Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Vos commentaires sur toutes les compétitions de piste et hors stade de l’année.

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Fred
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Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar Fred » ven. avr. 22, 2011 10:06 am

Voici les principales infos concernant le trail des coteaux de l'AA qui aura lieu le dimanche 29 mai 2011.

Le site du trail: http://www.traildescoteauxdelaa.fr/

Les courses:
10km, 20km, 33km et 55km (qui donne 1 point pour l'UTMB 2012)
A noter que pour l' Athlé santé, il existe des randonnées sur 7 et 14km (il existe également un mini-trail pour les enfants)
Le Lieu:
Wavran sur l'AA (face à la salle communale), à côté de Saint Omer


Horaires de départ:
8h30 pour les 33 et 55km
9h30 pour les 10 et 20km
10h00 pour les randonnées
Autant dire qu'il faudra partir tôt le matin. (plus d'infos sur l'organisation de notre déplacement à venir)

Les dénivelés:
55 km (dénivelé positif environ 1 200 m)
33 km (dénivelé positif environ 900 m)
20 km (dénivelé positif environ 600 m)
10 km (dénivelé positif environ 250 m)

Inscriptions:
Une feuille sera affichée au stade dès le 26 avril. la datte limite d'inscription (afin d'éviter les majorations) est fixée au mardi 17 mai.

Equipements obligatoires sur le 33 et le 55km (conseillés pour le 20km) :
- réserve d’eau minimum 500 ml,
- couverture de survie,
- réserve alimentaire,
Très fortement recommandé
- téléphone mobile et une pochette étanche (mettre dans son répertoire les n° sécurité de l’organisation, ne pas masquer son numéro et ne pas oublier de partir avec des batteries chargées),

Infos complémentaires:
Pour ceux qui voudraient venir avec leurs enfants, une garderie est ouverte sur place pour les enfants de 3 à 10 ans des participants
Le plan d'entrainement est disponible sur le forum à l'adresse: viewtopic.php?f=5&t=1060


Fred
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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar Fred » ven. avr. 22, 2011 11:15 am

En pièces jointes vous pouvez accéder aux parcours (pas très visibles) et surtout aux dénivelés.
Fichiers joints
parcours AA 33.pdf
le 33 km qui fait en fait 32.5 km et 947m D+
(530.64 Kio) Téléchargé 100 fois
parcours AA 20.pdf
le 20 km qui fait en fait 21.7 km et 742m D+
(517.7 Kio) Téléchargé 100 fois
parcours AA 10.pdf
le 10 km qui fait en fait 11.1 km et 233m D+
(471.66 Kio) Téléchargé 107 fois
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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar Fred » ven. avr. 22, 2011 11:16 am

Et pour les furieux :pendu: (s'il y en a)
Fichiers joints
parcours AA 55.pdf
le 55 km qui fait 56,0 km et 1320m D+
(515.3 Kio) Téléchargé 95 fois
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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar donquichotte » sam. mai 07, 2011 3:22 pm

Photos de l'entrainement du 7 mai à Loos en Gohelle :

https://picasaweb.google.com/1165372238 ... entTrailAA :punk:
Bruno

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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar Fred » mer. mai 18, 2011 8:55 am

Pour les 22 inscrits au Trail.

n'hésitez pas à utiliser le forum pour toutes vos questions, en particulier pour les "novices":
* Matériel
* gestion de course
* ...

Nous vous y répondrons et cela permettre d'échanger entre nous.

Fred
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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar VIOLETTE » mer. mai 18, 2011 9:05 am

je voulais savoir si il a des douches sur place?
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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar Fred » mer. mai 18, 2011 2:16 pm

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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar andre_normand » mer. mai 18, 2011 2:48 pm

il y à toujours pour ce laver la rivière de l'AA en groupe seulement attention aux poissons surtout pour les filles aux anguilles :cnul: :lol: :lol:
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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar lili » jeu. mai 19, 2011 11:05 pm

De mon coté, je pense faire la rando de 7 KM, si cela dit à certain/certaine d'entre vous !
On peut s'inscrire sur place.
Biz

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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar JFD » ven. mai 20, 2011 7:12 pm

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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar Hugues » dim. mai 22, 2011 9:25 pm

Souvenirs de 2010, car j'étais plus lucide que JF à l'arrivée :D
- pas de douche à l'arrivée. Prévoir une bouteille d'eau et une serviette pour vous débarbouiller sur le parking officiel
- Il y avait un gros ravitaillement solide et liquide sur le parcours. Donc comme pour beaucoup de trails, quelque soit votre distance, prévoir votre autonomie en eau (ceinture porte bidon ou camel back) et au moins un gel ou barre de céréales. N'oubliez pas que la perte d'eau réduit votre rendement de façon exponentielle et qu'une hypoglycémie (fringale) va vous clouer sur place. Donc ce n'est pas de la prévention, c'est de la Raison! N'attendez pas dimanche matin pour demander une ceinture ou du matos. :wink:

Une info sur le parcours. L'an dernier sur le 33, dans le premier tiers il y avait un passage technique de 5/10 mn environ. C'était une sorte de tranchée creusée dans une faille calcaire (glissante) en montée type escalier. C'était très ombragé, sous un treillis de verdure. Donc ne pas se laisser effrayer par ce genre de passage où il faut redoubler de vigilance pour les appuis (pied et mains).
Aussi vos chevilles vont bien travailler. Ne pas oublier de les echaufer (rotations) avant le départ. Dès le début de course sur les chemins agricoles c'est vite :rock: Ben oui ce n'est pas de la route avec des trajectoires droites et un sol régulier...
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Souvenirs Souvenirs

Messagepar JFD » lun. mai 23, 2011 10:38 am

Pour avoir une petite idée de ce à quoi on peut s'attendre... nos récits de 2010 sur ce même forum.

viewtopic.php?f=1&t=829&p=5702&hilit=coteaux#p5702
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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar Maria » mar. mai 24, 2011 8:24 pm

je t'accompagne pour la rando Delphine!
à dimanche
Maria

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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar laurent » mer. mai 25, 2011 10:05 pm

Bonjour à tous,

Je ne pourrai encore pas venir à l'entrainement demain soir, donc je vous souhaite un très bon trail ou rando dimanche !

à bientôt,
Laurent
Après une heure de course à pieds, je me sens mieux. Les autres aussi me sentent mieux... (adapté de Geluck)

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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar stephen H » ven. mai 27, 2011 9:06 am

Bonne course à tous et amusez vous bien !
Tough times don't last but tough people do. - A.C. Green

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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar Fred » ven. mai 27, 2011 4:10 pm

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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar stetsenko cécile » ven. mai 27, 2011 9:50 pm

Très bon trail à vous toutes et tous !!!! :D
Que la force soit avec vous !!! :wink:
Accrochez-vous, mais sans prendre de risque, soignez bien vos pieds avant le départ. :lol: :lol: sinon :x :x :( :( :cry: :cry:
A +
Cécile

En vérité, peu importe le chemin, la volonté d'arriver suffit à tout…

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Re: Trail des coteaux de l'AA (dimanche 29 mai 2011)

Messagepar fredo » sam. mai 28, 2011 10:29 am

salut,

Je pars dans le pas de calais pour tout le week end, je vous rejoindrai dimanche matin à wavrans pour le trail vers 8h30.

A demain

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J-1

Messagepar JFD » sam. mai 28, 2011 1:34 pm

Pour ceux qui n'aiment pas les surprises rdv sur sur ce lien avec des videos fidéles du parcours
http://www.traildescoteauxdelaa.fr/?page_id=54
Une fois visionnées interdit de se désister :vieu:

On voit en tous cas que c'est pas du plat : l'occasion pour moi de dire à nouveau qu'il faut faire ce trail avec énormément de prudence et de patience.
Pas mal de difficultés qui si gérées calmement fairont de ce trail une belle aventure.

Le scotche
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A embarquer

Messagepar JFD » sam. mai 28, 2011 2:31 pm

Autres infos pour ceux qui ne savent pas du tout quoi embarquer.

Un camel back ou un bidon 50cl avec de l'eau pure : boire régulièrement (toutes les 15') sans attendre d'avoir soif.
Quelques barres de céréales (pour 20km, 2 ou 3 suffiront largement): manger un morceau toutes les 1/2 heure par exemple. Rappel : 1 ou 2 ravitos seulement. L'occasion de se reposer 2 minutes ou plus avant de repartir calmement.
Un téléphone en cas de pb (prendre le n° des organisateurs si dispo au départ).

Ce n'est pas une course sur route, la vitesse est secondaire : donc n'ayez pas peur d'embarquer qq grammes de plus.

Je ne pense pas que l'on ai parlé du maillot du club. A prendre demain.
Si pas de Camel back on le met comme d'hab.
Si Camelback, nécessaire de mettre un t-shirt en dessous pour limiter les frottements. Mais je suppose que vous avez testé tout ca à l'entrainement. :vieu:

A+

Le scotche

PS : Nuageux demain matin.
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