2677 résultats trouvés

par JFD
sam. oct. 21, 2017 7:53 pm
Forum : Les entrainements
Sujet : HS : Entrainements Weekend août à décembre 2017
Réponses : 69
Vues : 13159

Dimanche 22 octobre

Abed a mis les infos pour demain à un autre endroit :gourdin:
viewtopic.php?f=5&t=3137&p=26806#p26806

A plus

Le Scoach
par JFD
sam. oct. 21, 2017 7:50 pm
Forum : Les entrainements
Sujet : HS Dimanche 22 Octobre
Réponses : 1
Vues : 605

Re: HS Dimanche 22 Octobre

Hello, demain je ne serai pas des vôtres ... j'ai catamaran :? J'ai fait la séance en fin d'après-m à la base de Pérenchies. Vraiment sympa : ca passe très vite. 1) pour ceux qui n'ont pas fait de séance endurance fondamentale cette semaine, je conseille plutôt de faire footing 1h00/1h15. Il n'est p...
par JFD
ven. oct. 20, 2017 8:56 am
Forum : Divers
Sujet : Festival des Templiers
Réponses : 80
Vues : 16676

Re: Festival des Templiers

Bonne course à tous les traileur·euse·s pour ce week-end tant attendu ... et je l'espère préparé :wink:
Amusez-vous bien.

Le Scoach
par JFD
lun. oct. 16, 2017 3:18 pm
Forum : Les entrainements
Sujet : HS : plan hiver 2017/2018
Réponses : 3
Vues : 1316

Re: HS : plan hiver 2017/2018

Bonjour, merci pour ce plan et toutes les explications. Le doc PDF contient beaucoup de pages. Les dernières sont curieusement mise en page. Ne faut il tenir compte que des 2 premières ? Par avance merci. Bertrand En effet, petit soucis de zone d'impression. Ne tenir compte que des 2 premières pages.
par JFD
dim. oct. 15, 2017 12:24 pm
Forum : Les entrainements
Sujet : HS : pourquoi les étirements ?
Réponses : 0
Vues : 917

HS : pourquoi les étirements ?

Hello, la semaine dernière on m'a demandé "à quoi cela servait de s'étirer", j'ai répondu "principalement à être plus souple". De là, on m'a rétorqué "à quoi cela sert d'être souple" ? Ce que j'ai répondu (et plus) à lire ici... http://www.jogging-international.net/sant...
par JFD
dim. oct. 15, 2017 10:41 am
Forum : Les entrainements
Sujet : HS : plan hiver 2017/2018
Réponses : 3
Vues : 1316

HS : plan hiver 2017/2018

Bonjour, vous trouverez ci-joint le plan d'entrainement des semaines à venir. Beaucoup de choses à dire à propo de ce plan. Si vous souhaitez profitez pleinement de ce qu'il peut vous apporter, je vous encourage à les lire attentivement. Chaque séance, date, lieu n'a pas été placé au hasard. Bien co...
par JFD
lun. sept. 25, 2017 9:30 am
Forum : Divers
Sujet : Marathon Berlin 2017
Réponses : 2
Vues : 825

Résultats

Voilà les résultats des marathoniens. Du joli niveau... Espérons que tout le monde sera satisfait. A noter 2 faits qui peuvent faire mal : - Hamid à 34'' des 3h00 - Maria encore une fois devant sont homme :wink: (du fait, elle a préféré s'expatrier et est devenu Allemande). place Name ac Brutto Fini...
par JFD
ven. sept. 22, 2017 2:48 pm
Forum : Divers
Sujet : Prépa Trail
Réponses : 25
Vues : 5670

Week end choc 23 et 24 sept

Il est bientôt l'heure du week-end choc. Il s'agit de faire sur 2 jours un volume conséquent de sorte : - à renforcer son endurance (SL de dimanche) - à accentuer la prépa physique (sam et dimanche) - à se tester en condition de course même si par ici ca sera jamais top (SL de dimanche) : allure de ...
par JFD
mer. sept. 06, 2017 8:17 am
Forum : Divers
Sujet : Prépa Trail
Réponses : 25
Vues : 5670

Re: Prépa Trail

GIL a écrit :Merci pour le plan trail nickel!!Perso j'ai casé 2 trails en prépa le samedi 9 et le dimanche 24/09.Je suis inscris depuis quelques mois.
On se verra donc sur les séances spécifiques Templier!!Cool!

Attention d'adapter les séances avant et après ces courses pour ne pas engendrer trop de fatigue.
par JFD
lun. sept. 04, 2017 5:11 pm
Forum : Divers
Sujet : Prépa Trail
Réponses : 25
Vues : 5670

Re: Prépa Trail

Marion P a écrit :Merci scoach! c'est vraiment top tous ces conseils, je me sens plus zen d'un coup!!
Est ce qu'il serait possible d'avoir le plan en excell, c'est plus facile pr se "l'approprier" ;-)
Merci et bon we!

Plan Templiers 2017.xlsx
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par JFD
ven. sept. 01, 2017 1:03 pm
Forum : Divers
Sujet : Prépa Trail
Réponses : 25
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Plan Templiers

Voilà le plan Prépa Templiers 2017.pdf En gros... Il ne faut évidemment pas démarrer ce plan sans n'avoir rien fait avant. J'ai essayé de faire coïncider le max de séances avec celles du HS. Elles sont communes au plan 72km et 37km. Ces séances en semaine doivent restées ludiques et peu épuisantes. ...
par JFD
lun. août 28, 2017 5:52 pm
Forum : Divers
Sujet : Prépa Trail
Réponses : 25
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Plan semaine 1

D'ici que le plan complet soit communiqué, voici la semaine 1 (sur 8). Avant cela, je résumerai le contenu du plan en 4 gros thèmes : - le spécifique évidement (le week-end sous forme notamment de SL rando-course) - l'endurance rapide en semaine pour travailler la capacité aérobie (allure marathon/s...
par JFD
lun. août 28, 2017 9:20 am
Forum : Les entrainements
Sujet : plan marchiennes 2017
Réponses : 8
Vues : 2363

Re: plan marchiennes 2017

Voilà une version pdf
prepa marchiennes 10km 2017.pdf
(30.71 Kio) Téléchargé 243 fois
par JFD
dim. août 27, 2017 8:34 pm
Forum : Divers
Sujet : Prépa Trail
Réponses : 25
Vues : 5670

Le plan ?

J'avais prévu de communiquer un plan Templiers 72 et 37 km avant la fin du we... mais j'ai été pris de court :gourdin: Ca sera fait demain je pense. Mon souhait est de faire coincider un max de séances en semaine avec le plan Marchiennes. Comme déjà évoqué, il y aura 1 ou 2 we chocs. Possibilité : -...
par JFD
dim. août 27, 2017 8:10 pm
Forum : Les entrainements
Sujet : plan marchiennes 2017
Réponses : 8
Vues : 2363

Re: plan marchiennes 2017

Merci les coachs pour ce beau plan d'entraînement ! On va se régaler :? Mais êtes-vous sûrs qu'on pourra s'entraîner au stade dès la semaine prochaine ? D'après ce que j'ai compris, les groupe "piste" décalent leur reprise d'entraînement, à cause des dégâts sur le stade. Je ne suis pas ce...
par JFD
mar. août 22, 2017 8:38 am
Forum : Divers
Sujet : Prépa Trail
Réponses : 25
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Re: Prépa Trail

delphine a écrit :Merci scoach pour ces conseils.

J'attends avec impatience le plan pour le 37km.

En attendant, renforcement muscu à go go. Enfin on va essayer.

Merci pour tout.

Bises
Delphine



Un peu régulièrement (genre 2 à 3 fois par semaine) vaut mieux que 1 fois à gogo :vieu: .
par JFD
lun. août 21, 2017 12:21 pm
Forum : Divers
Sujet : Prépa Trail
Réponses : 25
Vues : 5670

Re: Prépa Trail

Comment va depuis le temps... J'espère pouvoir communiquer un plan 72km et 37km au plus tard le we prochain. Je souhaite que le max de séances en semaine de ces plans trail coincident avec le plan Marchiennes (en cours de finalisation). A plus donc... d'ici là n'oubliez pas le renforcement muscu (ga...
par JFD
lun. août 21, 2017 12:18 pm
Forum : Les entrainements
Sujet : Triste nouvelle de Bruno Siour
Réponses : 7
Vues : 1652

Re: Triste nouvelle de Bruno Siour

Merci de nous avoir informé de cette triste nouvelle.
N'hésites pas à nous donner des news... en espérant qu'elles soient meilleures.

JF
par JFD
jeu. juil. 27, 2017 5:31 pm
Forum : Divers
Sujet : Prépa Trail
Réponses : 25
Vues : 5670

4-Assimilation du parcours

Je reprends le fil de la préparation Templiers avec un nouveau point que je juge important : l'assimilation du parcours. Chaque Trail est unique, par sa distance, son dénivelé, ses grosses côtes, ses grosses descentes, son "sol", ses ravitos (emplacement, contenu). Il y a selon moi plusieu...
par JFD
mer. juin 28, 2017 9:27 am
Forum : Les entrainements
Sujet : HS : Prépa générale été 2017
Réponses : 7
Vues : 1961

Re: HS : Prépa générale été 2017

Merci beaucoup pour ce plan estival :D Juste une petite question : Ça veut dire quoi : 200 m niveau 1 et 200m niveau 2? Merci A bientôt Ah oui. J'avais omis ce point. C'est juste pour dire que l'intensité de ces séances de 200m va aller crescendo. Les coaches donneront le contenu détaillé je jour J.

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