LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

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miloudi abed
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LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar miloudi abed » lun. févr. 03, 2014 7:31 pm

Bonjour
Hé oui la première course de l'année est déjà la ,vive BAILLEUL
Pour info : Départ du stade a 8h15 précise :conduit:
Départ de la course 10h00
Nous comptons sur vous pour le co voiturage car il y a moins de places de parking

flash mac queen
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar flash mac queen » lun. févr. 03, 2014 8:51 pm

j ai du mal à comprendre, pour les marathoniens doit on faire une sortie longue à un autre moment de la semaine si oui quelle durée? où est ce que ravensberg plus régenération correspond à une sortie longue? merci. :D

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JFD
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar JFD » lun. févr. 03, 2014 9:37 pm

J'allais y venir.

Plusieurs options.

Vous préparez le 10km de Fleurbaix
On y va à fond les balais. Cette course est un vrai test de forme... même les bosses vous feront bien perdre 2mn par rapport à un 10km plat.
Vous ne pouvez pas aller à Bailleul... je conseille à la place de faire un 5km test sur du plat (avec évidemment l'échauffement et le décrassage qui va avec).

Vous préparez le semide Fleurbaix
Même chose que pour le 10km.
Vous ne pouvez pas aller à Bailleul... Je vous conseille une sortie de 1h30 avec 3x3km de spé semi r=2'.

Vous préparez le marathon
Là aussi pas de raison de ne pas se faire plaisir ... on fait la course aux sensations. Mardi c'est récup.
Vous ne pouvez pas aller à Bailleul... Je vous conseille une sortie longue de 1h40 avec 3x3km à 80% VMA r=2'.

Pour tous ceux qui font le Ravensberg, pourquoi ne pas se regrouper par ordre d'arrivée pour décrasser ensemble.
Cela permettra de récupérer plus facilement de la course et pour les marathoniens de rajouter qq km.
Ce décrassage pourra aller de 15' (pour les prépa 10km) à plus de 30mn (pour les marathoniens).
Evidemment, faut avoir le courage de redémarrer après la course et ca vous fait louper la soupe :? mais je pense que ca sera bénéfique.

Je proposerai peut-être courant de semaine une boucle de décrassage de +/- 5' : histoire que le groupe grossisse au fur et à mesure des tours.
Voir si c'est jouable et simple à expliquer.

A+
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JFD
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar JFD » lun. févr. 03, 2014 9:41 pm

Comme le dit Abed, ca va être plus galère que d'hab. pour se garer : une grosse partie des places de parking n'existe plus.
Aussi, plus que jamais COVOITURONS !
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flash mac queen
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar flash mac queen » lun. févr. 03, 2014 9:45 pm

bonne idée de se décrasser tous ensemble merci coatch :clap:

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Fred
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar Fred » lun. févr. 03, 2014 11:19 pm

J'suis au taquet pour le ravensberg
Ce matin mélange entre sortie longue et préparation des côtés du ravensberg
Résultat 2h de sortie dont un montée de 5km et 450m D+

À dimanche

Fred
Si ce que tu traverses te semble difficile, pense à tout ce que tu as déjà traversé

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JFD
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar JFD » mar. févr. 04, 2014 9:35 am

Fred a écrit :J'suis au taquet pour le ravensberg
Ce matin mélange entre sortie longue et préparation des côtés du ravensberg
Résultat 2h de sortie dont un montée de 5km et 450m D+

À dimanche

Fred

C'est de la gnognotte tout ça !
Nous on a joué à la bourle en écoutant de la musette. :punk:
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Hugues
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar Hugues » mer. févr. 05, 2014 8:32 pm

54 Lommois seront alignés au départ de la course du Ravensberg. A cette heure plus de 1200 inscrits.

Allez les Lommois!!
Fichiers joints
bailleul2.xlsx
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François G
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar François G » jeu. févr. 06, 2014 7:12 pm

55 avec moi, puisque je suis inscrit avec l’Asso du travail mais je porterai les couleurs de Lomme.

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MarcTab
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar MarcTab » jeu. févr. 06, 2014 10:58 pm

54 car ce sera malheureusement sans moi... :cry:

Verdict de l'IRM:
- Fissure radiaire du ménisque medial
- Oedème au niveau du plateau tibial
- Kyste poplité rompu avec épanchement liquidien intra-articulaire

Je vois le chir dans une semaine pour voir la suite, probablement opération...

Si je marche un peu mieux (même après 10jours c'est pas terrible) je viendrai en tant que reporter photo ....

Bonne course à tous, faites vous plaisir, je vous envie ...

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stephen H
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar stephen H » ven. févr. 07, 2014 10:00 am

MarcTab a écrit :54 car ce sera malheureusement sans moi... :cry:

Verdict de l'IRM:
- Fissure radiaire du ménisque medial
- Oedème au niveau du plateau tibial
- Kyste poplité rompu avec épanchement liquidien intra-articulaire

Je vois le chir dans une semaine pour voir la suite, probablement opération...

Si je marche un peu mieux (même après 10jours c'est pas terrible) je viendrai en tant que reporter photo ....

Bonne course à tous, faites vous plaisir, je vous envie ...


Ouch !!! Ca sent la fin de saison anticipée :casser:
Bon courage et accroche toi pour revenir plus fort cet été

Pour les autres, amusez vous bien sur les collines du Ravensberg :rock:
Tough times don't last but tough people do. - A.C. Green

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François G
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar François G » ven. févr. 07, 2014 11:17 am

En effet, le verdict est bien salé.
Il va falloir être patient pour revenir en forme. Bon courage

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JFD
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar JFD » ven. févr. 07, 2014 11:21 am

MarcTab a écrit :Verdict de l'IRM:
- Fissure radiaire du ménisque medial
- Oedème au niveau du plateau tibial
- Kyste poplité rompu avec épanchement liquidien intra-articulaire



... et la rate qui s'dilate, le foie qu'est pas droit, .... Désolé :cnul:
Bon courage.
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar stetsenko cécile » sam. févr. 08, 2014 11:27 am

Bon courage Marc, soigne-toi bien !!

Moi je viendrais bien vous prendre en photos, s'il y a une place dans une voiture.... A demain.
Cécile

En vérité, peu importe le chemin, la volonté d'arriver suffit à tout…

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MarcTab
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar MarcTab » sam. févr. 08, 2014 2:21 pm

Merci à tous !!! Bonne course même si la météo ne s'annonce pas fameuse.

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Claire
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar Claire » sam. févr. 08, 2014 6:42 pm

MarcTab a écrit :Si je marche un peu mieux (même après 10jours c'est pas terrible) je viendrai en tant que reporter photo ....
Bonne course à tous, faites vous plaisir, je vous envie ...


Courage Marc !
Va falloir être patient avec toutes ces blessures bien sérieuses, quand même.
Mais je suis sûre que tu vas nous revenir en pleine forme cette été.
D'ici là, ça nous fera plaisir de te voir au bord de la route !
A demain

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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar miloudi abed » sam. févr. 08, 2014 7:58 pm

MarcTab a écrit :54 car ce sera malheureusement sans moi... :cry:

Verdict de l'IRM:
- Fissure radiaire du ménisque medial
- Oedème au niveau du plateau tibial
- Kyste poplité rompu avec épanchement liquidien intra-articulaire

Je vois le chir dans une semaine pour voir la suite, probablement opération...

Si je marche un peu mieux (même après 10jours c'est pas terrible) je viendrai en tant que reporter photo ....

Bonne course à tous, faites vous plaisir, je vous envie ...


Bonjour Marc
Je te souhaite un bon rétablissement pour ce moment difficile a passer,mais garde le moral car la forme reviendra :D il faut un peu de temps
J'ai eu une arthroscopie du genou droit le 5 Novembre avec une partie du ménisque interne en moins
Et tu vois la forme revient :punk:
A bientôt
Modifié en dernier par miloudi abed le sam. févr. 08, 2014 10:15 pm, modifié 1 fois.

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isabelle dargent
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar isabelle dargent » sam. févr. 08, 2014 9:09 pm

bon rétablissement
moi aussi je suis passée par ce genre de blessure mais heureusement sans intervention chirurgicale, après faut beaucoup de patience et une reprise en douceur
bon courage et reviens vite
isa

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eric m
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar eric m » sam. févr. 08, 2014 11:07 pm

OK pour moi demain
grosse frayeur jeudi pendant les 30/30 douleur au mollet droit mais dopé à la percutalgine je pense pouvoir tenir demain mais sans forcer
bon courage Marc, et à bientot sur la route

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Fred
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Re: LES 10 KM DU RAVENSBERG LE 9/02/2014

Messagepar Fred » dim. févr. 09, 2014 1:19 am

Delphine ( ma sœur) et moi allons directement sur Bailleul ce dimanche matin sans passer par le stade

Fred
Si ce que tu traverses te semble difficile, pense à tout ce que tu as déjà traversé


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