Faire les cross

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Alors ! Allez vous vous laissez tenter par le cross ?

OUI ! Je vais faire les cross pour optimiser ma prépa 10km/semi 2012 et pour montrer le maillot du club.
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Je n'ai pas encore pris ma décision.
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Non, je ne ferai pas les cross.
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Nombre total de votes : 27

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JFD
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Faire les cross

Messagepar JFD » sam. nov. 19, 2011 9:03 pm

La saison des cross a pointé le bout de son nez.

Pour la très grande partie d'entre nous, il est préférable de voir le cross comme une source de progrès majeur plutôt que comme une pure compétition (en effet, le niveau est souvent relevé : c'est une belle école d'humilité).

Vous le savez, en prélable à la préparation spécifique des 10km et semi de début 2012, nous avons entamer une préparation physique qui durera qq semaines.
Cette préparation a pour objetcif de préparer votre corps à gérer des efforts intenses tant à l'entrainement que lors des courses (musculation du pied, gainage, position du corps, améliorationd e la foulée, ..).

L'intégration des cross dans le calendrier va également dans ce sens.
Courir en nature sur un parcours accidenté composé de nombreuses difficultés est un excellent travail physique ... et moral.
Le coureur qui enchainera qq cross aura une base physique intéressante qui lui permettra de mieux performer sur 10 et semi.

Au calendrier : le cross de Roncq le 10/12 puis les cross départementaux et régionaux en début d'année.
Votre forte parcticapation au cross déparmental (et régional) permettra également de montre le maillot du club.

Vous voulez faire les cross et vous entrainez 4 fois par semaine : le dimanche rejoignez nous lors des entrainements spécifiques cross; le vendredi ou samedi faire un footing de 45'/1h00.
Vous voulez faire les cross et vous entrainez 3 fois par semaine : rejoignez nous 1ou 2 fois au spé cross, histoire de vous familiariser avec les pointes et ce type d'effort, sinon privilégier le footing pour ne pas enchainer les séances de de travail (ppg, vma).

Si vous avez des remarques ou questions sur le cross (entrainement, compét, matériel,) laissez une message ce topic.
A+

Le scotche
Modifié en dernier par JFD le dim. nov. 27, 2011 9:15 am, modifié 1 fois.
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papou
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Re: Faire les cross

Messagepar papou » sam. nov. 19, 2011 11:47 pm

+1 :
Le cross est un excellent exercice pour les athlètes de toutes les disciplines.
Comme dit très justement le scotch, ça forge un mental, et ça endurcit.
C'est bon pour tout le monde !
faites du cross !
"Il vaut mieux mobiliser son intelligence sur des conneries que mobiliser sa connerie sur des choses intelligentes."

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stetsenko cécile
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Re: Faire les cross

Messagepar stetsenko cécile » dim. nov. 20, 2011 7:29 pm

Le cross c'est sympa :D :D mais ça va vite ( ....... pour moi !!) :( :(
Y a -t-il des filles de mon niveau intéressées ? Si oui je veux bien en faire un ou deux.
ça vous dit ? :wink:
Cécile

En vérité, peu importe le chemin, la volonté d'arriver suffit à tout…

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Re: Faire les cross

Messagepar isabelle dargent » mar. nov. 22, 2011 8:23 pm

Bonjour à tous,

juste une petite rectification, le cross de RONCQ c'est le dimanche 11 décembre et pas le 10

à plus isa

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johnny
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Re: Faire les cross

Messagepar johnny » dim. nov. 27, 2011 9:58 am

Bonjour

Les cross j'adore... Je pense que pour ceux ou celles qui veulent s'améliorer sur 10 c'est le passage obligé!!

Certes c'est plus difficile que le bitume car il faut sans cesse relancer....Et sans une excellente préparation cela devient vite pénible.

Perso je viens de faire mon premier cross de la saison jeudi dernier : le cross national terre ( cross réunissant les coureurs de l'armée de terre) et la transition bitume/terre fut difficile :casser: Manque de puissance dans les monntées

Mais avec la préparation de nos scotchs...les départementaux on va les bouffer :gourdin:

Prochain RDV Roncq!!!
And as you move on, remember me

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Fred
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Re: Faire les cross

Messagepar Fred » dim. nov. 27, 2011 12:55 pm

Moi j'en serai car le cross c'est mon AUBY :humour: (jeu de mot comme dirait maitre Capello :cnul: )
Si ce que tu traverses te semble difficile, pense à tout ce que tu as déjà traversé

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Claire
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Re: Faire les cross

Messagepar Claire » dim. nov. 27, 2011 2:15 pm

Ce qui est rigolo avec les cross, c'est
1. on se demande se qu'on fait dehors dans la boue, le vent, la pluie... alors qu'on pourrait être au chaud sous la couette
2. faut enfiler des drôles de chaussures qu'on peut même pas marcher sur le macadam avec, tellement qu'on a l'impression que les pointes vont nous transpercer le pied
3. l'échauffement est vachement important, faut vraiment pas rigoler avec ça. Mais non t'as pas l'air ridicule à faire des pas chassés entre les tentes des clubs ...
4. tout le monde démarre comme un boulet de canon ... sauf toi, habitué(e) aux départs prudents des longues distances
5. finallement, c'est marrant de gambader dans la prairie, d'accélérer dans les p'tites butes, de déraper dans les virages, de reprendre celui qui t'a doublé tout à l'heure et qui vient de se casser la figure dans la boue, de faire un petit signe aux copains du club qui t'encouragent, de glisser à ton tour et de te refaire doubler par l'autre, là, qui s'marre, d'arriver encore à accélérer, parce que l'arrivée est juste là après la dernière montée-descente-virage à gauche- virage à droite
6. ouf c'est fini ... et c'était bien !

Alors, oui je vais refaire un cross ou deux cette saison.
Cécile, je suis tout à fait partante pour le(s) courir avec toi !
A bientôt

Claire
(escargote dans la boue)

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JFD
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Re: Faire les cross

Messagepar JFD » dim. nov. 27, 2011 2:28 pm

:clap: Claire.
Quel talent ! Très drôle ton post ... et tellement vrai.
Modifié en dernier par JFD le dim. nov. 27, 2011 3:29 pm, modifié 1 fois.
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Re: Faire les cross

Messagepar William » dim. nov. 27, 2011 3:21 pm

les cross, c'est TOP ! pour préparer la saison 2012 sur route, les 10 kms...
et puis, en hiver, il n'y a quasiment plus de courses sur bitume, donc faut bien garder le rythme !
et courir sur terre, c'est quand même bien agréable,
Prochain cross programmé, à Roncq, puis les départementaux, les régionaux...

à Lomme, à fond les cross !! :D

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licorne
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Re: Faire les cross

Messagepar licorne » dim. nov. 27, 2011 3:27 pm

...désolée, mais plus de cross pour moi Scotch, doctor's orders :) Mais, je viendrai faire la groupie dès que le pourrai pour soutenir le club :D
A bientôt
Mara:)
P.S. Pas encore eu le temps de regardé comment mettre des photos ...

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Re: Faire les cross

Messagepar miloudi abed » dim. nov. 27, 2011 4:51 pm

oui le cross c'est dur :wink: mais ça permet de préparer la saison 2012
il y a toujours une bonne ambiance et a la fin on regrette pas d’être venu :wink: :wink:

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Re: Faire les cross

Messagepar andre_normand » dim. nov. 27, 2011 5:33 pm

Salut à tous
pour moi pas de cross cette saison
le 29 novembre je dois faire enlever une varice au mollet
donc pas d'entrainement jusqu'au mardi 2 janvier les cross je connais bien pour avoir participer depuis 1989 à 46
j'ai même eu la chance avec AIME à être invité au championnat de france de cross en vétéran 2 à ROULLET en charente
nous avons un 6 km à faire avec des v2 v3 v4 :vieu: :clap:
même là sa part très vite mes en ce fait plaisir
il faut juste gérer le départ et laisser partir les plus rapides
j'ai tout connu la pluie le vent la neige le verglas le sec et surtout la gadoue la gadoue la gadoue :rock:
le pire ce fut à FEIGNIES au départementaux le 7 janvier 2001 on avait de la gadoue jusqu'au dessus des chevilles
mes j'en garder encore un bon souvenir
alors un conseille faite des cross en ne le regrette jamais et on a toujours quelqu'un qui vous encourage sur le parcourt et ces la meilleur préparation pour les courses sur route
un connaisseur
dédé

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Re: Faire les cross

Messagepar Eric JONK » dim. nov. 27, 2011 5:40 pm

"Vous voyez comment sont les choses et vous vous demandez pourquoi. Moi je vois comment les choses pourraient être et je me dis pourquoi pas"
Georges Bernard Shaw.

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Re: Faire les cross

Messagepar papou » dim. nov. 27, 2011 7:27 pm

Excellent les pointes d'humour, parfois des 2e et/ou 3e degrés. :lol:
Petite précision pour les récalcitrants et les peureux, sauf en cas qu'on fait pas gaffe aux racines sur le chemin,
le cross, c'est peut-être dur, mais ça esquinte bien moins les articulations (genou, dos) que le bitume !

Et j'ai le souvenir d'avoir discuté au début d'un cross avec Laurent, un raider très très costaud (l'a gagné 2 fois le raid thail et une fois le raid des trolls), que j'étais tout surpris de trouver à ma hauteur après 500m alors que je le pensais loin devant, il m'a dit :
- moi je pars doucement, comme ça après je double du monde tout le temps pendant le parcours... c'est plus rigolo.
Je lui ai répondu que moi, c'était exactement pareil.
sauf pour les dépassements :P :roll:
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Re: Faire les cross

Messagepar Gautier » dim. nov. 27, 2011 9:27 pm

Morgane et moi seront présents tous les deux pour Roncq, et les départementaux à venir. Et Morgane rajoute : "Allez les filles on se motive" ! :clap:

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Re: Faire les cross

Messagepar Sylvain-Franklin » lun. nov. 28, 2011 10:39 am

Je fermerai la marche... :lol:

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Re: Faire les cross

Messagepar JFD » lun. nov. 28, 2011 11:47 am

On va se pencher sure un éventuel repérage Auby un dimanche à venir : ca fera une sortie originale et intéressante pour mieux gérer les départementaux (30' de route).
J'ai trouvé un plan.
http://fsgt59.org/pdf/athle/101219_cross_dep_plan.pdf

C'est près du terrain qu'il y a les bosses : de mémoire le reste est plat mais parfois (très) boueux.
C'est cool en pluis on voit déjà où est le podium :punk:
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Re: Faire les cross

Messagepar framboise » lun. nov. 28, 2011 4:00 pm

bon ca y est j'ai voté ... oui pour le cross... :casser:

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Re: Faire les cross

Messagepar JFD » lun. nov. 28, 2011 5:06 pm

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Sébastien
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Re: Faire les cross

Messagepar Sébastien » lun. nov. 28, 2011 8:50 pm

Salut,

Après 2 ans au moins sans cross, je vais me laisser tenter par le cross de Roncq dans un premier temps même si je manquerai sans doute d'entraînement.
En fonction de mon ressenti , j'aviserai quant à une éventuelle participation aux départementaux. L'avantage de ne pas courir assez vite, c'est que je ne serai pas qualifié pour les régionaux et donc que la question de la participation ne se pose pas.
A demain.

SEB


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