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Photos de madame

Messagepar JFD » dim. mars 02, 2014 8:26 pm

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Fred H
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar Fred H » dim. mars 02, 2014 8:43 pm

Bravo à tous, c'était bien sympa de vous revoir !
J'essaie de partager quelques photos, j'espère que ça va aller :
https://plus.google.com/photos?banner=pwa

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JFD
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Re: FLEURBAIX J'Y COURS

Messagepar JFD » dim. mars 02, 2014 8:48 pm

Fred H a écrit :Bravo à tous, c'était bien sympa de vous revoir !
J'essaie de partager quelques photos, j'espère que ça va aller :
https://plus.google.com/photos?banner=pwa

perdu
essaye encore
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