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par miloudi abed
ven. oct. 28, 2016 6:10 pm
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Sujet : HS : Entrainement du we de septembre à fin décembre 2016
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Re: HS : Entrainement du we de septembre à fin décembre 2016

Voila derniere ligne droite :punk:
Je serai des votres
PORTO on arrive :BO
par miloudi abed
mer. oct. 19, 2016 9:07 pm
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Sujet : Plan Marathon PORTO
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Re: Plan Marathon PORTO

Pour info: il y a des changements pour la semaine 6
Le jeudi 20 Oct C'est 2x12 allure semi (et non 3)
Le Dimanche 23 Oct C'est 2km allure semi (et non 20')par contre le volume reste le même idem pour l'allure marathon
par miloudi abed
ven. oct. 14, 2016 6:58 pm
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Sujet : HS : Entrainement du we de septembre à fin décembre 2016
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Re: HS : Entrainement du we de septembre à fin décembre 2016

Désolé je ne serai pas des votres :oops:
Bonne séance a vous :punk:
par miloudi abed
sam. oct. 08, 2016 4:33 pm
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Sujet : inscriptions MARCHIENNES 2016
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Re: inscriptions MARCHIENNES 2016

Comme la dis JF dis le Scoach :gourdin:
Demain un beau semi grandeur nature pour gerer la bonne allure :D
Pour info Amar s'est bléssé au travail au niveau de la main
On lache rien ,bonne course a vous :BO
A demain
par miloudi abed
dim. sept. 25, 2016 7:47 pm
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Sujet : HS : Entrainement du we de septembre à fin décembre 2016
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Re: HS : Entrainement du we de septembre à fin décembre 2016

Super bonne nouvelle :BO
Ouiiii je t'offre les 30 secondes sans probléme (content que ce n'est pas trop grave) :punk:
A mardi
par miloudi abed
ven. sept. 23, 2016 8:20 pm
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Sujet : HS : Entrainement du we de septembre à fin décembre 2016
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Re: HS : Entrainement du we de septembre à fin décembre 2016

OK pour mois je serais présent :punk:
A Dimanche
par miloudi abed
sam. sept. 10, 2016 6:33 pm
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Sujet : HS : Entrainement du we de septembre à fin décembre 2016
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Re: HS : Entrainement du we de septembre à fin décembre 2016

j'espere etre present (car des douleurs au bas du dos :casser: )
Autrement OK pour 9H10
par miloudi abed
sam. sept. 03, 2016 12:18 pm
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Sujet : Plan Marathon PORTO
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Re: Plan Marathon PORTO

Bonjour Delphine

Bonne remarque
Pour les plus de 4h00
Je préconise 6X400m (AS 21)
par miloudi abed
sam. sept. 03, 2016 12:07 pm
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Sujet : Marathon de Porto...ça approche !!!!!
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Re: Marathon de Porto...ça approche !!!!!

Super travail ,bravo :clap: :clap: :clap: :BO
Il n'y a plus qu'a :conduit:
par miloudi abed
sam. août 27, 2016 8:41 pm
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Sujet : Sortie du Dimanche 28/8/16 H
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Sortie du Dimanche 28/8/16 H

Rendez vous demain matin à 9h30 au stade
Pour un 5x 1000m
:punk:
par miloudi abed
ven. août 19, 2016 3:27 pm
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Sujet : Plan Marathon PORTO
Réponses : 9
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Re: Plan Marathon PORTO

bonjour Claire, bonne question !
Le plan est conçu pour toutes les allures mais par contre pour les personnes qui visent plus de 4h il faurda ajouter 15 mn sur chaque sortie longue :wink:
par miloudi abed
ven. août 19, 2016 9:45 am
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Sujet : Plan Marathon PORTO
Réponses : 9
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Plan Marathon PORTO

Bonjour,ci joint le plan Marathon
Je me tiens a votre disposition si vous avez des questions
Le rêve est en route et l'aventure interieur va commencer "la course doit rester un plaisir" :o

Plan Marathon PORTO Abed.pdf
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par miloudi abed
jeu. août 18, 2016 10:27 am
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Sujet : HS : Yasso
Réponses : 26
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Re: HS : Yasso

Un super test en perspective :)
Je serai la,on va rien lacher :punk:
par miloudi abed
mar. mai 17, 2016 10:34 am
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Sujet : COURSE DE VERLINGHEM 16 MAI 2016
Réponses : 17
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Re: COURSE DE VERLINGHEM 16 MAI 2016

Encore une belle course :BO
Temps idéal,de beaux encouragements :clap: :clap: :clap:
Objectif atteint en 36.38 ,je suis pas trop original mais ce parcours on le connaît très bien :punk:
par miloudi abed
ven. avr. 22, 2016 7:29 pm
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Sujet : HS : We Trail de la Faience
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Re: HS : We Trail de la Faience

Co voiturage pour Dimanche
Départ a 7h00 de l'eglise de Perenchies
Au total nous serons 6 heureusement que Tony prend son PICASSO :conduit:
Cécile on viendra te chercher devant ED
par miloudi abed
sam. avr. 09, 2016 6:59 pm
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Sujet : HS : sortie du we jusque aout 2016
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Re: HS : sortie du we jusque aout 2016

Bon Je suis inscrit pour mon premier Trail.......
Je serai là aussi pour le covoiturage
par miloudi abed
lun. mars 14, 2016 5:28 pm
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Sujet : HS : We Trail de la Faience
Réponses : 95
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Re: HS : We Trail de la Faience

Départ pour moi le Dimanche matin
Distance 22km
par miloudi abed
dim. mars 06, 2016 10:05 pm
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Sujet : CHAMPIONNATS DE FRANCE DU 10 KM A LANGEUX
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CHAMPIONNATS DE FRANCE DU 10 KM A LANGEUX

Le 18 juin aura lieu les Championnats de france a LANGEUX en BRETAGNE
Merci de vous manifester si vous voulez participer a cette course (le plus rapidement possible)
Sportivement
par miloudi abed
dim. mars 06, 2016 9:56 pm
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Sujet : FLEURBAIX HS 10 KM
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Vues : 11277

Re: FLEURBAIX HS 10 KM

Bravo a tous :clap: :clap: :clap: Objectif ateint passer sous le 37mn (c'est fait en 36,45) :conduit: Belle course malgré le vent qui nous a géné a partir du 7eme kilo,autrement j'ai pu étre régulier en 3,40 Ce nouveau parcours mérite d'étre vecu sans vent a l'avenir :implore: Je suis toujours étonn...

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