ROTTERDAM : J-6

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JFD
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ROTTERDAM : J-6

Messagepar JFD » lun. avr. 08, 2013 9:24 pm

Bon, comme certains réclamment ...voilà de quoi démarrer le sujet... tout en continuant sur Paris sur l'autre post.

J'en profite pour dire que je suis de nouveau aller chez le doc (1 semaine après ma 1ère visite).... c'est intéressant, non ?
Ca y'est je suis sous antibio. J'ai envie de dire 1 semaine de perdue...mais bon, ca va me remettre d'applomb.

Compte-tenu de tout ce que j'ai lu, il ya fort à parier que notre course sera surveillée de près dimanche prochain.
De quoi mettre un peu plus de pression.

Pour rappel, je pars pour faire 2h59'59'' et donc gagner 2' sur mes 2 meilleures perfs.
On va pas se cacher la vérité : ca va être très dur. Y'a qu'à voir les commentaires de Abed et Jonnhy qui visaient ce temps aussi et qui ont plus de potentiel que moi.
Comme je l'ai déjà dit, j'ai choisi cette période et ce marathon pour maximiser mes chances.
J'espérai démarrer l'entrainement spé avec le même acquis que lors des précédentes tentatives mais ca n'a pas été le cas.
J'ai donc opté pour une prépa sérieuse certes mais pas trop costaude pour ne pas arriver trop fatigué le jour J.

Enfin voilà quoi. On y est presque. Pas forcément facile de concilier coaching club et entrainement perso mais ça c'est pas mal passé je pense.
Après 7 semaines de prépa spé on voit le bout avec l'habituel sentiment mitigé "est-ce que j'en ai fait assez ?" / "j'en ai un peu plein les pattes".

La semaine sera longue.

A demain au stade.
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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar OLIVIER B. » lun. avr. 08, 2013 10:48 pm

Cher Scotche.
Je te souhaite une belle course et un passage sous la barre des 3 heures.Ce serait un bien beau cadeau d'anniversaire, n'est-ce pas ? D'ici là, bonne semaine.
Et bonne semaine à Fred et Jérome.
Pas de pression, que du plaisir et plein de supporters pour vous encourager.
A bientôt.
Olivier.

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar JFD » mar. avr. 09, 2013 9:47 am

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar jerome » mar. avr. 09, 2013 9:59 am


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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar jerome » mar. avr. 09, 2013 10:30 am

Rotterdam sera mon 3ème marathon printanier consécutif après Rome en 2011 et Paris en 2012.
D'abord une constante, les prépas hivernales : ça craint !
Il fait froid, il y a de la neige, les il fait nuit, les kilos de Noël sont là.
Une autre constante, les prépas hivernales : c'est top !
Une façon de repartir gaillardement sur la nouvelle année et on prépare une belle saison, on ne souffre pas de la chaleur, on commence par faire de la vitesse avec la prépa Fleurbaix,...

Pour cette année, les sensations sont confuses.
J'ai fait Rome après une année 2010 "perturbée" par les blessures et la naissance de ma fille et un marathon de Berlin un peu décevant.
J'ai fait Paris après une année 2011 trop chargée avec Rome, puis Dublin. Dublin avait été une course "ratée" car j'étais parti beaucoup trop vite par rapport à mon état de forme d'alors.

Pourquoi Rotterdam ? Par défaut !
Je voulais refaire Rome ou Paris mais n’ai pas réussir à convaincre Fred pour Rome et ai raté les inscriptions premier tarif pour Paris.
J’ai failli faire un marathon improbable en Norvège puis finalement ai été convaincu par Fred de faire Rotterdam.
Rotterdam, ses grues, ses containers et…. Chais pas quoi, on verra bien !

Cette année, j'ai fait du jus. Beaucoup. Des kilos de jus même !
une blessure estivale qui a récidivé à l'automne, une série de déplacements hôtels/restaurant, une mutation, un troc "poisson tous les midis avec légumes" contre gamelle/estaminet.
Je suis donc arrivé fin décembre en manque de condition et de vitesse, avec un mollet peu fiable et un surpoids réel.

Ma première étape a donc été de tester le mollet.
J’ai fait une « prépa à blanc » début janvier pour voir si j’allais l’encaisser. J’ai profité de déplacements sur Amiens et Compiègne pour enchaîner les sorties par moins 15.
230 km plus tard, j’étais rassuré.
J’ai porté mon choix sur la prépa en 12 semaines de jogging international (3h15, 5 sorties) en sachant qu’une semaine serait neutralisée pour cause de ski.

J’ai fait ma prépa entre Aire sur la lys, Pérenchies et Amiens.
Elle est plutôt bien passée. Pas de difficultés majeures malgré le froid avec simplement des séances de fractionnés un peu en dessous de ce qu’il faut faire et des semaines mal équilibrées ; une séance le mercredi matin à jeun ou de fractionné le midi, puis 3 ou 4 séances le samedi, dimanche, lundi (avec parfois du biquotidien).
J’ai par contre fait une autre semaine quasi-blanche avec la neige.
J’ai perdu 5 des 7 kilos à perdre mais reste au-dessus de mon poids de Paris 2012.
Niveau kilométrage, je suis au même niveau que 2012 mais la vitesse moyenne est légèrement inférieure.

Je n’ai pas couru depuis 8 jours pour cause de tendinite mais cette dernière a presque disparu. Je en prévois qu’un ou deux jogging cette semaine.

Je ne sais donc pas trop où j’en suis.
Les sensations sont moins bonnes que l’an dernier mais je pense aussi que ma mémoire triche. Elle se souvient de la réussite du marathon et minore la fatigue que j’avais pu ressentir.
Et puis je suis plus frais que pour Paris car je n’ai pas ressenti cette lassitude que l’on peut avoir à un moment de la prépa.
Par ailleurs, je me dis que le parcours devrait être un peu plus facile à Rotterdam et que si en plus, il y a moins de vent, ça devrait passer !

J’ai enfin deux avantages par rapport à Paris :
Je n’ai pas d’objectif aussi strict que Jef. Je vise moins de 3h15 avec moins de 3h20 en repli. Je partirai en 4’30-4’35 et advienne que pourra.
Je courrai certainement avec Fred et on pourra s’épauler dans les coups de moins bien.

A part ça, j’ai fait mon gatosport, j’ai acheté la blinde de pâtes hier, mon forerunner est complètement déchargé, j’ai préparé mes affaires (y compris les M&M’s pour le retour…)

YAPLUKA !!

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar JFD » mar. avr. 09, 2013 10:54 am

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar jerome » mar. avr. 09, 2013 11:17 am

je te rappelle qu'on nous promet "les plus beaux 42 195 m que vous aurez jamais courus".
La musique des chariots de feu/gladiator voire terminator nous accompagnera, le vent soufflera exclusivement dans le dos, les supportrices bataves seront chaleureuses et top less.
Puis tu te réveilleras, tu prendras le départ, tu en chieras mais cette putain de barrière tu exploseras. Tu pleureras comme une madeleine, n'interrompant tes sanglots que pour vomir !
Mais tu seras devenu officielement un bon coureur et Abed pourra cesser de te regarder avec son petit sourire de mec en moins de trois heures. :D :BO

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar JFD » mar. avr. 09, 2013 11:27 am

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar jerome » mar. avr. 09, 2013 11:28 am

il y a même un service religieux la veille.
Tu pourras faire une prière !

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar jerome » mar. avr. 09, 2013 11:30 am

Certes c'est tard mais cela permet de faire une bonne nuit, un bon petit déjeuner et une bonne grosse digestion paisible.
Et puis franchement, qu'y a t-il de meilleur qu'un gatorade tiède vers 11h30 ?

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar jerome » mar. avr. 09, 2013 12:18 pm

Par contre, vous étiez parvenu à indiquer votre numéro de licence ?

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar JFD » mar. avr. 09, 2013 1:01 pm

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar jerome » mar. avr. 09, 2013 1:51 pm

Mais notre résultat va être comptabilisé par la fédé ?

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar JFD » mar. avr. 09, 2013 2:22 pm

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar miloudi abed » mar. avr. 09, 2013 6:46 pm

A tous les ROTTERDAMIENS je vous souhaite un tres beau marathon :BO
Essayez de ne pas stresser et travaillez le mental "rester zen" la préparation est derriere vous profitez en pour bien récuperer,c'est tres important.....
Chaque marathon est une aventure différente,c'est pour ça que c'est si beau (on pense a son entrainement,ce que l'on n'a pa pu faire et ce qu'on aurait voulu faire en plus)
Sur la ligne de départ il ne faut plus y penser : vous etes prets
Certe pour les conditions atmosphériques on ne peut rien y faire ça varie tellement :casser:
Les marathoniens et marathonlennes de Paris ne vous mettent pas la pression, on pense a vous "ne lachez rien " :gourdin: :gourdin: :gourdin:
En attendant vos récits et apres on refera nos marathons autour d'un pot :biére: :alcool: :fleurs:

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar JFD » mer. avr. 10, 2013 9:22 am

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar stetsenko cécile » mer. avr. 10, 2013 10:12 am

Je ne peux qu'espérer pour vous un aussi beau marathon que le nôtre.
Du plaisir, pas trop de prise de tête avec le chrono ( n'est-ce pas Jef)...
Je suis sure que vous donnerez tout comme on a tout donné et on pourra fêter tous les marthonniens lommois sous les 4H32 :lol: :D
Surtout reposez-vous bien, économisez vos forces pdt ces derniers jours.
Je suis avec vous, on ne vous lâchera pas, accrochez-vous !!!!
On vous aime, on vous admire, vous êtes très très beaux , très forts, vous avez un mental d'acier et une pêche d'enfer, ça va le faire...
A L L E Z L E S G A R S !!!!!!!!
Cécile

En vérité, peu importe le chemin, la volonté d'arriver suffit à tout…

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar flash mac queen » mer. avr. 10, 2013 1:23 pm

veel geluk voor de marathon in het land van tulpen en slijtage van de kleuren van de club is de plaats rotterdam nieuwe records :D ;voilà maintenant demerdez vous pour la traduction :lol:

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar eric m » mer. avr. 10, 2013 2:12 pm

Allez les gars, gardez le moral

la prépa est finie, reste à conclure en beauté et attrapez ce putain de chrono qui trotte dans votre esprit depuis si longtemps (essayez de trotter derrière à la bonne cadence... :cnul: )

soyez spartiates et forts dans la tete, y a que ça qui marche ( enfin marchez pas trop... :cnul: )

nous sommes tous avec vous, après avoir supporté les "parisiens" c'est votre tour les "bataves"

Bonne route à tous

et dans le dur pensez à nous, et à la fete à votre retour triomphant :1st:

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Re: ROTTERDAM : J-6

Messagepar Claire » mer. avr. 10, 2013 2:21 pm



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